Kui soovite oma õudset algust jooga harjutage, jätkake ja järgige Instagramis professionaalset joogat.
Muidugi, nende poosid on hämmastavad. Aga kas nad ei tea seda joogat ei ole võistlussport? Kuidas nad eeldavad, et ülejäänud meist diivanilt maha tõmbuvad ja näevad sellega võrreldes välja nagu plekid?
Hea uudis meile kõigile on muidugi see, et jooga ei seisne ainult kringliks voltimises ega suure varba peal tasakaalustamises. Tegelikult on järgmised joogapoosid ideaalne algus zen-tüüpi jooga rutiinile, olenemata teie sobivusest.
1. Edasi klapp
Püüdke hoida oma põlvi sirgena, kui painutate puusadest ettepoole, samal ajal torsot pikendades. Ärge varisege kokku nagu kasutatud Kleenex, vaid hingake ja sirutage põranda poole jõudes.
2. Lapse poos
Alustage põlvitades, varbad puudutavad üksteist ja saak vajub reite vahele põrandale. Pöörake puusad kokku ja sirutage käed peopesadega ülespoole, kuni laup jõuab matini.
3. Kassi-lehma vool
Alustage oma voogu, puhates lauaplaadi asendis - see on väljamõeldud viis neljakäpukil öelda. Väljahingamisel suruge selg lae poole ja langetage pea käte poole kassi poosi jaoks. Hoidke mõni sekund enne lauaplaadi juurde naasmist ja seejärel kõverda selgroog maapinna poole ja pea lae poole lehmapose jaoks.
4. Mäe poos
Püstiasendis suruge jalad kindlalt maasse. Vaadake otse ette ja laske sõrmeotsad põranda poole, kui õlaribade vahelist ruumi veidi painutate. Mäepoos on suurepärase kehahoiaku harjutamine - see on nagu seismine, kuid parem. Kui teil on raske tasakaalu leida, asetage käed palvetavasse asendisse.
5. Õnnelik beebi
Kuidas saab õnnelik laps nii hästi haiget teha? Alustage selili lamades ja painutage põlvi, kui viite käed jalgade välisküljele. Tõmmake jalad torso poole, hoides samal ajal kõverdatud põlvi ja selga maas. Peaksite tundma, et teie vaagen ja puusad põlevad (segadusttekitavalt meeldival viisil).
6. Jalad seinale
Hankige kõik ümberpööramise eelised väga väikese tööga, tehes seinale "L". Lamage selili ja lükake oma saak seina aluseni, sirutades jalad lae poole. Hoidke selg ja jalad sirged. See poos on stressi jaoks hea, kuid kasutan seda enamasti, sest mulle meeldib, kui jalad kipitavad.
7. Personali poos
Töötajate poos võib tunduda, nagu istuksite lihtsalt, kuid seal on rohkem, kui esmapilgul paistab. Painutage oma jalalihased enda alla olevasse matti, kui istute võimalikult kõrgel istudes ilma käsi tasakaalustamata. Kuidagi raske, eks?
8. Surnukeha poos
Lamage selili ja hingake.
Kas ma saan laiba poosile aamenit? See näeb välja vapustav ja mulle meeldib iga treening, mis võimaldab mul suletud silmadega maas lamada.
Veel joogast
Uus joogatund ühendab balleti ja jooga tapja põhitreeninguks
Hullumeelsed faktid jooga kohta
10 inspireerivat jooga tsitaati
