Lendamine on miljonite ameeriklaste jaoks tavapärane tegevus ja suuremale osale neist ei tekita terviseprobleeme. Siiski on teatud asju, mida saate teha, et teie lend oleks võimalikult mugav.
Õhurõhk muutub
Rõhu muutused võivad ajutiselt blokeerida Eustakia toru, põhjustades kõrvade hüppamist või täiskõhutunnet. Surve võrdsustamiseks neelake sageli; mõnikord aitab närimiskumm. Ka haigutamine on tõhus. Vältige magamist laskumise ajal; te ei pruugi piisavalt sageli neelata, et rõhumuutusega kursis olla.
Kui haigutamine või neelamine ei aita, kasutage valsalva manöövrit: pigistage ninasõõrmed kinni ja hingake siis suutäis õhku. Kasutades ainult põse- ja kurgulihaseid, suruge õhk nina tagaossa nii, nagu prooviksite pöidla ja sõrme ninasõõrmetelt puhuda. Ole väga õrn ja löö lühikestel järjestikustel katsetel. Kui kuulete või tunnete kõrvades poppi, on teil see õnnestunud. Ärge kunagi suruge õhku kopsudest või kõhust (diafragma); see võib tekitada liiga tugevat survet.
Eriti muret tekitavad imikud need rõhumuutused laskumise ajal. Kui neid pudelist toita või lutti imeda, pakub see sageli leevendust. (Või imetage rinnaga toidetavat last!)
Spetsiaalsed terviseseisundid
Vältige lendamist, kui teil on hiljuti olnud kõhu-, silma- või suuoperatsioon, sealhulgas juurekanal. Tõusmisel ja laskumisel tekkivad rõhumuutused võivad põhjustada ebamugavusi.
Kui teil on ülemiste hingamisteede või siinusinfektsioon, võib teil tekkida ka rõhumuutustest tingitud ebamugavustunne. Võimalusel lükake oma reis edasi. (Kontrollige, kas teie piletihind tühistab või muudab trahve.)
Viimane näpunäide rõhumuutuste kohta: need põhjustavad teie jalgade turset. Püüdke lendamise ajal mitte kanda uusi või kitsaid kingi.
Kuiva õhuga toimetulek
Reisilennuki õhk on kuiv; kui kannate kontaktläätsi, pilgutage sageli ja piirake lugemist.
Alkohol ja kohv mõjuvad kehale kuivatavalt. Alustuseks on reisilennuki salongi õhk suhteliselt kuiv ja see kombinatsioon võib suurendada teie võimalusi nakatuda hingamisteede infektsiooni. Kui kannate kontaktläätsi, võib salongi madal niiskus ja/või alkoholi või kohvi tarbimine vähendada pisarate mahtu, põhjustades ebamugavust, kui te ei pilguta piisavalt sageli. Läätsekandjad peaksid enne lendu läätsed põhjalikult puhastama, lennu ajal kasutama määrdeainet silmatilku, lugema vaheaegadel ja võtma läätsed välja, kui nad uinuvad. (See ei pruugi kehtida pikendatud kandmisläätsede puhul; konsulteerige oma arstiga.)
Kui võtate retseptiravimeid, võtke kaasa piisavalt, et jätkata reisi. Võtke kaasa retsepti koopia või oma arsti nimi ja telefoninumber, juhuks kui ravim läheb kaduma või varastatakse. Turva- või tollikontrolli käigus tekkivate küsimuste vältimiseks peaks ravim olema originaalretseptipudelis. Kandke seda taskus või käsipagasis; ärge pakkige seda registreeritud kotti, juhuks kui kott läheb kaduma.
Jet Lag
Jet lag -i mõju saate minimeerida mitmel viisil:
- Maga enne reisi mitu head ööd.
- Proovige võtta lend, mis saabub öösel, et saaksite otse voodisse minna.
- Maga lennukis (kuigi mitte laskumise ajal).
- Lennu ajal tehke isomeetrilisi harjutusi, sööge kergelt ja jooge vähe või üldse mitte alkoholi.
Tualettruum
Lõpuks proovige enne väljumist kasutada puhkeruumi lennujaama terminalis. Mõnel lennul alustab salongipersonal joogiteenust vahetult pärast turvavöö kinnitamise märgi väljalülitamist ja serveerimiskäru võib blokeerida juurdepääsu tualettruumidele.
