Proovige mõnda neist vitamiinirikastest toitudest terve ja särava naha jaoks.
Lõhe
Lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid ja teistel rasustel kaladel on kõrge kontsentratsiooniga oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad hoida teie poorid puhtana ja naha säravana. Lõhe sisaldab ka palju seleeni, mis silub nahka.
Oomega-3 rasvhapete palju kasu tervisele >>
Mandlid
Järgmine kord, kui soovite krõmpsuvat suupisteid, sirutage mandleid. Need on rikkad omega-6 ja omega-9 rasvhapete poolest, mis aitavad hoida naha elastsena ja pehmena, säilitades samal ajal selle elastsuse. Lisaks aitab mandlites sisalduv antioksüdant E -vitamiin kaasa kollageeni moodustumisele ja kaitseb teie nahka päikese kahjulike UV -kiirte eest.
Maasikad
Marjades on vähe kaloreid ja suhkrut ja palju antioksüdante - muutes need ideaalseks suupisteks. Ka maasikad ja muud tüüpi marjad sisaldavad palju C -vitamiini ning nagu eespool mainitud, on see vitamiin terve naha jaoks hädavajalik. Lisaks sisaldavad maasikad alfa-hüdroksühapet-see aitab ka kollageeni ehitada ja vähendab surnud naharakke.
Linaseemned
Tõenäoliselt teate linaseemneid on seotud südame tervisega, kuid need võivad aidata ka teie nahal kõige paremini välja näha. Linaseemned ja linaseemneõli aitavad vähendada põletikku ja kuivust, jättes teie pehme ja sileda. Lisaks sisaldavad need palju alfa-linoleenhapet (teatud tüüpi oomega-3-rasvhappeid), mis aitab hoida teie nahka tervena, niisutatuna ja säravaks.
Magusad kartulid
Tavalise ahjukartuli asemel õhtusöögi ajal proovige bataati. Bataat sisaldab palju C- ja E -vitamiine, mis pakuvad tugevat lööki. C -vitamiin võitleb vananemise vastu, suurendab kollageeni tootmist ja vähendab päikese käes viibimise kahjustusi. E -vitamiin suurendab C -vitamiini, aidates selle tõhusust maksimeerida.
