Lapse une kestus võib varieeruda sõltuvalt kellaajast, nädalast ja aastast. Meditsiiniajakirjas avaldatud uuringu kohaselt on lapsed, kes ei saa piisavalt öist und, tõenäoliselt ülekaalulised ja neil on käitumisprobleeme. Magama.
Uuring, mille autor on Uus-Meremaal Aucklandi ülikoolis professor Ed Mitchell, keskendus 591 seitsmeaastasele lapsele, kelle une kestust hinnati aktigraafia abil (mitteinvasiivne meetodit, mida kasutatakse une-ärkveloleku mustrite ja ööpäevarütmide uurimiseks, hinnates liikumist) nelja noore eluetapi jooksul: sünnihetkel, üheaastaselt, kolme ja poole aasta pärast ning seitsmeaastaselt aastat.
Tulemuste kohaselt oli keskmine voodis veedetud aeg 10,1 tundi. Une kestus oli lühem:
- Nädalavahetustel kui tööpäevadel.
- Suvel, võrreldes kevade, sügise ja talvega.
- Neil, kellel pole nooremaid õdesid -vendi.
- Kui magamaminek oli pärast kella 21.00.
Lapsed, kes magasid vähem kui üheksa tundi, olid tõenäolisemalt ülekaalulised või rasvunud ning neil oli 3,34 protsenti suurem keharasv kui neil, kes magasid rohkem kui üheksa tundi. Lühikest une kestust seostati ka kõrgemate emotsionaalse vastutuse skooridega.
"Uni on tervise ja heaolu jaoks oluline kogu elu," ütles professor Mitchell. "Vähesed uuringud on objektiivselt mõõtnud une kestust. Selles suures seitsmeaastaste uneuuringus oli une kestus märkimisväärselt erinev. Une kestus oli talvel 40 minutit pikem kui suvel ja tööpäeviti 31 minutit pikem kui nädalavahetusel. Lühikest une kestust seostati kolm korda suurenenud riskiga, et laps on ülekaaluline või rasvunud. See efekt ei sõltunud füüsilisest aktiivsusest ega televiisori vaatamisest. Tähelepanu magamisele lapsepõlves võib olla oluline strateegia ülekaalulisuse epideemia vähendamiseks. ”
Eelkooliealistel lastel on soovitatav magada 11–13 tundi öösel ja kooliealistel 10–11 tundi.
Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) pakub mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel paremini magada:
- Järgige järjekindlat magamaminekut. Varuge 10 kuni 30 minutit, et laps saaks igal õhtul magama minna.
- Looge enne magamaminekut lõõgastav keskkond.
- Suhtle lapsega enne magamaminekut. Ärge laske televiisoril, arvutil või videomängudel teie asemele asuda.
- Hoidke oma lapsi nende vanusele sobimatute telesaadete, filmide ja videomängude eest.
- Ärge laske oma lapsel uinuda, kui teda hoitakse käes, kiigutatakse, pudelit toidetakse või imetatakse.
- Ärge lubage enne magamaminekut oma lapsel kofeiini sisaldavaid toite ega jooke. See hõlmab šokolaadi ja karastusjooke. Püüa mitte anda talle enne magamaminekut ühtegi ravimit, millel on stimulant. See hõlmab köharavimeid ja dekongestante.
Oluline on veenduda, et teie laps magab piisavalt ja magab hästi. Une väärtust saab mõõta teie lapse naeratava näo, õnneliku olemuse ja loodusliku energia järgi. Väsinud lapsel võivad olla arengu- või käitumisprobleemid. Lapse uneprobleemid võivad põhjustada tarbetut stressi ka teile ja teie pereliikmetele.
Vanemaid, kes kahtlustavad, et nende laps võib kannatada unehäirete all, soovitatakse konsulteerida oma lastearsti või unespetsialistiga.
Selle artikli kohta: Selle teabe esitas Ameerika unemeditsiini akadeemia. Jaanuaril 2008
