Gluteenivaba quinoa hommikusöögi smuuti sügavkülmik-SheKnows

Alustage hommikut jaheda hommikusöögiga, mis on lemmikmagustoidu kujul. Need sügavkülmikud on täis, tervislikud ja maitsvad.

Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina

Külmik hüppab hommikusöögiks? Looda sa. Mõelge sellele kui smuuti pulgale. Võib -olla olete proovinud kinoa hommikusöögina ning kindlasti on värsked puuviljad ja jogurt hommikused põhitoidud. Segasin need kolm koostisosa kokku ja külmutasin lõbusaks ja tervislikuks hommikusöögiks: gluteenivaba quinoa smuuti sügavkülmik.

Paljud inimesed lisavad oma smuutidesse kaerahelbeid, et saada täiendav südamlikkus ja muud kasu, mida kaerahelbed võivad pakkuda. Kinoa on gluteenivaba ja sobib suurepäraselt smuutidesse.

Lapsed (ja täiskasvanud) armastavad hommikusöögiks või isegi tervislikuks pärastlõunaseks vahepalaks „smuutit pulga peal”. Kasutage oma lemmikpuuvilju, et neid värvilisi maiuspalasid kihtida.

Märkus: Gluteeni võib leida paljudest erinevatest toitudest ja toodetest, alates ketšupist kuni sojakastme ja lõpetades kommide ja maitseainetega. Kuigi SheKnows püüab tagada, et need retseptid oleksid gluteenivabad, lugege hoolikalt kõigi nende retseptide jaoks kasutatavate toiduainete ja toiduainete koostisosade etikette, et need oleksid ka gluteenivabad.

Quinoa hommikusöögi smuuti sügavkülmiku retsept

Saagis on 6 (3 untsi)

Koostis:

• 3/4 tassi kirsse, ilma kivideta
• 1/2 tassi keedetud kinoa
• 1 apelsin, kooritud ja südamik eemaldatud
• 1 tl apelsinikoort
• 3/4 tassi mustikaid
• 3/4 tassi vanillijogurtit
• Mesi (valikuline)

Juhised:

1. Töötage 3 eraldi partiina, et segada iga kiht sügavkülmiku jaoks. Selleks, et kihid jääksid eraldi, tuleb igaüks enne järgmise kihi lisamist enamasti külmutada.
2. Lisage segistisse umbes 2-1/2 supilusikatäit keedetud kinoa, seejärel kirsid ja 1/4 tassi jogurtit. Blenderda ühtlaseks. Kui soovite oma kihte veidi magustada, lisage segistisse teelusikatäis (või maitse järgi) mett ja segage.
3. Vala segu umbes 1/3 ulatuses vormidesse. Asetage vormid kindlalt sügavkülmikusse (ilma vormide pealsete/pulgadeta), kuni need on peaaegu täielikult külmunud (umbes 1 tund).
4. Alustage teist kihti, lisades segistisse veel 2-1/2 supilusikatäit kinoa, millele järgneb apelsin, apelsinikoor ja 1/4 tassi jogurtit. Blenderda ühtlaseks. Maiusta vastavalt vajadusele.
5. Vala segu 2/3 ulatuses vormidesse. Lisage pealsed/pulgad ja asetage vormid kindlalt sügavkülma, kuni need on peaaegu täielikult külmunud.
6. Lisage viimane kiht, järgides ülaltoodud juhiseid, kuid kasutades mustikaid.
7. Eemaldage ettevaatlikult vormide tipud/pulgad ja valage 1/3 segust vormide ülaosadele. Lisage pealsed/pulgad ja asetage vormid kindlalt sügavkülma, kuni need on külmunud.
8. Kui olete valmis neid serveerima, laske vormid mõneks sekundiks väga sooja vee all (ärge tippe vee all), et need lahti saaks.
9. Eemaldage ja serveerige kohe.

Lõdvestuge hommikusöögiks.

Veel gluteenivabu retsepte

Kõhnad gluteenivabad marja- ja linaseemnete külmutatud jogurtiparfüümid
Vürtsikas sidrunipesto pasta kanaga
Värsked mustika ja kookospähklid