Pühad on pidulik aeg rõõmsate mälestuste tegemiseks, kuid need on ka nende allikas stress kogu perele. Siit saate teada, kuidas end kergendada, vältida talvist bluusi ja aidata oma lastel pühade osas mõistlikke ootusi säilitada.
Sel pühadeajal on emotsioonid hapramad kui kunagi varem. Kui meie peas on tragöödiaid ja puhkus tuleb meie poole, on see retsept ärevus, depressioon ja stress. Siit saate teada, kuidas jõulude ajal lõdvestuda ja tervena püsida.
Hallake laste ootusi
Väikesed võivad kinkide ja pühade osas hulluks minna. Praegusel keerulisel majanduslikul ajal, nagu me kõik oleme väsinud kuulmisest, ei pruugi see olla suurte piletite kingituste aasta. Hallake oma laste ootusi, tuletades neile sageli ja õrnalt meelde, et pühad on mälestuste andmine ja tegemine, mitte mänguasjade saamine. Keskenduge vahetatud kingituste asemel ühiselt veedetud ajale. Olge pidulik, ilma et peaksite sattuma puhkuse lõksu, mis muutub liiga kommertslikuks. Proovige tasuta tegevusi, näiteks vaadake avalikke valgustusekraane ja vaadake koos kodus puhkusefilme. Paluge oma lastel aidata pühade meisterdamisel ja toiduvalmistamisel ning alustage pühadekaartide ja tähtedega koos töötamise traditsiooni.
Ärge planeerige oma puhkust liiga palju
Kuigi lapsed on koolist väljas, ärge ajage oma perega rohkem aega. Ütle ei puhkusereisile või kahele ja kaaluge sellel kiirel reisihooajal reisimise asemel linna jäämist. Proovige jõulude ja aastavahetuse vahelistel päevadel säilitada rutiin ja rahu. Struktureerige oma pere aeg nii, et see hõlmaks vaikseid perioode ja väga lihtsaid toite. Telli pizza, kui see tähendab söögi ettevalmistamise ja roogade vahelejätmist ning selle aja veetmist lõõgastudes ja pärast puhkusekriisi järele jõudmist.
Vältige salongi palavikku
Ärge jääge takerduma, kui lapsed on koolist väljas. Proovige neid väljas ja aktiivseks muuta nii palju kui ilm lubab. Kui teil on aega, mängige oma lastega ja nautige talvevaheaja melu. Isegi kui peate töötama, võite natuke lahti lasta ja veeta tavalisest rohkem aega lastega, tehes seda, mis neile meeldib. Samamoodi andke endale vaba aega ja mänguaega. Lugege jõuludeks saadud romaani või veetke kvaliteetaega mullivanni ja nende sukast pärit lõhnaküünaldega. Olete teeninud võimaluse lõõgastuda.
Lõika end veidi lõdvaks
Pühade ajal on hea olla ülekoormatud või masendunud. Olge enda vastu lahke ja pidage meeles, et sel aastal puutute rohkem kui kunagi varem kokku mitte ainult oma pere stressiga, vaid ka rahvale omase stressiga leinas ja segaduses. On normaalne, et pühade ajal on süütunne, kurbus või pettumus. Kui vajate puhkust või lihtsalt kallistust, laske end nutma ja toetuge usaldusväärsetele sõpradele ja pereliikmetele. Rääkige alati oma arstiga, kui tunnete end oma kurbuse või ärevuse tundest üle jõu. Abi on saadaval ja te ei tohiks kunagi üksi kannatada.
Rohkem stressi maandamist
Parimad suupisted stressi vastu võitlemiseks
Kuidas nõelravi suudab puhkusestressi vallutada
Mine oma õnnelikku kohta
