Magusad suupisted, mis on ka tervislikud - SheKnows

Kui olete suupiste järele näljane, ei lõika mõnikord puuviljatükk seda lihtsalt ära. Nii et järgmisel korral, kui vajate kiiret hommiku- või varahommikust järeletulemist, kaaluge selle asemel ühe sellise tervisliku, toitev ja ennekõike maitsva suupiste piitsutamist.

Seotud lugu. Ina Garteni Super Bowlis valmis Nachod sisaldavad üllatavat koostisosa

Pildikrediit: Õnnelik väike koht.

Toored õndsuspallid

Need maitsvad maiustused rahuldavad teie isu suhkru järele ja need on ideaalne suupiste nii lastele kui ka täiskasvanutele. Neid ei kutsuta asjata õndsuspallideks ...

Retsept kohandatud Õnnelik väike koht.

Teenib 20

Koostis:

• 1 tass mandleid
• 1 tass seemneteta datleid
• 1 tass sultanat
• 1 tass kuivatatud kookospähklit
• 2 supilusikatäit kakaopulbrit
• 1 tl vanilje essentsi

Juhised:

1. Asetage kõik koostisosad köögikombaini ja vahustage, kuni need on hästi segunenud.
2. Lusikaga segu lusika kaupa välja ja rulli pallikesteks. Rulli iga pall kookospähklis.
3. Jahutage ja nautige suupistena otse külmkapist.

Pildikrediit: www.cookingquinoa.net.

Šokolaadikvinoa raja segu

Trail -segu on juba ammu peetud tervislikuks ja toitvaks suupisteks, kuid selle retseptiga on standardsegu saanud maitsva ümberkujundamise.

Retsept kohandatud saidilt www.cookingquinoa.net.

Teenib 16

Koostis:

• 1 tass kinoa
• 1 tass röstitud müslit
• 1 tass india pähkleid
• 1 tass mandleid
• 1 tass kuivatatud kirsse
• 1 tass kuivatatud jõhvikaid
• 1-1/2 tassi šokolaaditükke
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 1/4 tl soola

Juhised:

1. Vooderda kaks küpsetusplaati küpsetuspaberiga ja tõsta kõrvale.
2. Kuumuta praepann keskmisele ja lisa oliiviõli.
3. Lisa loputatud kinoa ja küpseta 6–8 minutit, sageli segades, kuni kinoa hakkab kuldpruuniks muutuma. Eemaldage praepannilt ja pange väikesesse kaussi kõrvale.
4. Sulata šokolaad mikrolaineahjus kõrgel temperatuuril umbes 90 sekundit või pliidil kahekordse katla abil. Sega sulatatud šokolaadi hulka sool.
5. Vala pool sulatatud šokolaadist kinoale.
6. Eraldi kausis vala ülejäänud šokolaad röstitud müsli peale.
7. Sega iga kaussi, kuni kõik tükid on kaetud ja tõsta küpsetusplaatidele.
8. Pane külmkappi kuni tahenemiseni. Murra hammustussuurusteks tükkideks ja aseta suurde kaussi. Lisa kašupähklid, mandlid, kirsid ja jõhvikad ning sega ühtlaseks ja naudi maitsva ja tervisliku suupistena! Maitsev ka teraviljadele piserdatuna või jogurtiga serveerituna.

Pildikrediit: www.wholefoodsimply.com

Fudge viil

Soovid šokolaadist maiuspala, kuid soovid vältida rasvarikkaid pakendatud maiustusi? See rikkalik ja dekadentne viil peaks hakkama saama!

Retsept kohandatud www.wholefoodsimply.com

Teenib 20

Koostis:

• 1 tass Brasiilia pähkleid
• 1 tass kindlalt pakitud medjool datleid
• 1 suur banaan
• 1/4 tassi goji marju
• 3 supilusikatäit kakaod, kuhjaga
• 2 supilusikatäit kookosõli

Juhised:

1. Määri 20 x 20 sentimeetri suurune kandiline koogivorm kergelt kookosõli abil.
2. Asetage Brasiilia pähklid oma segistisse ja blitz; lisage kuupäevad eemaldatud aukudega ja blitz; siis lisa banaan ja kakao.
3. Segage, kuni see on hästi segunenud, kuid nii jäävad mõned paksud, pähklised osad.
4. Lisa goji marjad ja sega need õrnalt läbi.
5. Vala segu ettevalmistatud koogivormi, silu ühtlaseks ja pane sügavkülma. Lase enne lõikamist paar tundi taheneda ja hoia maitsvaima tulemuse saamiseks sügavkülmas.

Veel suupisteideid

Värviline suupistete ideid
Sporditeemaliste suupistete ideed
Tähestiku suupistete ideed