Kahjuks laastavad ilmastikutingimused sel aastaajal asju, mida püüame aastaringselt säilitada. Sa arvasid, et hammustavatest tuultest, langevatest temperatuuridest, soojast dušist ja siseruumide kuumusest tulevast kuivast õhust on talv käes ning meie juuste ja naha jaoks pole elamine lihtne. Sel aastal otsustasin alustada talvekahjustuste ärahoidmisega, tehes ühte lihtsamaid asju: söömine. See on õige, kõik, lihtsalt õiget toitu süües saate hoida oma juuksed, naha ja küüned terve hooaja terve!
Veel:6 lihtsat viisi, kuidas oma dieeti rohkem köögivilju saada
Ma tean, et te surete, kui teate, millised need suurepärased toidud on, nii et ma koostasin nimekirja kümnest kõige populaarsemast, mis aitavad meie juukseid ja nahka tervena hoida.
Tervete juuste jaoks
1.Läätsed
Juba väikesest tüdrukust saati olen alati armastanud erinevaid läätsesuppe. Ma ei teadnudki, et need väikesed oad on juuste tervisele suurepärased! Võib -olla on see isegi sellepärast, et isegi läbi kõikide värvimistööde ja stressi, mille olen oma juukseid läbi teinud, on need püsinud erksad ja imal. Kuidas ma neid oma dieeti sobitan? On palju suppe, mis nõuavad läätsede kasutamist, kuid minu kaks lemmikut on see klassika
läätsehautis singi ja rohelistega, samuti see maitsev taimetoitlane läätsesupp. Mõlemad sobivad ideaalselt lõuna- või õhtusöögiks külmal talvepäeval.Olen kindel, et teie järgmine küsimus on, kuidas ja miks läätsed teie juukseid aitavad? Läätsed aitavad juustel kasvada, kuna need on väga kõrged aminohapped, ühendid, mida saab toota valk, mis on vajalik juuste kasvu jaoks. Sellepärast on need taimetoitlastele ka suurepärane võimalus! Kui teie toidus pole piisavalt valku, on teie kehal probleeme keratiin, valk, mis moodustab teie juuksed. Ilma piisava keratiinita kasvavad juuksed palju aeglasemalt ja kui nad kasvavad, on kiud nõrgemad. Kõik teavad, et see võib põhjustada hõrenemist ja isegi juuste väljalangemist.
2. Lahja linnuliha
Ma ei taha, et see taimetoit supp teid pettaks - kuigi ma armastan köögivilju ja ube, olen ma kindlasti lihasööja. Peale mereandide on minu lemmik viis valku oma dieeti saada, süües maitsvalt maitsestatud grillkana või röstitud kalkunit. Ärge saage minust valesti aru. Loomulikult saate olulisi toitaineid ka muust lihast, näiteks veiselihast või sealihast, kuid põhjus Olen soovitanud kodulinde - ja miks see on üks mu lemmikuid - sellepärast, et see sisaldab vähem küllastunud paks. Ma tean, kui paljud meist mõtlevad kodulindudele, tuleb esimesena pähe grillkana ja kuigi see on iga natukese aja tagant hea, võib selle igapäevane söömine päris igavaks muutuda. Grillitud kana pole aga ainus viis lahja linnuliha oma dieeti pigistada! Kui soovite, proovige seda maitsvat krõbedad kanakotletid või-murulaugu pastaga ühel õhtul õhtusöögiks! Kui tunnete end seikluslikumana, siis see Hawaii kalkuniburger ananassi-papaia kastmega sobib suurepäraselt pühapäevaseks lõunaks!
Niisiis, kuidas see aitab? Sarnaselt läätsedega on ka lahjal linnulihal kõik asendamatud aminohapped ja valgud, mis aitavad meie kehal keratiini toota. Nagu me teame, on keratiin tervete juuste jaoks väga oluline. Ilma selleta võivad teie juuksed muutuda rabedaks, mis põhjustab katkemist ja otste lõhenemist.
