Kas teil on magusaisu? Sa pole ainus. Tegelikult ütlevad eksperdid, et inimestel on sünnipärane eelistus suhkru maitsele, mis on naiste seas ilmsem kui meestel. Lihtsamalt öeldes ei saa me sageli magusast toidust küllalt. Kuid mis on parim viis selle magusaisu rahuldamiseks, kui proovite oma kalorite arvu vähendada?
Parim nõuanne on kontrollida oma dieeti. Paljud isud tekivad nälja või madala veresuhkru taseme tõttu, seega hankige kindlasti kogu päeva jooksul piisavalt valke, tervislikke rasvu ja süsivesikuid. Aga kui teete seda kõike ja ei suuda ikka veel seda isu lüüa, proovige neid nutikaid vahetusi järgmisel korral, kui suu vett jookseb.
KUI TEIL ON ŠOKOLAAD:
Mine ja haara natuke - aga ole kindel, et see on tume šokolaad. Teadlased ütlevad, et iga päev väikese, 1,6-untsi tumeda šokolaadi tahvli söömine ravib teie südant tervisliku annusega flavanoide. Võite proovida ka Wellness -baar Attune Chocolate, mis on varustatud probiootikumide ja kaltsiumiga ning saadaval nami maitsetes nagu piparmündišokolaad, maasikaõndsus ja šokolaadikrõps. Või rüüpake järgmisel korral vähese rasvasisaldusega šokolaadipiima või kuuma šokolaadi, kui teil tekib šokolaadihimu.
KUI SA PEAD olema - KOMMUT
Kas januned millegi teravamaitselise järele? Parim valik on näksida tükike värskeid puuvilju või haarata natuke kuivatatud puuvilju. Eriti hapud puuviljad, nagu virsikud, mangod ja vanaema-õunad, maitsevad kuivatamisel tegelikult nagu kommid. Või serveerige endale kauss õunakastet, mis võib ka teie magusaisu soove kustutada. Aga kui sa lihtsalt ei suuda oma kommide parandamise ihast üle saada, vali madala kalorsusega valikud, näiteks kummikarud, lagrits ja kõvad kommid.
KUI TEIL PEAB OLEMA KREEM
Kell on kesköö ja teie kõht karjub suure kausi või pekanipähklijäätise järele. Mida teha? Targem valik on varuda oma sügavkülmik madala kalorsusega maiustustega, nagu Skinny Cow või Tofuti Cutie jäätisevõileivad. Ja isegi kui te pole lapsest saati pudingupoppi imenud, pakub Popsicle JELL-O Pudding Pops jäätisele maitsvat, portsjonikontrollitud ja madala rasvasisaldusega alternatiivi. Või segage madala rasvasisaldusega kodujuust suhkruvaba ja rasvavaba pudingipulbriga, et saada jahe ja kreemjas segu, mis (peaaegu) maitseb nagu päris.
KUI SINA PEAB OLEMA - SODA
Kui te lihtsalt ei suuda oma meelt eemale peletada mõttest magusat, kihisevat sooda vedelikku, proovige seda lihtsat Vaheta: lisage soodale Crystal Light või magustamata Kool-Aid joogisegu või sidruni-, laimi- või jõhvikamahla vesi. Säästate kuni 150 kalorit, vähendate süsivesikuid ja vähendate kofeiini - kuid saate seda siiski ahhhh tegur iga lonksuga.
Kas soovite lugeda rohkem tervislikest viisidest, kuidas oma magusaisu ja muid isusid rahuldada? Vaadake neid linke:
Seitse super vürtsi suurepärase tervise jaoks
Looduslikult magustatud magustoidu retseptid
Alustage suhkrurikka hinge otsimist, et vabaneda oma suhkruharjumustest
