Olgem ausad, kui teie laps ei maga, olete mõlemad järgmisel päeval kohmakas. Ajakirjas Sleep avaldatud 2011. aasta uuringus leiti, et käitumispõhise kohandatud lähenemisviisiga Interneti-une sekkumisprogramm on väga tõhus-ja toob kasu ka ema meeleolule.
Hästi puhanud perekond on kahtlemata õnnelikum perekond. Kui teie väikelapsed saavad häid zzzse, olete järgmisel päeval vanematele füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini valmis - ja teie laps on üldiselt vastuvõtlikum.
"Lapse uneprobleemide parandamine mitte ainult ei muuda last paremini puhanuks ja suudab oma keskkonnas toime tulla," ütleb Dawnn Whittaker, une- ja lastekasvatuskonsultant, kes juhib Cheeky Chopsit, „annab emale ka vahendid oma lapse muutmiseks käitumist. Ema enesekindlus ja lapsevanemate oskused on paranenud ja nauditavamad. See on kokku rullitud ja mõjutab pereüksust positiivselt. ”
Interneti -sekkumine aitab imikuid, väikelapsi ja ema
2011. aasta aprillis ajakirjas avaldatud uuring
Magama teatas, et internetipõhine sekkumisprogramm oli tõhus ja üllatavalt kiire vahend imikute ja väikelaste unehäirete vähendamiseks.Ja kui lapsed magasid - muidugi ka ema. Tulemus? Uuringus osalenud emad olid vähem masendunud, pinges, väsinud ja segaduses.
Kuigi käitumispõhine sekkumine lapsepõlve uneprobleemidesse on varem olnud tõhus, oli nende kättesaadavus piiratud. "Siiani polnud veebis kohta, kuhu vanemad saaksid minna, et saada kohandatud soovitusi, mis aitaksid nende väikesel lapsel paremini magada," ütles juhtiv autor Jodi A. Mindell, doktor D. "See tööriist pakub vanematele kõikjal hõlpsasti kättesaadavat abi," selgitas ta.
Programm vähendas sagedust ja lapsed ärkasid öösel 50 protsenti või rohkem. Lisaks pikenesid pikima pideva une perioodid kahe tunni võrra, lapsed jäid kiiremini magama ja magasid kauem.
"Oleme alati teadnud, et lihtsate muudatuste tegemine võib aidata väikelastel öösel dramaatiliselt paremini magada, kuid olime üllatunud, kui kiiresti need muudatused toimusid," ütles Mindell. "Vaid ühe nädala jooksul magasid lapsed ja nende emad palju paremini ning paranesid ka teisel nädalal."
Kohandatud unerežiim paneb lapsed - ja ema - magama
Uuringus määrati pered ühte kahest Interneti-põhisest sekkumisrühmast. Esimesel nädalal järgisid emad oma tavapäraseid magamaminekutavasid. Järgmise kahe nädala jooksul järgisid nad isikupärastatud soovitusi ja lõid saidi veebiversiooni väikelaste une lühiküsimustik, Pittsburghi unekvaliteedi indeks ja meeleolu profiil Osariigid.
Seejärel pääsesid emad juurde Kohandatud unerežiim (CSP) oma koduarvutist. CSP on veebiprogramm, mis kogub hooldajate vastuseid ja võrdleb nende lapse und teiste sama vanade lastega. Programm hindab algoritmi abil, kas laps on „suurepärane, hea või häiritud magaja”. Tulemused annavad vanematele individuaalse soovitusplaani kuidas nad saavad aidata oma lapsel öösel paremini magada, näiteks rakendada magamaminekut, vähendada öisele ärkamisele tähelepanu ja vähendada või peatada öö söötmised.
Ühel rühmal tehti ülesandeks teha ka öine kolmeastmeline magamamineku rutiin: vann, massaaž ja vaikne tegevus, näiteks kaisutamine või hällilaulu laulmine.
Üheksakümmend protsenti emadest mõlemas sekkumisrühmas teatasid, et individuaalsed soovitused olid “Abivalmis.” Üheksakümmend kolm protsenti ütles, et nad tõenäoliselt jätkavad soovituste kasutamist pärast Uuring.
Unepuudus moonutab ema idealistlikku vaadet
"Imikud ja nende magamisharjumused pole muutunud, kuid ühiskond ja emade ootused on muutunud," ütleb Whittaker.
Tänapäeval on emadel vähem tõenäoline pere laiendamine öisele vahetusele, abikaasad töötavad sageli pikki vahemaid ja tunde ning ei ole kättesaadavad või ei taha emale öösel puhkust anda. Mõlemad vanemad töötavad sageli, kuid ema on tavaliselt laste peamine uinutaja ja on seetõttu kodus väsinud- ja tööl.
"Kui ühendate selle unepuudusega, on depressiooni tunded kerged tekkima või alustama viskoosset madala enesehinnangu ja kõrgete emotsioonidega tsüklit," ütleb Whittaker. „Emad võivad hakata oma lapse vastu pahameelt tundma ja seejärel oma süüd süüdi tunda pahameelt ja suutmatust toime tulla seoses nende eelarvamusega ettekujutuse kohta pereelust uus laps. Nad võivad end võrrelda teiste avalikult avalikustatud emadega, kes näivad küll toime tulevat, kuid ei tunnista, mida nad tegelikult tunnevad. ”
Magamatus võib õhutada ema moonutatud vaadet sellele, mida ta peab emal idealistlikuks. Whittaker selgitab: „Näiteks pildid õnnelikust perest koos uue lapsega, kes näevad välja puhanud ja realistlikud - iga tund imetamine, katkine uni, inimese lutina kasutamine, põrkamine joogapall tundide kaupa või ei taha isalt abi küsida, sest ta peab tööd tegema - kõik ülaltoodud koos võib avaldada perekonnale vaimset, füüsilist ja emotsionaalset mõju. ”
Laske lapsel öö läbi magada
Kuidas panna laps öö läbi magama
Õpi beebieksperdilt näpunäiteid, kuidas oma beebi öö läbi magama saada.
Loe rohkem laste ja une kohta
Une eeliste mõistmine ja ebapiisava une riskid
Uni, katkestatud: kuidas aidata Bmine tagasi unerežiimi
Mida teha, kui laps ei maga
