Otsides oma paremat tervist ja paned oma suvise naha särama? Ärge kartke - me oleme saanud näpunäiteid seestpoolt terveks saamiseks dr Muradilt, kelle ajakirja Vogue nimetas üheks riigi parimaks dermatoloogiks.
"Oluline on hoolitseda enda eest nii seest kui väljast, et teie keha töötaks optimaalsel tasemel," ütleb dr Murad. Ja kui alustate nende põhireeglitega, olete tervislikul teel suurepärase naha poole.
Sa oled tõesti see, mida sa sööd
Terve nahk peegeldab otseselt seda, mida kehasse viiakse. Viis korda nädalas kiirtoitu sööval emal on palju kuivem nahk kui täielikult hüdreeritud emal, kes kindlasti lisab oma kodus valmistatud toitudesse õiged toidugrupid.
Hoidke oma nahk kena ja värske välja, kaaludes seda, mida õhtusöögi tegemise ajal kehasse panete, ütles dr. Murad ütleb: „Veega rikastatud toitude söömine enne magamaminekut võib anda sära hommikusele nahale ja tõusta energia. Võtke paar kreeka pähklit ja võtke oomega-3 ja antioksüdantide lisand. ”
Üks päev võib halva naha eemale hoida
Üks A Päev on tõestatud, et see aitab saavutada tervemat nahka ja muid terviseprobleeme. See konkreetne pill toimib multivitamiinina, serveerides teie sisemust, mida nad ihaldavad, lastes samal ajal näol näidata, kui tervislik te tegelikult olete.
"Soovitan võtta üks päev koos aminohapete, oomega-3 ja glükoosamiinilisandiga," ütleb dr Murad. Tema rusikareegel kõigi toidulisandite kohta on see, et need peaksid sisaldama antioksüdante, põletikuvastaseid ja niisutajaid.
"Antioksüdandid kõrvaldavad kahjulikud vabad radikaalid, peened jooned, pigmendi muutused ja naha tekstuuri ebakorrapärasused. Rakumembraan koosneb headest rasvadest, mida kahjustavad vabad radikaalid ja mille tõttu me kaotame kollageeni. Seetõttu on glükoosamiinilisandite võtmine võtmetähtsusega, et aidata teie nahal parimat välja näha. ”
Kuidas ilmamuutustega kaasas käia
Seoses hooaegade kiire muutumisega peate kindlasti muutma mõnda oma ilurituaali. Temperatuuri muutused võivad tervisele tunduvalt mõjuda, nii et pöörake suurt tähelepanu sellele, kuidas teie nahk reageerib keskkonnamuutustele.
Siin on see, mida arst määrab…
"Soovitan heledamaks võtta C-vitamiini, põletikuvastaseid ja oomega-3 toidulisandeid, et niisutada. Pidage meeles, et naha tervis ei tähenda ainult toidulisandite võtmist; see tõesti järgib minu oma 3-osaline kaasava tervise lähenemisviis, mis käsitleb aktuaalseid, toitumis- ja emotsionaalseid vajadusi optimaalse naha tervise jaoks. ”
Kui tunned end hästi, näed hea välja
Kohvi asendamine kõrge energiasisaldusega toiduga toob kasu teie sisemisele ilule ja seega ka välisele ilule. "Teil on kõige rohkem energiat, kui olete kõige tervislikum. Selle lisatõuke saamiseks soovitan süüa peotäie goji marju - üks kõige toitevamaid toite kogu maailmas - koos mõne kreeka pähkliga ja see on suurepärane võimalus hommikul energiat saada, ”ütles dr Murad ütles. Need toidud hoiavad teie ainevahetust ja hoiavad teid terve päeva täis.
Veel ilunõuandeid
Tervislikud näpunäited emadele
CLA -d ja retinoolid: kuidas nad võitlevad vananemisega
10 supertoitu tervetele juustele
