Paljud täiskasvanud otsivad retsepti püsiva ja armastava suhte loomiseks. Vanemaks saades on väga lihtne oma armuelu ootele panna, et oma lapsi kasvatada ja kasvatada. Mõelge, kui uskumatult palju energiat kulutate igapäevaselt toidupoe, raamatukogu ja sporditreeningute vahel joostes. Selleks ajaks, kui teie partner on kodus või saab päevast rääkida, sulguvad teie süsteemid vaimse, füüsilise ja emotsionaalse kurnatuse eest.
Olles hea lapsevanem, juhtides oma majapidamist ja tööd, võib olla raske teada, kuidas oma suhet toita. Kas otsite noorendage oma romantikat või lihtsalt tugevdage oma sidet, lisage mõned koostisosad, mis hoiavad teie suhte põneva ja energilisena kogu elu.
Näidake, et olete pühendunud:
Pühendumuse demonstreerimisel on enamat kui lubadus oma elu koos elada. Ärge kasutage vabandusi, näiteks „ma olen väsinud” või lapsehoidja puudumist õhtusöögi broneerimiseks või ühise aja vältimiseks. Kui te ei leia oma kohtinguõhtu jaoks lapsehoidjat, korraldage pärast laste magamaminekut tekil intiimne grill. Näidates oma pühendumust ühisele aja veetmisele, tugevdate oma pühendumust üksteisele ja ütlete oma partnerile, et ta on prioriteet.
Armasta nagu oleks just kohtunud:
Kui te esimest korda paariks saite, võtaksite aega, et üksteist komplimente teha, ja püüdsite üksteisesse armuda. Kui kohtasite, jagasite hobisid, huvisid ja kirge koos olla. Üllatasite üksteist lillede, lemmiktoidu või erilise väljasõiduga. Kuigi need toimingud ehitasid teie suhte üles, ei suuda mälestused neist üksi seda säilitada. Tehke sama jõupingutusi nüüd, kui tegite kohtingul, ja lisate oma suhtesse noore romantika värskuse.
Pange oma ootused paika:
Teie partner peab teadma, kas tunnete, et vajate oma suhtest enamat. Pidage meeles, et te pole mõtte lugejaga seotud! Arutage, mida igaüks teie sidemest soovib, selle asemel, et eeldada, et mõlemad asuvad täpselt samal lainepikkusel. Hinnake oma vastastikuseid eesmärke ja huvi suhete vastu perioodiliselt, veendumaks, et mõlemad läbivad elu samal teel.
Olge partnerid ja vanemad:
Kuna pereelu nõuab suurt tähelepanu, ei tea paljud paarid, millest rääkida, kui nad ei aruta oma lapsi. Nad kaotavad individuaalsuse, mis kunagi ühendati, moodustades oma liidu. Võtke klassi või lugege koos sama raamatut, et kasvatada üksteise meelt ja vaimu täiskasvanud partneritena. Määrake lastevaba kõneaeg, et arutada ootusi oma suhte, karjääri või elu suhtes tervikuna.
Jagage mitmekesisust:
On ebareaalne eeldada, et üks inimene täidab ainult teie elu kõik valdkonnad. Töö, sotsiaalsete olukordade ja isikliku aja tasakaalustamine võrdselt ning ajaga koos kaaslasega on tegelikult nii täiustada teie suhe. Aeg, mis kulub sõpradega filmi nautimisele või golfi mängimisele, aitab kaasa täielikule emotsionaalsele õnnele, mida saate koos jagada.
Vaidle õiglaselt:
Dr John Gottman, Gottmani instituudi doktor, märgib, et õnnelikud ja edukad paarid teavad, kuidas vaidlusest väljuda - ja kuidas olukorda parandada enne, kui vaidlus kontrolli alt väljub. Ta soovitab vältida vaidluses „vöö alla löömist”. Tahtlike ja haiget tekitavate võrdluste tegemine või süvendamine tähendavad meeleolukaid teemasid, mis ei ole praeguse lahkarvamusega seotud lihtsalt pahameele pärast, täiesti ebaproduktiivne. Gottman soovitab, kui vaidlus läheb liiga tuliseks, tehke 20-minutiline paus ja nõustuge teemale uuesti lähenema, kui olete mõlemad rahulikud.
Minge koos magama:
Meil kõigil on olnud õhtuid, kus tundub, et võiksite tundide kaupa ärkvel püsida, kui jõuate ülesannetele või lemmiktelevisioonile. Kummalisel kombel on need sageli samad ööd, mil teie partner on kohe pärast söögilaua katmist magamiseks valmis. Isegi kui ainult üks teist on väsinud ja teine tahab telekat vaadata, minge alati koos magama. Kui teil on probleeme magama jäämisega, saate lõõgastumiseks alati lugeda või mediteerida.
Tehke väike jutt:
Väike jutuajamine tekitab sageli dialoogi, mis võib kaasa tuua sisukaid vestlusi; siiski on alati päevi, mis ammendavad teie energiat ja koos rääkimine muutub pingutavaks tööks. Esitades juhtivaid küsimusi, näiteks: „Mis oli teie päeva kõige pingelisem osa?” ütleb oma partnerile, et kuigi vajate õrna armastavat hoolt, olete ka tema päevast huvitatud.
Kuulake üksteist:
Enam kui 75 protsenti paariteraapia täiskasvanutest tunnevad, et nende partnerid ei kuule neid. Ergutage üksteise kuulamist, lugedes üksteisele luulet, ajalehte või lemmikraamatut. Juhuslike stsenaariumide korral üksteist kuulama õppimine suurendab teie võimet kuulata teisi õpetama lahkarvamuste, oluliste arutelude või õhtusöögi ajal.
Jagage positiivset väljavaadet:
Muutke oma suhte negatiivset külge positiivse soovitusega. "Mulle meeldib, kui me naerame." annab meeldivama tooni kui: "Meil pole kunagi koos lõbus." Annate oma partnerile teada, et igatsete koos lõbusa aja veetmist, ilma et peaksite neid kaitsma.
Pole paremat aega sideme tugevdamiseks teie ja teie kallima vahel kui praegu. Kunagi pole liiga vara, et teie elus oleks rohkem armastust!
