Teismelised on ühed enim magama puudust kannatavatele elanikkonnarühmadele. Enamik teismelisi vajab vähemalt üheksa tundi und, kuid saavad palju, palju vähem.
See on aeg, mil kool, kodutööd, üldkasulik töö, klassiväline tegevus, aktiivne ühiskondlik elu ja osalise tööajaga tööd hoiavad neid hõivatud varahommikust hilisõhtuni. Tõenäoliselt püüavad nad unepuudust korvata nädalavahetustel "sisse magades". Kahjuks aitab see kaasa ebaregulaarsele unegraafikule ja muudab probleemi veelgi hullemaks, seades nad esmaspäevahommikul ringi liikudes mingiks reaktiivlennuks.
Lisaks sellele, et enamikul teismelistel on raske oma päeva muret välja lülitada, ilmnevad märgid hilinenud ööpäevarütmid - mis aitab kaasa nende võimetusele uinuda alles hiljem öö. Kuna paljud teismelised ei ole unised enne kella 23.00, kuid peavad koolis olema kell 7.30 või 8.00, ei saa nad piisavalt magada. Puberteedi ajal lähtestatakse aju bioloogiline kell loomulikult hilisemale ajale. Käbinääre vabastab melatoniini hiljem öösel ja see põhjustab teismeliste hilisema magama jäämise. Siis, kui on aeg tõusta, toodab teismelise kehakell tõenäoliselt endiselt öiseid hormoone. Seetõttu on neil raske end hommikul aktiivsena ja energilisena tunda.
Üha enam teadusuuringuid viitab sellele, et keskkooli alustamine hiljem, mis on rohkem kooskõlas nende loomuliku biorütmiga, parandab kohalolekut, hilinemist, saavutusi ja hindeid. Mõni aasta tagasi Minnesota osariigis SAT kolledži sisseastumiseksamite testitulemused hüppasid mõne olulise uuringu käigus keskmiselt üle 100 punkti, kui hommikune koolikell tund aega hilines. Kahjuks ei ole enamik koole loodud alustama hiljem ja rahuldama teismeliste unevajadusi.
Unepuudus võib noortele autojuhtidele väga ohtlik olla ja on ülioluline hoiatada teismelisi unise autosõidu ohtude eest. Kuigi vanemad hoiatavad teismelisi alati joomise ja autojuhtimise ohtude eest, unustavad paljud meist teismelisi hoiatada, et nad ei hakkaks unise olekuga sõitma, mis on tänapäeval tõeline oht. Uimasus on peamine tegur umbes 100 000 autoõnnetuses igal aastal, mis tapavad täiskasvanuid, teismelisi ja lapsi.
Kui tunnete, et teie teismelisel on tõsine probleem öösel magama jääda ja lihtsalt ei saa hommikul minna, pidage nõu oma arstiga. Kui otsustate konsulteerida naturopaadiga, võib ta välja kirjutada melatoniinilisandeid ja/või valgusravi.
