Kaseedee Jermain on personaaltreener, toitumisspetsialist, pilatese juhendaja ja maratonijooksja. Vaid mõni aasta tagasi kaalus ta aga 273 naela ja mõistis, et midagi tuleb muuta. Vastupidavustreening muutis tema keha ja vaimu ning võib muuta ka teie oma.
Kaalukaotuse ja vastupidavustreeningu õppetunnid
"Pärast poja sündi olin ma oma kehaga tõeliselt hädas," ütleb Jermain. "Olin tujukas, ei tahtnud välja minna ja mul polnud energiat." Kui ta mõistis, et midagi peab andma, sõitis Jermain end jõusaali ja kõndis läbi kahekordsete klaasuste. "See oli siis, kui pisarad hakkasid ja mind valdasid emotsioonid," ütleb ta. "Magus naine astus minu juurde ja pakkus abi ning temast sai sellest päevast alates minu treener."
Järgmise paari aasta jooksul koges Jermain nii oma keha kui ka vaimset seisundit. Ta kaotas 128 naela ning sai vaevu 10 -minutilisest kõndimisest maratoni jooksmiseni tagasi enesetunde ja oma võimed. Vastupidavustreeningu kaudu avastas ta visaduse, stressijuhtimise ja tugeva enesekindluse. "Seisin silmitsi oma suurima hirmuga," ütleb Jermain, "ja sain teada, et ma ei pea enam kartma" mis siis, kui "." Ta on neid õppetunde oma äris isikliku treeneri ja toitumisspetsialistina rakendanud.
Foto krediit: Kaseedee Jermain
Vastupidavustreeningud keha ja hinge uuendamiseks
Jermaini valik harjutus on kestvusjooks, kuid pikkade vahemaade jooksmine pole ideaalne valik kõigile. See aga ei tähenda, et muud vastupidavustreeningu vormid oleksid laua taga. Niikaua kui teil süda pidevalt pumbatakse, kogete kardiovaskulaarset kasu ja meele-keha vastupidavust nagu Jermain. Kaaluge oma muutuste kasvatamiseks oma rutiini isikliku ja nauditava vastupidavustreeningu lisamist.
Kas soovite oma südamega lihaseid? Jermain soovitab soojalt vastupidavustreening pakub: Mother Pumper Fitness, nagu see Tabata treening. Rutiin pakub südame -veresoonkonna vastupidavustreeningut koos tõsise lihasjõudu tugevdava harjutusega.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Kas peate oma liigestele lõdvestuma? Mõned naised väldivad vastupidavustreeninguid, sest see teeb haiget kõikidel valedel viisidel. Võta see rahulikult põlvedele ja puusadele, kasutades sellist intensiivset veetreeningu rutiini täielik aeroobne treening.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Kas igatsed rattaga sõitmist? Ära ainult mõttetult paigalseisva jalgrattaga kaasa kihuta. Suurendage oma rutiini - isegi kui te ei jõua kurikuulsalt mõrvarite keerutamisklassi - kaasates rutiinid Global Cycling Networkist tavalisse jõusaalitrenni.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Kas tunnete oma hinges rütmi? Tõsiselt, vaadake kas Zumba klassi või YouTube'i Zumba rutiin intensiivseks ja suure vastupidavusega treeninguks. Kui teile tantsimine väga meeldib, mööduvad 50-minutilised tunnid kiiresti.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Kui valite endale sobiva vastupidavustreeningu, ärge unustage kaasata oma ettevõtmistesse kogukonda. Jermaini sõnul sõltus tema hinge ümberkujundamine õppimisest, et ta ei pea oma fitnessipüüdlusi teiste eest varjama, isegi enne kehakaalu kaotamist. Kuigi ta oli alguses närvis, õppis Jermain oma väljasõitude ajal inimestele lehvitama ja naeratama, mitte ei häbenenud oma keha peitma. "Ma ei peida end enam," ütles ta. "Ma jooksen uhkelt!" Just omaksvõtmisega sellisena, nagu ta oli, õppis ta, kuidas oma eesmärke suure vastupidavusega järgida ja saavutada.
Veel saidilt Diet & Fitness
Aktiivrõivad, millel on sisseehitatud motivatsioon
5 asja, mida inimesed kardioga valesti teevad
Jooga variatsioonid külgnurga poosi jaoks
