Rannavõrkpallur ja kahekordne olümpiakuld Misty May-Treanor teab selgelt midagi või kaks vormis püsimise ja suurepärase väljanägemise kohta. Uurige tema saladusi, kuidas oma keha bikiinid suveks valmis saada.
SheKnowsil oli võimalus rääkida Misty May-Treanoriga oma toitumise saladustest tervisliku ja vormis elustiili säilitamiseks, kuidas võite välja näha nagu rannavõrkpalliproff, eelolevad suveolümpiamängud ja kuidas võita võrkpallikliinik teda.
Õige toitumine
See võib teid üllatada, et Misty May-Treanor ei hoia suhkrust täielikult eemale, armastab aeg-ajalt laastusid süüa ja sukelduda, saab küpsise, kui ta seda ihaldab ega nälga. Kuid ta kuulab oma keha ja sööb mõõdukalt. Ta ütleb: „Mõõdukus on võtmetähtsusega, aga ka selle õppimine, millised on head toidud“, ning soovitab süüa sagedamini, selle asemel, et kaks või kolm suurt söögikorda päevas, millest tema sõnul ei piisa. „Oluline on, et toit oleks teile kogu päeva jooksul hõlpsasti kättesaadav,” sest see hoiab teie energiat üleval ja ei nõua teilt iga kord täielikku tankimist, mis on siis, kui me kipume üle sööma.
Ta kannab kaasas puuvilju, tervislikke suupisteid ja isegi lihtsat kalkunivõileiba. "Inimesed arvavad, et süsivesikud on halvad, kuid mitte halvad. Teie keha vajab süsivesikuid, "ütleb ta. Talle meeldib oma dieedis säilitada nii valkude kui ka süsivesikute tasakaal, eriti trenni tehes, sest kõrge energiataseme hoidmine on oluline väsimuse ärahoidmiseks ja veresuhkru hoidmiseks. Ja ärge jätke päeva esimest söögikorda vahele. "On tõesti oluline süüa hommikusööki hommikul, eriti pärast treeningut. Terved toidud on see, mida teie keha vajab, "ütleb ta.
Trenni tegema
Kuigi treenimine on vormis püsimise oluline osa, ütleb Misty, et leiab, et inimesed võivad küll trenni teha, kuid ei kipu neid teistes valdkondades, näiteks toitumises, järgima. "Inimesed ei saa aru, et saate treenida kõike, mida soovite, kuid toitumine on selles kohas väga oluline komponent parim vorm või kaalust alla võtmine. ” Kuid proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas, isegi kui see on õige kõndimine. "Igaühel on 30 minutit," ütleb ta.
Saladus?
Me kõik tahame seda ühte nõuannet, mis juhatab meid lihtsamale teele toonides ja viimistletud kehani. Kuid Misty May-Treanor ütleb, et see on asjade kombinatsioon. Ta soovitab leida endale sobiva dieedi, kuid veenduge, et see on midagi, millest saate kinni pidada. Toidupäeviku pidamine uue dieedi esimestel päevadel on võtmetähtsusega, et tõeliselt mõista, milliseid toite te sööte ja kuidas need teie enesetunnet tekitavad. See aitab teil tervislikumasse rutiini siseneda. Ta ütleb ka, et lihtsalt rohkem tähelepanu pööramine sellele, mida sööte, võib palju aidata, näiteks tellida riietus küljele ja mõelda, milliseid maitseaineid kasutate. Kõik need toidud võivad olla väga kaloririkkad.
Kõige olulisem punkt, mille juurde tagasi tulime, oli arukate toiduvalikute tegemine. Misty ütleb, et kehakaalu langetamisel on tema jaoks toitumine tähtsam kui trenn. "Kaaluge oma dieeti," ütleb ta. "Kui järgite tervislikku toitumist või vähemalt olete oma toiduvaliku osas arukas, näete naela ikkagi maha." Võib -olla seda on rannavõrkpalliproffi väljanägemise saladus.
Olümpiamängud
Kohe -kohe on käes 2012. aasta suveolümpiamängud, kus Misty ja tema elukaaslane Kerri Walsh kaitsevad oma tiitlit ning võistlevad kolmanda kuldmedali nimel. Misty May-Treanor on praegu partneriks USA olümpiakoondise ametliku leivatarnijaga Arnold/Brownberry/Oroweat leibadega. Ta ütleb, et on põnevil Oroweatiga partneriks olemisest ja on rõõmus, et pakub eraõiguslikku võrkpallikliinikut ühele õnnelikule võitjale, kes loob parima võileivaretsepti. Sisestamiseks minge lehele Arnold/Oroweat Facebooki leht ja esitage oma lemmik võileivaretsept. Sealt leiate ka mõned Misty lemmikvõileivaretseptid koos näpunäidetega tervena püsimiseks.
Teha tervislik võileib lõuna ajal energialaengu saamiseks >>
Veel võileibadest
Röstitud veiseliha võileivad röstitud punase paprikaga
Tuunikala Niçoise võileivad
BLT tartine avatud näoga võileib
