Iga päev ärkame ja teame, et peaksime paremini sööma, rohkem magama, vähem stressi tegema ja trenni tegema. Surve välja näha ja tunda end parimal viisil on nii äärmuslik, et mõnikord on see lihtsalt liiga suur. Trenni nautimise asemel jälestame seda mõnikord. Me läheme jõusaali, et oma keha karistada, selle asemel, et seda jõustada. Ma arvasin väga pikka aega, et jõusaal on mõeldud piinamiseks - ma ütleksin endale sõna otseses mõttes: „Vii end sinna sisse, sina loll ja mine tund aega jooksma. ” Ma peksaksin oma keha ja isegi kui mul oleks olnud vinge trenn, ei jätnud ma end kunagi heaks mina ise. Tundsin lihtsalt: „OK, seda sa peaksid tegema. Minge nüüd koju ja sööge porgandeid ning tehke seda homme uuesti. ”
Veel: 5 näpunäidet, mida ma kasutan oma pisikeste bikiinide jaoks sobivaks
See oli aastaid kohutav lahing ja ma ei nautinud kunagi jõusaali ega oma treeninguid, sest ma polnud üldse õige mõtteviisiga. Olen kindel, et olete kõik kas kohal olnud või praegu kohal. Sa ei vaata oma keha alati poolelioleva tööna. Nipet-näpet, tõmbate kehaosi, hävitate ennast-aga siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas ma olen töötanud, et olla rohkem motiveeritud jõusaali minema ja trenni tegema. Loodan, et nad saavad teid aidata ja hoida teid suurepärases ja positiivses kohas, mis on lõppkokkuvõttes see, mida peate igast rutiinist kinni pidama - olgu jõusaalis või väljaspool seda.
Jõusaal ei ole mõeldud piinakambriks
See on isiklik valik minna, nii et kui kavatsete seal viibida, võite seda ka nautida. Keegi ei öelnud, et olla terve, peate tegema asju, mida vihkate. Kui füüsilisse jõusaali minek pole teie jaoks, leidke viis aktiivseks olemiseks, mis paneb teid üles tõusma ja põnevil olema. Võib -olla läheb see koeraga pikale jalutuskäigule, rulluisutamisele või poksiklassi. Mis iganes sind tiksuma paneb, mine tee seda! Kui kavatsete tund aega kuskil veeta, kas te ei arva, et peaksite seal olema?! Valige tegevus ja koht, kus tunnete end hästi, mugavalt ja olete võimeline olema oma parim mina.
Hankige hämmastav treeningriiete komplekt
See võib tunduda natuke edev, kuid ma saan parima treeningu, kui panen käed käest ja mulle tegelikult meeldib see, mida ma treenima hakkan. Kas olete kunagi kandnud treeningpükse või -pükse, mis olid liiga kitsad või seljas? Tõenäoliselt ei olnud see suurepärane treening, eks? Tõenäoliselt tundsite end ka ülimalt eneseteadlikult. Veenduge, et see, mida te kannate, tekitab teile hämmastava tunde! Te ei pea ka varandust kulutama, daamid - ma saan suurema osa oma treeningvarustusest kätte TJ Maxx või Igavesti 21. (Nike varustust saan tavaliselt Amazonist, näiteks tossud ja mütsid.)
Tehke vinge treeningmuusika esitusloend
Miski ei hoia mind jõusaalis käimas, surudes teist kordust või lisades südamele veel paar minutit, nagu vinge viis. Mulle meeldib kasutada rakendust iHeartRadio või Pandora, et lasta rakendusel minu jaoks muusikat valida. Armastan kuulata treenimiseks klubi- ja EDM -i muusikat, kuid laadin alla ka juhuslikke lugusid, mida armastan ja panen neid korratakse (ma olen kurikuulus sellepärast, et mängin laulu kogu treeningu ajal ikka ja jälle, kui ma tõesti armastan see).
Veel: 8 asja, mida esmakordselt koeraemana teeksin teisiti
Registreerige oma edusammud
Olgu selleks siis iganädalane edenemisfoto tegemine, mida näete ainult teie, kasutades oma telefoni märkmikku suurte saavutuste märkimiseks või kasutades MyFitnessPal teie eesmärkide jälgimiseks, nähes visuaalset meeldetuletust selle kohta, kus olete olnud ja kuhu lähete, on alati suurepärane idee. Mõnikord kerin vanu pilte ja tuletan endale meelde: "Hei, vaata, kus sa paar kuud tagasi olid - lõpeta enda vastu nii karm!" Kui vaatate iga päev peeglisse, ei pane te seda tähele, kuid kui panete mõne kuu taguse foto kõrvuti, tunnete ja tunnete uhke!
Treenige koos sõbra või abikaasaga
Kui see teie jaoks sobib, leidke treeningukaaslane, et hoida teie vastutust ja olla motiveeritud. Mõnel inimesel on vaja kedagi teist, kes neid natuke tõukaks ja diivanilt maha võtaks - see on OK! Mulle isiklikult meeldib üksi trenni teha, aga see olen mina. Isegi kui me abikaasaga koos jõusaali läheme, ütleme: “Näeme pärast treeningut” ja läheme oma teed. Tehke seda, mis teile sobib, kuid treeningklassiga liitumine või sõbrannaga koos käimine hoiab teid kindlasti motiveeritud.
Veel:Ainsad treeningud, mida kodus vaja läheb sobivus
