Ei ole palju asju, mis mind hirmutavad. Ma ei karda putukaid ega maod, lendavaid, ämblikke, ebakindlaid sildu, kõrgeid kõrgusi... Isegi surma mõte ei häiri mind. Üks asi, mis mind hirmutab ja mis mind sügavale raputab, on sotsiaalne suhtlus.
Mul on hirm "ema sõpradeks" saamine - või mõni sõber.
Muidugi on paljudel inimestel ebamugav uute inimeste ja uute olukordade pärast. Sotsialiseerumine võib olla raske, alates üldisest erutusest ja ebamugavustundest kuni hirmuni tundmatu ees. Aga minusugustele, inimestele, kes kaasa elavad paanikahäire ja an ärevus häire, see pole lihtsalt karm; see on väsitav. Kriimustage, et: Ärevus muudab sotsialiseerumise kuradi võimatu.
Näete, ärevus ütleb mulle, et ma pole piisavalt hea ega piisavalt tark. See muudab mu hääle väikeseks ja paneb mu sõnad kõikuma. Ebakindlus dikteerib mu mõtteid ja neelab mu laused alla. Ärevus paneb kõhu pöörlema. Tunnen end talumatult iiveldavalt, nagu oleksin just ära tarbinud tonni jäätist, pitsat ja odavat õlut.
Ärevus tekitab minus distantsi. Mul on tunne, nagu kõnniksin vihmahoos või vaataksin maailma läbi topeltklaasi või uduse klaasi. Ärevus põhjustab mu keha pinget. Selja ja õlgade lihased tõmbuvad krampi. Mul on tunne, nagu jooksin lihtsalt neli tundi või tõstsin 50-kilo raskusi.
Kuid teadvusetu lobisemine on kõige hullem. Ärevus paneb mind uskuma, et kõik räägivad minust ja hindavad mind. Ma usun, et kõik, mida ma ütlen või teen, on vale. Ta on liiga õhuke. Ta on liiga paks. Kas sa näed, mis tal seljas on? Jumal, kas ta räägib? Kas ta ikka räägib? Kas ta ei saa aru, kui loll ta kõlab? Kas ta ei saa aru, et kedagi ei huvita?
Ja jah, kõik see toimub sissejuhatuse esimese viie sekundi jooksul. Ma olen paanikas, enne kui olen isegi suutnud öelda: "Tere, ma olen Kim, Amelia ema."
Mida ma siis teen? Kuidas ma hakkama saan? Noh, kui ma olen aus, siis ma ei tee seda. Väldin sotsiaalseid olukordi - ja see tähendab enamikku olukordi, punkt. Kui mu tütar kutsutakse pidudele ja mängukaaslastele, jätan ta maha, kuid jään harva. Süüdistan oma töögraafikut või noorima unegraafikut. Kui mu tütar saab pargis uusi sõpru, peidan end liiga suurte päikeseprillide ja telefoni taha. Istun kõige kaugemal pingil. Ja ma hoian vestlused miinimumini.
Tegeleme tavapärase „Tere, kuidas läheb? Kui vanad on teie lapsed? " omamoodi väike jutt-mis muide tekitab iseenesest ärevust, sest unustan kohe nii nimed kui ka näod-, aga ei midagi enamat.
Mina harva räägi veel midagi, sest ma ei saa. Mõtted tulevad liiga kiiresti. Sõnad jäävad kurku kinni.
See tähendab, et kõik pole halb. Laste saamine on sundinud mind oma haigusega silmitsi seisma. Et oma haigusega toime tulla. Ja kuigi minu toimetulekustrateegiad vajavad kindlasti parandamist, saan ma välja - minu ja tütre pärast. Ta on sotsiaalne liblikas, see, kes teeb sõpru igal pool me läheme ja ma ei saa seda peatada - või vältida. Ma ei saa lasta oma hirmudel ja ebakindlusel teda mõjutada. Olen saanud saatuse ja õnne läbi ka paar sõpra: Kahel mu tütre mängukaaslasel on juhtumisi väga armsad, mõttekaaslased.
Kuid sõprade hoidmine võib olla raskem kui nende leidmine, sest ärevus paneb mind meie suhet kahtlema. Ma küsin, miks ma neile meeldin - ja kuima meeldin neile. Ärevus muudab mind aeglaseks usaldama. Ma muretsen, et meie sõprus on vajalik ja mitte midagi muud. Ma kahtlen nende pühendumuses ja vajan pidevat kinnitust, et nad on olemas ja hoolivad. Ja kuna ma olen ärevil, siis olen alati valvatud.
Ma kardan neid sisse lasta ja lasta neil näha „tõelist mina”, sest ma muretsen, et siis ma ei meeldi neile - ja siis nad muidugi jätavad mu maha. Mida lähemale nad jõuavad, seda lähemal olen valule, pettumusele ja haavamisele.
Aga ma üritan. Iga päev, kui ma istun ja voodist tõusen, proovin. Näen oma terapeuti kord nädalas, nagu olen seda teinud juba mitu aastat. Kas see tähendab, et olen terveks saanud? Ei. Ma näen pidevalt vaeva, et hoida oma sõpru läheduses ja vaimuhaigusi (ja sisemist kriitikut) eemal. Olen ka leppinud tõsiasjaga, et ma ei ole kunagi väga sotsiaalne, ja see on okei. Tähtis on see, et ma jätkan. Minu, mu sõprade ja minu lahkuva, sotsiaalse, muretu ja enesekindla väikese tüdruku jaoks.
Need on mõned meie lemmikud taskukohased vaimse tervise rakendused.
