Kui ma oma partneriga suhtlesin, ei teadnud ma tema vaimse tervise probleemidest. Seal oli paar punast lippu, kuid keegi pole täiuslik. Alles raseduse ajal sain teada tema ainete kuritarvitamise ajaloost. Varsti pärast meie tütre sündi suri tema isa ja ta langes sügavasse pimedusse depressioon toidab alkohol, narkootikumid ja uskumatult madal enesehinnang.
Veel:Kuidas ma kasutasin Robin Williamsi surma, et oma teismelisega depressioonist rääkida
Depressiooniga inimesega koos elamine võib olla üle jõu käiv ja emotsionaalselt kurnav, kuid veelgi enam, kui loodate, et see inimene jagab leibkonna eest hoolitsemise ja väikeste laste kasvatamise kohustusi. See ei muutu lihtsamaks, kuid aja jooksul olen õppinud mõningaid asju, mis aitavad mul hoida meie väikest tüdrukut vaidluste keskelt eemal ning meie armastuse ja kiindumuse keskmes.
1. Olge tähelepanelik
Sageli pärast pikka päeva üksikvanemaks olemist ja proovides maja tunnete peal juhtida tohutult väsinud, oleksin kibestunud ja nördinud, kui mu partner ei astuks sisse kergendada koormust. Põlveliigese reaktsioon on kakluse alustamine, mis muudab asja veelgi keerulisemaks ja häirib ainult lapsi-eriti kui nad saavad vanemaks ega saa aru, miks ema ja isa karjuvad.
Nendel hetkedel toetun tähelepanelikkuse harjutustele, keskendudes käsil olevale ülesandele ja tõrjudes need ringlevad mõtted eemale, et ähvardav ärevus eemale hoida. Kui te pole kindel, kuidas tähelepanelikkust harjutada, on neid olemas harjutused ideaalne algajatele.
2. See pole isiklik
Olen olnud paljude purjuspäi röögatuste vastuvõtul ja igaüks jättis mind tooreks: vihane, pettunud ja meeleheitel muutuste pärast. Mida ma ei suuda alati hetkel mõista, on see, et mina pole viha põhjus, mis mulle on suunatud - ma lihtsalt juhtun seisma selle teel. Selle mõistmine enne selle toimumist võib aidata hajutada kleepuvat olukorda, kus haavavaid asju öeldakse, kuid mitte mõeldud.
Veel:Kuidas tähelepanelikkuse meditatsioon õpetab lapsi oma emotsioone juhtima
3. Te pole siin nende parandamiseks
"Heas või halvas" ei tähenda, et teie ülesanne on kõik probleemid kõrvaldada. Me armastame üksteist ja oleme võtnud endale kohustuse, kuid see on raske õppetund - eriti kasvatavale „parandajale“ -, et tema parandamine ei ole minu ülesanne ega kohustus.
On valus näha oma partnerit valusana, kuid vaimse tervise probleemidega on parem tegeleda spetsialistidega. Kuigi saate oma kallimale õiges suunas suunata, on parim, mida saate aidata, on pakkuda armastust ja tuge.
4. Küsi abi
Liiga palju kordi olen tundnud end üksildase saarena, kartes oma lähedastega rääkida sellest, mis minu sees toimub isiklikku elu, kardan, et mind mõistetakse kohut tehtud otsuste eest või mind sunnitakse teele, milleks ma pole lihtsalt valmis võtta. Kuigi ma pean end tugevaks, ei tohiks oodata, et ükski inimene kannab üksi maailma kaalu - sellepärast me leiame partnereid ja saame sõpru.
Kui ma lõpuks käe ulatasin ja sellest rääkima hakkasin, oli tohutu kergendus, kui leidsin, et on sõpru, kes kogevad sarnaseid olukordi, või neid, kes pakuvad abi. Abi on olemas, kui seda palute ja olete nõus seda vastu võtma.
Depressioonis oleva inimese armastamine võib tunduda ületamatu ülesandena. Kuidas sa aitad? Esimene samm oma rahu leidmiseks on õppida, et enda eest hoolitsemine on parim viis nende eest hoolitsemiseks.
Veel:Olen rinnaga toitmise poolt-aga olen valmis, et see saab läbi
