Kuna ajakirjade kaaned ja filmiekraanid ilutsevad üha enam näiliselt vananenud kuulsusi, on veelgi suurem surve leida ülim vananemisvastane nahahooldus rutiin. Kuigi keskmine inimene peab elama ilma ilutoodete, toidulisandite ja nahka siluvate saladusteta Hollywoodi eliit, nahahoolduse tähelepanu keskpunktis on mõned koostisosad, mille eesmärk on hoida jume terve ja hõõguv.
Antioksüdandid ja vabad radikaalid
Antioksüdandid on ained, mis teadaolevalt kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest - molekulid, mis kahjustavad nahka rakutasandil. Naha vabade radikaalide kahjustuste peamised põhjused on päikesevalgus, reostus, sigaretisuits ja isegi õhk, mida hingame. Nahka säästvad antioksüdandid vähendavad põletikku, parandavad DNA kahjustusi, taastavad naha pinnabarjääri, aitavad kaitsta keskkonnastress, lase nahal koguda rohkem kollageeni, parandab naha paranemisvõimet ja aitab tõhusalt võidelda päikesega kahju.
Antioksüdandid ja naha tervis
Antioksüdante on sadu, sealhulgas vees lahustuvaid ja õlis lahustuvaid antioksüdante. Vees lahustuvad sordid hõlmavad C -vitamiini ja glutatiooni. Õlis lahustuvate ainete hulka kuuluvad A -vitamiin, E -vitamiin ja CoQ10. Parim võimalus on kasutada vees ja õlis lahustuvate antioksüdantide kombinatsiooni, et saada kõige rohkem kasu, kuna mõned antioksüdandid on kõikjal vabade radikaalide püüdjad, teised aga töötavad paremini, et taastada nahas olevaid aineid, mis kaitsevad seda kahjustuste ja põletik.
Tehke märge: Kui tegemist on antioksüdante sisaldavate toodetega, siis olge tähelepanelik pakendamisel. Kosmeetikatoodetes sisalduvad antioksüdandid võivad halveneda, kui nad on korduvalt õhu ja päikesevalguse käes, seega otsige läbipaistmatutesse torudesse või pudelitesse pakendatud kreeme või losjoneid.
Antioksüdandid ja päikesekahjustused
Päikesevalgus suurendab vabade radikaalide põhjustatud põletikku, mis võib kahjustada DNA -d ja lõppkokkuvõttes põhjustada kollageeni hävitamist (mõtle peened jooned ja kortsud) ja nahavähki. Teie naha päästjad? Vitamiinid C ja E. C -vitamiin eemaldab vabad radikaalid ja E -vitamiin võitleb naha vananemisega ning võib pärssida ka põletikku. Kombinatsioonis kasutatuna suurendavad need kaks tugevatoimelist antioksüdanti kollageeni moodustumist ja aitavad parandada fotokahjustusi (päikesekahjustusega nahk).
Sööge oma antioksüdante
Ükskõik, kas sööte antioksüdante või panete neid nahale, on need teie tervisele üliolulised. Antioksüdandid vähendavad keskkonnakahju, olgu see siis päikesest, reostusest või lihtsalt õhust, mida hingame. Mõned paremad antioksüdantide allikad on järgmised.
- Puus: Paljud õunasordid (koorega), avokaadod, kirsid, rohelised ja punased pirnid, värsked või kuivatatud ploomid, ananass ja kiivi.
- Köögiviljad: Rikkad antioksüdantide allikad on artišokid, spinat, punane kapsas, punane ja valge kartul (koorega), maguskartul ja spargelkapsas.
- Berries: Mustikad, murakad, vaarikad, maasikad ja jõhvikad.
- Pähklid: Suupiste kreeka pähklite, pistaatsiapähklite, pekanipähklite, sarapuupähklite ja mandlite antioksüdantide sisalduse poolest.
- Maitsetaimed: Lisage oma toidule maitset ja kasutage antioksüdante, kasutades jahvatatud nelki, kaneeli, ingverit, kuivatatud pune ja kurkumit.
- Oad: Valige väikesed punased oad ja neer, pinto ja mustad oad.
Vaata: Toidud, mis toovad ilu seestpoolt väljapoole
The Igapäevane roog toob teile toite, millel on palju eeliseid mitte ainult meie enesetunde, vaid ka välimuse osas.
Veel näpunäiteid nahahoolduseks
Naha kevadeks ettevalmistamise viisid
Pehme naha trikid terveks aastaks
Nahahoolduslahendused: õppige tundma oma nahatüüpi
