Mõnikord tööd on kaootiline ja lausa üle jõu käiv. Need on ajad, mil peate natuke tagasi astuma, hingama ja uuesti keskenduma. Järgige neid näpunäiteid, et leida tööl õnne ja rahulikkust.
Tehke pause
Iga inimene vajab aeg -ajalt puhkust. Tööl pauside tegemine võib anda teile mõne hetke rahu. Lisaks võimaldavad vaheajad keskenduda ja meel taas rajale saada, nii et tööle naastes olete produktiivsem.
Sulgege uks
Kui teil on oma kontor, kasutage ära asjaolu, et teil on uks. Järgmine kord, kui tunnete end teistest ümbritsevatest üle jõu, sulgege lihtsalt uks. Oma katkematu ruumi olemasolu võimaldab teil koguda oma mõtteid ja leida meelerahu.
Pane muusika valjemaks
Kui teil on töö, kus saate muusikat kuulata, tehke seda. Muusika on suurepärane võimalus põgeneda ja leida rahulikkust. Olenemata sellest, kas peate rahunema või pingutama, võib teie muusikavalik teid aidata. Võtke kõrvaklapid tööle ja kuulake vaheajal oma lemmiklaulu - selleks kulub vaid viis minutit.
Lõpeta multitegumtöö
Hea multitegumtöötaja võib olla tööl fantastiline vara. Kui aga olete jõudnud selleni, et teie mõistus on segaduses, te ei tähtaegadest ja tunnete end pidevalt survestatuna, on aeg aeglustada. Multitegumtöötluse asemel unitask. Keskenduge korraga ainult ühele ülesandele, kuni see on lõpule viidud, ja seejärel liikuge järgmise juurde. Ülesannete täitmata jätmine võimaldab teil organiseeruda, oma tööd lõpule viia ja meelt häirida.
Pööra ümber
Kui kaua olete oma arvutiekraani vahtinud? Tundi? Alati, kui tunnete end ülekoormatuna või läbipõlenuna, keerake oma tool viieks minutiks ümber ja lõpetage arvutiekraani vaatamine. Kuigi me vajame kogu oma elektroonikat ja vidinaid, ei tohiks need olla ainus asi, mida me terve päeva vaatame.
Käi õues
Üks parimaid asju, mida saate rahulikkuse leidmiseks enda heaks teha, on õue minek. Lõunasöögi tellimise asemel minge lõuna ajal õue. Saad värsket õhku, päikest, trenni ja väga vajalikku maastiku muutmist.
Veel oma meeltest
Kas endaga rääkimine on hea asi?
Kevad puhasta meeled ja suhtumine
8 tööpäev stress röövijad
