Tööle või mängima minnes, olgu see siis autosõit järgmisesse linna või pikk lend üle ookeani, ei saa miski rikkuda puhkusereisi nagu valutavad ja valutavad jalad.
Paljud muutujad võivad teie rändajate meeleolu muuta või seda rikkuda, nii et lähme kiirustama, leidmaks parimaid viise, kuidas hoida jalad reisimise ajal õnnelikud ja terved.
Jalahooldus
Võib -olla soovite maksta professionaalse teenuse eest salongis või spaas või teha päev enne reisi oma pediküüri. Veendudes, et varbaküüned on kärbitud ja surnud nahk on kooritud (kasutage nahale mõeldud nahakoorijat või jalaviili igale kivistunud alale. Jalaviili kasutamine kuivadel jalgadel on kõige tõhusam viis surnud naha eemaldamiseks. ÄRGE KUNAGI lõigake ega laske kellelgi teisel lõigata habemenuga teie jalgade nahka. Need on kohutavad ja võivad põhjustada suuri jalavigastusi, mida te linnast lahkudes ei vaja!) Seejärel niisutatuna määrate rõõmsate ja tervete jalgade lava.
Dr Andrew Weil, ülemaailmselt tuntud integreeriva meditsiini arst, soovitab kodus või teel olles õnnelike jalgade jaoks järgmisi samme:
- Pese jalgu iga päev leige veega ja pehme seebiga; kuivatage hästi, eriti varvaste vahel.
- Kasutage kreemi või lanoliini kreemi, et hoida jalgade nahk sile ja koorida regulaarselt, eriti kandade ja suurte varvaste ümbruses; rääkige oma arstiga kõigist naha pragudest.
- Ärge kunagi kõndige paljajalu (see võib suurendada teie võimalusi haigestuda seenesse).
- Ärge laske jalgadel liiga kuumaks ega liiga külmaks minna.
- Suve valimisel kingad ja sandaalid, otsige neid, kellel on lai varbakast ja kaaretuged või ortopeedilised seadmed, mis takistavad jala kõndimisel sisse veeremist.
Mõistlik on pakkida jalgade hoolduskomplekt sidemete, küüneviili, küünetangide ja jahutava jalakreemiga. Antibiootiline kreem on samuti hea mõte.
Võtke ettevaatusabinõusid lennureisidel
Mõnel inimesel on jalgade ja jalgade valulik turse, eriti pikkade lendude ajal. Ennetavad soovitused hõlmavad soola vältimist ja vajadusel tugisukkade kandmist. Õhus viibimine aitab tõusta ja ringi liikuda, see aitab hoida vereringet korras, vähendades turse tekkimise võimalust. Samuti peaksite lendamise ajal painutama ja sirutama oma jalgu ja pahkluusid ning tõstma isegi põlvi, kui teil on selleks ruumi.
Kingad
Kui olen vanemaks saanud ja kogenud põlveprobleemi, mis vajas paar aastat tagasi operatsiooni, olen tõepoolest õppinud, et kingad mõjutavad teie jalgu, põlvi ja jalgu igapäevaselt. Reisimine on viimane kord, kui soovite kingadega riskida. On ütlematagi selge, et te ei peaks plaanima uusi jalatseid sisse murda või kanda kingi, mille kohta teate, et need ei ole eriti mugavad, sest need on reisi ajal õhku visates “väga armsad”. Parim on valida madala kontsaga kingad, millel on kaare ja kanna tugi.
Hiljutisel reisil kõndisin Orthaheeli suurepäraste sandaalidega üle kogu linna. Tavaliselt pean ma kandma põlvetuge, kui puhkusel olles kõnnin kõiksugu, kuid mitte hästi valmistatud kingad pakkusid mu jalgadele ja jalgadele suurepärast tuge, mis andis põlvele toe kasutu! Ma ei saa piisavalt öelda, kui mugavad ja toetavad nad on, lisaks näevad nad suurepäraselt välja kleidide või teksadega. Podiatrist ja Orthaheeli asutaja Phil Vasyli on loonud ka sportliku kingavaliku Vionic, kliiniliselt tõestatud, et see vähendab pronatsiooni, mis võib parandada jalgade funktsiooni ja leevendada sellega seotud valusid ja valud. Teine suurepärane võimalus jalatsitele, mis toetavad teie jalgu ja teie stiilitunnetust, on Aetrexi jalatsid. See juhtiv ortopeedi- ja jalatsiettevõte on ühendanud oma teadmised jalaravi ja moe alal, et pakkuda välja sandaale, mis on disainitud mäluvaht, tagades rõhu võrdse jaotumise jalgadele ja anatoomilise kujuga talla, mis kõrvaldab surve ja hõõrdumine.
Võimalik, et peate oma jalatsitele lisama sisetallad või isegi kohandatud ortoosid, kui need selles osakonnas puuduvad. Jällegi katkestage need tükk aega enne maanteele sõitmist või puhkuseks 747 pardale minekut. Nõuetekohane kaare- ja kannakinnitus aitab palju ära hoida jalgade haiget, eriti kui kõnnite ebatasasel pinnal. Ballett-korterid ja plätud tulevad meelde, kui pean silmas mõningaid kõige ebasoodsamaid kingi, nii et peaksite kindlasti uuesti kaaluma, kas need on teie reisijalatsite jaoks mõeldud võimalused.
Kui teete oma jalad reisimisel prioriteediks, säästate kindlasti palju südamevalu ja aitate nautida aega kodust eemal. Järgige neid lihtsaid samme, et vältida reisimisel jalgade sorteerimist, ja jagage neid kindlasti oma pere ja sõpradega. Head rada!
Veel jalahooldusest
Hellita ja poleeri: Pane jalad sandaalide hooajaks valmis
Jalavalu leevendamine: parim nõuanne on vahetada kingad
Kas teie kõrged kontsad kahjustavad teie tervist?
