Tülid toimuvad suhetes. Me läheme teele; süüdistame oma abikaasasid; me näpistame või valmistame pettumuse. Ükskõik mis põhjusel, on konflikt parimate partnerluste puhul loomulik. Lõdvestume, ütleme, et vabandame ja läheme edasi.
Välja arvatud siis, kui me seda ei tee. Reaalsus on see, et paljud meist vabandavad kohutavalt. Me vabandame või mõnikord ei vabanda üldse. Ja selline käitumine võib kahjustada meie partnerlust.
Me ei ole üksi, et meil on raske vabandada. "Inimesed on kaitseks ühendatud ja keegi meist pole immuunne libisemise eest ebamääraseks ja libedaks keel, mis varjab täpselt seda, millest meil kahju on, ”ütles psühholoog Harriet Lerner. autor Miks te ei vabanda?: Suurte reetmiste ja igapäevaste haavade paranemine, ütleb mulle. Kuid tõhus vabandus on a suhe. Lerneri sõnul tekitab see „haavatud poolele suhetes turvalise ja rahustava tunde ning taastab ühenduse ja usalduse”. Halb vabandus teeb vastupidi.
Kas halvad vabandused kahjustavad teie suhet? Siin on mõned näited kõige kahjulikumatest liikidest.
1. Mul on kahju, et sa nii tunned
See vabandus väldib igasugust vastutust. "Siin pole mingit vastutust," ütleb Lerner. "Te ütlete tegelikult:" Mul on kahju, et reageerisite minu täiesti mõistlikule käitumisele nii. "
Tõeline vabandus keskendub ainult kurjategija käitumisele (see, mida sa ütlesid või tegid või jätsid ütlemata või tegemata), mitte aga teise inimese vastus. ”
2. Vabandan ____ pärast, aga…
See vabandus teeskleb vastutuse võtmist, kuid süüdistab lõppkokkuvõttes teist inimest selles tekkinud vigastuses mis tahes põhjustel järgneb "aga". "Sõna" aga "tähendab alati ratsionaliseerimist, kriitikat või vabandust," ütles Lerner ütleb. "Pole tähtis, kas see, mida ütlete pärast" aga ", on tõsi. "Aga" muudab teie vabanduse valeks. "
3. Mul on kahju, mida ma tegin
"See vabandus on tühi," ütleb Lerner. See ei tunnista seda, mida tegite; see heidab teie vastutuse selle paremaks muutmise eest ja püüab kiirustada teise inimese andestust. "Vabandage, kuni olete teinud jõupingutusi, et selgitada, millest teil kahju on."
4. Mul on kahju, mida ma tegin, ja teil peaks olema kahju, mida te tegite
"Hea vabandus keskendub ainult vastutuse ja kahetsuse väljendamisele, isegi kui usute salaja, et olete süüdi vaid 17 protsenti," ütleb Lerner. "Salvestage oma kaebused hilisemaks."
5. Mul on kahju; Mul on nii kahju; kas sa suudad mulle kunagi andestada? Ma olen selline idioot; Mul on nii kahju; palun, see ei kordu kunagi…
Lerner nimetab seda liialt vabanduseks ja ütleb, et peale ärrituse sunnib see ka inimest, kelle ees te vabandust palute peatage ja rahustage teid - eemaldades keskendumise nende haavast ja vabandusest ning tehes selle tõhusalt oma tunnetest selle asemel.
6. Vabandan selle pärast, mida tegin; Ma olen selline pettumus
Lerner ütleb, et sellised vabandused võivad olla hullemad kui üldse mitte. "See on segane suhtlemine," ta ütleb. Te ütlete vabandust, kuid sundite ka teist inimest teiega eriarvamusele või lohutama, näiliselt eitades tema esialgset haiget.
Milline näeb välja hea vabandus? Lerneri sõnul võtab see „selge ja otsese vastutuse selle eest, mida oleme öelnud või teinud (või ütlemata või ütlemata) tehtud) ilma teist inimest kritiseerimata või tema kuriteoteateid üles toomata. ” Sellel pole ühtegi ifi ega aga. See sisaldab sõnu "vabandust" ja pakub tulevikus muutusi ning ei korda sama viga.
Veel üks oluline märkus: suurte vabanduste puhul ärge oodake, et sellest piisab. "Tõsine haav või reetmine nõuab aja jooksul palju vestlusi, kus me kuulame kaitseta mida haavatud pool meile öelda tahab ja et me kanname endas osa valust, mille oleme põhjustanud, ”ütles Lerner ütleb. Proovige lahti lasta soovist öelda: "Ma juba vabandasin!" Tõelise vigastuse saamiseks peate võib -olla alandlikult seda tegema rohkem kui üks kord. "Ühelgi vabandusel pole mõtet, kui me pole valusalt poole viha ja valu tähelepanelikult kuulanud."