3. Austrid
Mmmm, mu lemmik! Minu armastus austrite vastu sai alguse juba 19 -aastaselt ja võtsin ette oma esimese reisi New Orleansi. Ma tean, et mitte kõigile ei meeldi mereannid, kuid minu arvates, kui soovite alustada oma toiduainete silmaringi laiendamist karpide valdkonda, on austrid parim koht alustamiseks! (Kui teile meeldivad ka muud karbid, näiteks krevetid või karbid, kuid pole austreid kunagi proovinud, on tõenäoline, et need meeldivad teile.) Kui Big Easy õpetas mulle ühte asja: austrid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka nii palju valmistamis- ja nautimisviise neid. Need on aastate jooksul olnud üks minu söögikord-ma söön neid vähemalt kaks korda nädalas. Niisiis, millised on mõned viisid austrite nautimiseks? Üks mu lemmiktoite on austrid Rockefeller. Veebist leiate palju muid retsepte. Hea koht alustamiseks peaks olema Lõunaelu, kus neil on seitse klassikalist austrite retsepti.
Miks on austrid teie juustele kasulikud? Need sisaldavad kõrgel tasemel tsink, millega on seotud aitab juuste kasvu samuti juuste väljalangemist põhjustava elemendi puudus. Madal tsingi tase võib põhjustada kõõma, aeglast kasvu ja juuste väljalangemist - isegi ripsmetes. Tsink aitab hoida folliikuleid, mis ehitavad teie juukseid töötab korralikult. Kui sööte palju tsingirikkaid toite, nagu austrid, karbid ja krabid, on see kindel viis, kuidas oma juuksed ilusana hoida. (Teised head allikad neile, kellele mereannid ei meeldi, on enamik pähkleid ja seemneid, jogurt ja juust.)
4. Magusad kartulid
Lapsena ei meeldinud mulle kunagi maguskartul. Iga kord, kui mu isa maguskartuli friikartuleid valmistas, keerasin nina üles ja ütlesin talle, et need ei näe välja nagu “päris friikartulid”, seetõttu ei kavatsenud ma neid süüa. Kui ma sain vanemaks ja mõistsin, et McDonald'si friikartulid olid vaevalt päris friikartulid, avardasin maitset ja nüüd saan ei pea enam vastu ütlema kogu südamest: "Jah!" kui mu isa pakub mulle kõike, mis on valmistatud magusast kartulist. Ükskõik, kas otsite lihtsalt vana head mugavat toitu või otsite pühade õhtusöögiks maitsvat lisandit, on maguskartul ilmselt üks teie esimesi valikuid. Ma mõtlen, et saate neid teenindada küpsetatud, supis või nagu friikartulid. Nad on maitsvad igas vormis - ja toitev. Bataat on täidetud antioksüdandiga, mida nimetatakse beeta karoteen, mida teie keha muudab A -vitamiiniks, mis omakorda peatab teie juuste kuivamise ning hoiab need terved ja elujõulised!
5. Paprika
Kõigist minu lapsepõlvemälestustest on üks minu armastatumaid aidata oma vanaisal igal aastaajal oma aiast köögivilju korjata. Minu lemmikud olid alati paprika. Kuigi ma teadsin, et need köögiviljad ei maitse eriti, nautisin alati nende krõmpsumist ja ka lihtsalt magususe vihjet. Üks minu lemmikviise paprikate nautimiseks on koputades kopsakas abi ja nautides neid lisandina.
Paprikad tegid selle nimekirja, sest neis on uskumatult palju C -vitamiini, mis on oluline antioksüdant mis soodustab parandab rakkude ja kudede tervist ning tugevdab immuunsüsteemi. C -vitamiin toetab vereringet, mis on väga oluline juuste kasvu ja nende elujõu säilitamiseks. Kui teil on piisavalt C -vitamiini, on teil tugevad ja terved juuksed, mis ei lõhene - ja ka kivine värv.
