Kas olete olnud sobivus suurema osa oma elust keskendunud, olete lõpuks saavutanud oma kaalulangetamise eesmärgi või olete keset uut pühendumist tervislikele eluviisidele, vormis püsimine on pühendumus, mis nõuab tööd. Mida paremini varustatud on teie treeningvahendite komplekt, seda rohkem olete edu saavutamiseks valmis. Siin on viis püsivat vormi.
TRX vedrustuse koolitus
Võib -olla nägite jõusaalis seda rihmade kollast ja musta seadet, kuid kas teadsite, et on olemas ka kodune versioon TRX mille saate seadistada minutitega (ja kokku voltida) - vaid 199 dollari eest? See treeningsüsteem, mis sobib igas vanuses ja sobivuses, arendab samaaegselt jõudu, võimsus, vastupidavus, liikuvus, vastupidavus, tasakaal, paindlikkus ja põhiline stabiilsus. ” Fitness prof Kevin Asuncion of Movemofitness vannub selle peale. "Ma kasutan seda peaaegu iga päev. Kui mul oleks ainult üks varustus, mida saaksin hoida, oleks see see. ”
Jälgimisvahendid
Harjutus uuringud näitavad pidevalt, et need, kes jälgivad oma tervise edenemist ja seavad lühiajalisi eesmärke, on suurema tõenäosusega edukad. Katsetage, mis teid motiveerib, sh sammulugeja, mis loeb samme, pulsikell ja sellised rakendused nagu Nike + GPS, mis kaardistab teie igapäevast tegevust. Nicole Palacios, personaaltreener ja fitnessiekspert Põhja -Vancouveris, Briti Columbias, soovitab Androidi rakendust, Seda kaotama!, mis jälgib teie toidutarbimist ja treeningut, et aidata teil vastutada.
Blender
Füüsilise vormi säilitamiseks peate keha varustama tervislike toitainetega - eriti hommikul. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha, kui haldate hõivatud ajakava ja sööte liikvel olles liiga palju eineid. Mugavuse probleemiga võitlemiseks ütleb Palacios, et pole lihtsamat (või maitsvamat) viisi kui kodus blenderis puu- ja köögiviljasmuutisid valmistada. Lisaks värskete toodete ostmisele soovitab ta varuda sügavkülmikusse koorest pärit banaane, mustikaid, vaarikaid ja maasikaid, nii et te ei pöördu töödeldud toitude poole, kui teil pole aega toidukaupade ostmiseks reis.
Treeningpaik
Vormis püsimine nõuab tööd ja aega ning teil on suurem tõenäosus edu saavutada, kui kogute koefitsiendid enda kasuks süsteemiga, mis sobib teie ajakavaga ja toidab teie kirge. Kui teile meeldib õues käia, investeerige kodustesse treeningvarustustesse, nagu meditsiinipall, kerged hantlid ja matt ning hankige koduaias alglaagri või ringitreeninguga värsket õhku. Kui proovite lapse kasvatamise vahel treeninguid kokku suruda, otsige lastehoiuga jõusaali. Samamoodi, kui leiate vormingu või juhendaja, mis paneb teid trenni ootama, investeerige oma tervisesse - isegi kui see maksab teile rohkem kui muud võimalused. Treeningud, mis sobivad teie eluga, tunduvad palju vähem nagu töö ja muutuvad millekski, mida ootate.
Veepudel
Kuulsuste treener Reggie Chambers ütleb, et vormis püsimiseks peab hüdreeritud olema. "Mida rohkem vett seedite, seda rohkem vabaneb keha kehavee kaalust." Lisaks aitab see teid et tunda end kauem täiskõhutundena ja hoida teid suupistete poole pöördumata, kui teie keha tegelikult ihaldab niisutamine. Joo enne janu ja harjuta hoidma täidetud veepudelit kogu aeg kaasas.
Seotud artiklid:
Treeningueesmärkide seadmine
Võimalused end motiveerida end vormis hoidma
3 Bootylicious harjutused
