Kuumahoogudega tegelemine
Kuumahood on menopausi tavaline osa. Dr Elissa Tepperman, McMasteri ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia resident, selgitab, et naiste östrogeeni vähenemine Kogemused menopausi ajal põhjustavad hormoonide FSH ja LH suurenemist, mis häirivad keha temperatuuri kontrolli mehhanismid. Ja see võib põhjustada ootamatut ülekuumenemist ja higistamist kogu päeva jooksul. SIGMA, Kanada menopausiühing, viitab sellele, et kergeid sähvatusi saab sageli hallata, hoides end jahedana, osaledes regulaarselt trenni, keskendudes kehakaalu kontrollile, suitsetamisest loobumisele ja vältides selliseid tegureid nagu alkohol ja vürtsikas toidud. Kui vajate jahutamisel täiendavat abi, vaadake Poise'i rullitav jahutusgeel. See pakub jahutavat tunnet, mis kestab kuni 10 minutit, mis aitab teil end mugavalt ja värskena tunda. Ettevõtte oma keha jahutavad käterätikud on suurepärased ka seetõttu, et pakuvad külma pesulapi kohest mugavust olenemata teie asukohast.
Meeleolumuutuste eest hoolitsemine
Kuigi tujukust ja ärrituvust ei pruugi otseselt põhjustada menopaus, võivad paljud keerulised sümptomid nagu kuumahood, pidamatus ja üldine ebamugavustunne, võivad kergesti põhjustada väsimust, pettumust ja tõre. Sellepärast on nii tähtis, et hoolitsete enda eest, kui teie keha selle suure muutuse käigus liigub. Kuigi te ei pruugi kontrollida, millal menopausi sümptomid süvenevad, saate oma vaimse tervise eest hoolitseda, et oleksite nendega paremini toime. Sellepärast on enda jaoks aja leidmine nii tähtis. Varuge iga päev 20–30 minutit, et teha midagi just teie jaoks, ja lubage endale vähemalt kord kuus midagi luksuslikku, näiteks massaaži. Teie keha võib muutuda, kuid olete ikkagi teie - ja te väärite puhkust!
