Mõnikord jätab teie tihe ajagraafik teile söömiseks vähe aega või üldse mitte, mistõttu jätate söögikorrad vahele. Siis on inimesi, kes üritavad kaalust alla võtta ja arvavad, et söögikordade vahelejätmine on lahendus. Tõde on see, et toidukordade vahelejätmine teeb rohkem kahju kui kasu. Allpool on toodud põhjused, miks te ei tohiks hommiku-, lõuna- või õhtusööki vahele jätta.
Lõpuks sööd üle
Kui näljutate end terve päeva või ei jätku aega kolme toidukorra söömiseks päevas või vahepalasid, jätate näljaseks ja õhtul suure tõenäosusega üle. Kui olete näljane, ei võta te tõenäoliselt aega tervisliku söögi valmistamiseks, eelistades midagi kiiret ja lihtsat. See võib jätta teid pakendatud või kiirtoitu sööma. Samuti, mida näljasem olete, seda tõenäolisemalt jõuate sekundite või isegi kolmandikeni, kolmekordistades oma osa. Õhtuti raskete söögikordade söömine pole kunagi hea mõte, kuna teil pole ülejäänud päeva energiat kulutada ja kaloreid põletada.
See aeglustab teie ainevahetust
Söögikordade vahelejätmine võib tegelikult julgustada keha kehakaalu langetamise asemel juurde võtma. Kui te ei söö pikka aega, märkab teie keha ja teie ainevahetus läheb ohutusrežiimi, aeglustades oma energiaallikat (toidust saadud kaloreid ja rasva). Seepärast tähendab sageli söögikordade vahelejätmine teie ainevahetust aja jooksul, nii et kui hakkate uuesti regulaarselt sööma, ei pruugi te toitu nii tõhusalt põletada. Lisaks salvestab teie keha toidud rasvana, sest arvab, et olete nälgimisrežiimis.
Teie veresuhkur langeb
Kui sööte, lagundab teie keha toitu, säilitades osa toidust rasvana, ülejäänud aga siseneb vereringesse suhkruna. Järelikult põhjustab söögikordade vahelejätmine teie veresuhkru taseme languse, mis põhjustab väsimust ja loidust. Lisaks, kui jätate toidukorrad pidevalt vahele, häirite insuliini taset, mis võib hilisemas elus põhjustada diabeedi.
Te ei saa vajalikku toitumist
Kuidas peaksite saama piisavas koguses kompleksseid süsivesikuid, köögivilju ja puuvilju, kui te ei söö piisavalt? Söögikordade vahelejätmine jätab keha ihaldama tervislikku ja energilist püsimiseks vajalikku toitu. Muidugi, multivitamiinid on suurepärased toidulisandid, kuid need ei tohiks asendada tõelist ja looduslikku toitumist, mida saate tervisliku toidu söömisel.
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
Kuidas vähendada rafineeritud suhkruid
Kuidas iga päev tervislikumalt toituda
Tervislikud lõunasöögid kaasa ja kaasa võtmiseks
