Pühad on aeg õnnelikeks ja rõõmsateks pidustusteks koos pere ja sõpradega - kuid kui pärast lähedase kaotust ootab teid ees pühadeaeg, võivad puhkuseootused tunduda üle jõu käivad. Te kurvastate endiselt ja teil on surve olla „õnnelik” - see võib teie enesetunnet halvendada või isegi põhjalikult masendada! Olenemata sellest, kus te oma leinas viibite, peate pärast kaotust ikkagi selle esimese pühadeperioodi läbi saama.
Esimene pühadeaeg pärast isa surma oli mitmel tasandil keeruline. Kuigi me polnud vahemaa tõttu puhkust tegelikult mitu aastat koos veetnud, oli see ei enam võimalik temaga puhkust veeta - või lihtsalt helistada talle, et öelda, millega me tegeleme tähistama. Iga rituaal minu lapsepõlvekodust - tema kodust -, mida ma oma täiskasvanute kodus jätkasin, tõi mulle pisarad silma. Nii õnnelik puhkus kui me oma lastele lõime, oli see minu jaoks teistsugune ja see oli emotsionaalselt konfliktne aeg. Tundus, et pidutsemine on mõnes mõttes vale, kuigi ma teadsin, et see on täpselt see, mida ta soovib, et ma teeksin.
Lapsed panevad tähele
Nii palju kui te ka ei prooviks oma leina kontrolli all hoida või seda kurnata, on lapsed tajuvad väikesed olendid ja nad märkavad, et midagi on lahti. Teie lapsed läbivad tõenäoliselt oma leina ja see võib nende jaoks segadust tekitada. Nad otsivad sinult signaale, kuidas leina töödelda. Oma emotsioonide allasurumine ei pruugi olla signaal, mida soovite saata. Pühade ajal leinaga töötamine on pereettevõte.
Austa oma leina
Proovida sundida end leina kogedes õnnelikuks tundma võib olla mõttetu harjutus. Võib juhtuda, et muudate end (ja teie ümber oleva pere!) Õnnetumaks keset seda, mis peaks olema “õnnelik” puhkus.
Austa ennast ja oma emotsioone ning püüa tunnistada, et sellisel puhkuseperioodil elamine pärast seda kurba elumuutust on osa sinu individuaalsest leinaprotsessist. Igaüks teeb leina natuke (või palju) erinevalt. Puudub üks õige või vale viis kaotuse kurvastamiseks, eriti pühade ajal, ja on kasu kaotuse kurvastamisest.
Teie lein, eriti praegusel emotsionaalselt intensiivsel ja survet täis aastaajal, võib tunduda nagu rullnokk. Ühel minutil olete üleval, järgmisel all, siis olete kuskil külili. Mõned teie leina osad võivad tunduda sümptomitena depressioon - ja tõepoolest, peaksite olema teadlik selle potentsiaalist depressioon pärast kaotust. Võtke päevi ükshaaval. Ärge oodake teatud emotsioone pühade ajal, kuid ärge eitage neid ka.
Austa oma kallimat
Pühad on sobiv aeg muuta oma kurbus ja lein positiivseks tegevuseks. Mõtle, kuidas su kallim oleks tahtnud, et sa tähistaksid ja elaksid oma elu. Saate oma kaotatud kallimat austada, kui jätkate, isegi kui tunnete end nii kurvana ja igatsete teda meeleheitlikult.
Samuti saate oma kallimat austada, leides viise, kuidas aidata teisi sarnaste terviseprobleemidega, või pühenduma oma kallima poolt toetatud eesmärgile. Näiteks kui teie armastatud vanaisa suri pärast pikka võitlust südamehaigustega, võite saada kaasatud Ameerika Südameassotsiatsiooni raha kogumine ja haridusalane tegevus nii praegu kui ka järgnevatel kuudel ja aastaid. Kui teie kallis tädi oli sisserändajate kirjaoskuse vabatahtlik, võite seda tööd jätkata.
Tehke uus traditsioon
Sa ei saa oma kallimat tagasi tuua. Siiski saate luua uusi pühade traditsioonid mis võimaldavad teil kaotatud lähedast pühade ajal meeles pidada. Mis on see, mis teie kallimale väga meeldis? Kui see laulis valjusti, uhkelt ja kurvalt häälest ära, siis minge. Kas see oli kollektiivsetele nõbudele lollide kingituste tegemine? Võtke see roll üle - ja võib -olla saate aidata teisi oma leina kaudu, töötades samal ajal läbi oma rolli.
Esimene puhkus pärast lähedase kaotust võib olla äärmiselt keeruline. Olge enda ja teiste pereliikmete vastu lahke, kui proovite leina keerulisi, sageli vastuolulisi emotsioone töödelda. Austa oma kadunud kallimat, võib -olla isegi alustada uut traditsiooni. Sa saad sellest üle.
Loe leina kohta rohkem
Raamatud, mis aitavad leina ja kaotusega toime tulla
Kuidas rääkida oma lastega surmast
Leina varjatud eelised
