Kui tunnete end vihasena, kurvana, pettumust tekitavalt või lihtsalt välja, siis tehke oma tuju heledamaks muutmiseks lihtsaid samme.
Lisage oma elule värvi
Erksavärviliste riiete kandmine, kodus seina värvimine või julgete aksessuaaride lisamine on tõhus ja lihtne viis meeleolu heledamaks muutmiseks. Uuringud on näidanud, et värviteraapia on loomulik viis enda muutmiseks suhtumine ja tõsta oma tuju.
Hingake värsket õhku
Avage oma aknad, tehke jalutuskäik või lõõgastuge pargis. Värske õhu ja päikesepaiste saamine võimaldab teil pea puhtaks saada ja parandab meeleolu. Leiad, et D -vitamiin päikesest on ka väga kasulik teie üldisele tervisele.
Võtke lemmikloom vastu
Lemmikloomadega inimesed on üldiselt õnnelikumad inimesed. Lemmikloomad pakuvad tingimusteta armastust ja annavad teile rahulolu millegi eest hoolitsemise eest. Samuti on tõestatud, et koera või kassi hellitamisele kulub mõni minut päevas, see aitab alandada vererõhku - see võib vähendada südameataki ja insuldi riski. Vaadake teist
kuidas lemmikloomad saavad kasu teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.Tehke komplimentide nimekiri
Iga kord, kui keegi teile komplimenti teeb, kirjutage see päevikusse või märkmikku. Saate sellest teha ka positiivsuse külalisteraamatu ja lisada saadud õnnitluskaardid, positiivsed töötulemused ning kõik saadud auhinnad ja tunnustused. Järgmine kord, kui tunnete end sinisena, tõmmake oma külalisteraamat välja; tunnete end kohe paremini.
Alustage treenimist
Treening ei ole hea ainult teie füüsilisele tervisele, vaid parandab ka teie meeleolu, vabastades end heast küljest kemikaalidest-endorfiinidest. Regulaarne treenimine võib vähendada ärevust ja stressi, muutes teid õnnelikumaks ja tervemaks.
Võltsida, kuni jõuate
Naeratage, isegi kui tunnete end halvasti ja väljas. Sundides end naeratama ja naerma, võite tegelikult õnnelikumaks muutuda. Ümbritsege end ka pere ja sõpradega või pange oma DVD -mängija sisse komöödia. Isegi kui te esialgu oma meeleolu teesklete, olete enne seda teadlik.
Veel oma meeleolust
5 viisi hea päeva alustamiseks
10 õnne saladust
5 viisi, kuidas rasketel aegadel positiivseks jääda