Veel:5 toidutrendi, mida toidupoedest otsida
Paindlikule nahale
1. Mustikad
Need on siiani üks mu lemmik tervislikke suupisteid. Kas teete külmutatud jogurt, pange need a salat või sööge neid lihtsalt toorelt, need maitsvad väikesed marjad on vinged.
Ilmselt mõtlete, kuidas mustikad võivad teie nahka aidata? Madala võtmega marjad on pakitud antioksüdantidega, mis aitavad ennetades vananemise märke. Paljud nendes sisalduvad vitamiinid suudavad vähendada aknet sest need võivad aidata reguleerida või neutraliseerida naha õlitaset. Päris lahe, eks?
2. Vaarikad
Veel üks tore mälestus lapsepõlvest on talli külastamine hobustega tutvumiseks ja ratsutamistundide läbimiseks. Kuid see pole ainus asi, mis talli juures oli. Ühel päeval, kui olin 8 -aastane rajasõidul, sattusin koormale vaarikapõõsaid! See andis mulle põhjust valida ja süüa tonni neid hapukaid puuvilju ja minu armastus vaarikate vastu sündis! Ma ei teadnudki, et aitan tegelikult oma nahal terve olla.
Näete, et vaarikad aitavad tegelikult kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest õlid need sisaldavad. Neil on ka põletikuvastased omadused mis hoiavad naha turset ja punetust muutmata.
3. Cantaloupe
Mu isa ja mina oleme alati armastanud kantlipalle. Need melonid on umbes ainus magus asi, mida ma naudin. Ma arvan, et võite öelda, et need on nagu minu versioon kommidest - ainult tervislikumad! Minu lemmik viis cantaloupe'i nautida on see lihtsalt tükkideks lõigata, soola peale visata, kahvli järgi haarata ja alla lüüa! Kuid saate seda nautida mitmel viisil, näiteks a smuuti!
Cantaloupe on ka teie nahale väga hea, sest see sisaldab A -vitamiin, mis aitab kõigil keha kudedel kasvada ja püsida korralikult niisutatud. Kui teil on kuiv nahk, on teie toidus tõenäoliselt puudus A -vitamiinist.
4. Porgandid
Üks minu lemmik multifilmitegelasi üles kasvades oli Bugs Bunny, nii et loomulikult pani mu ema mind neid maitsvaid köögivilju sööma - ja neist sai kiire lemmik! Minu arvates on need Truviasse või maapähklivõisse kastetud väga head! Võite seda ka sälgu võrra ülespoole tõsta ja serveerida kõrvalroog järgmiseks õhtusöögiks.
Porgand ei ole mitte ainult teie nahale hea, kuna see on kõrge A -vitamiini sisaldus kuid paljudel muudel põhjustel. Nad on täis ka beetakaroteeni, nii et porgandi kahekordse A-vitamiini ja beetakaroteeni tõttu võivad need aidata mõningate nahahaiguste, näiteks kroonilise ekseemi korral.
5. Avokaado
Mida võib avokaado lisamine toidule teie nahale teha? Avokaado sisaldab biotiin, naha tervisele vajalik vitamiin B kompleks. Ilma B-kompleksi vitamiinideta-täpsemalt biotiinita-võib nahk muutuda ketendavaks ja lööbeks. Avokaadod on täis ka polü- ja monoküllastumata rasvhappeid. Mõlemad on teie nahale kasulikud: monoküllastumata rasvhapped hoiavad naha ülemise kihi niiske, nii et see on pehme ja terve välimusega; ja polüküllastumata rasvad võivad nahka kaitsta näiteks põletiku eest. Avokaadod on pakitud antioksüdantidega, mis aitavad kaitsta ja võidelda kahjulike vabade radikaalide vastu, mis võivad nahka kahjustada.
Veel:7 olulist varustust, mis sobivad ideaalselt nii tööks kui ka mängimiseks
Milliseid toite kasutate juuste, naha ja küünte toetamiseks? Kas nimekirjas on lemmikuid? Räägi meile sellest allpool olevates kommentaarides.
