Teil on küsimusi ja meil on vastused! SheKnows'i kaasajastav ilu- ja stiiliekspert Luke Reichle võtab teie esildised vastu ja esitab probleemideta vastused! Täna räägime sellest, kuidas lõõgastuda ja saada värskendav uus välimus!
Küsige Luke Reichle'ilt
Punase vaiba saladused
Teil on küsimusi ja meil on vastused! SheKnows'i kaasajastav ilu- ja stiiliekspert Luke Reichle võtab teie esildised vastu ja esitab probleemideta vastused! Täna räägime sellest, kuidas lõõgastuda ja saada värskendav uus välimus!
Siin on piinlik tõde minu kohta. Alustasin mediteerimisega 18 -aastaselt. Oh, mitte mõnest ajendist valgustust otsida, vaid sellepärast, et kuulsin, et kui sa mediteeriksid, siis sa ei kortsuks. Nii madalalt kui see mind kõlama paneb, selgub, et selles on midagi.
Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia, stress võib muuta teie naha tundlikumaks ja reageerivamaks ning halvendada paljusid haigusseisundeid, alates rosaatseast kuni akneni. Mis puutub kortsudesse, siis kas olete kunagi kuulnud fraasi "muretsemisjooned"?
Ma olen selle eest, et teie nägu oleks iseloomuga, kuid stressimurrud? Ma ei usu.
Nii et mu kallis, kui elu ilmub teie näole ja soovite teada mõningaid võimalusi stressi eemaldamiseks, siin on kolm asja, mida saate teha, et anda oma näole puhkus võimalike murede ja tuleviku eest kortsud.
Näpunäide stressi leevendamiseks nr 1: hingake ilu
Hapnik! Milline kontseptsioon! Kui olete nagu mina, siis kui olete hõivatud või stressis, unustate mõnikord hingata - teie hingamine on pinnapealne või võite isegi hinge kinni hoida. Miski ei aja teie näolt nooruse õitsengut välja nagu hapniku voolu piiramine.
Tehke seda nüüd: Hingake nina kaudu sisse viis korda, hoidke seda kolm korda ja vabastage see aeglaselt suu kaudu seitsmeks.
Saate seda teha istudes, seistes, autoga sõites, koosolekul või liftis ning see on suurepärane sissejuhatus heale unele. Isegi kui teete seda ainult üks kord päevas, leiate selle efekti märkimisväärselt. Võite isegi leida sõltuvust.
Näpunäide stressi leevendamiseks nr 2: Võtke… kuidas ma saan selle delikaatselt panna… prügimäele
Meeleheide see on. Mõnikord tundub, et teha on nii palju, katta nii palju aluseid, nii palju inimesi, kes esitavad teie ajale nõudmisi, nii et kõik keerleb teie peas nagu hukatus. Kes ei oleks stressis! Üks lahendus on see peast välja võtta ja paberile alla panna.
Tehke seda nüüd: Võtke padi ja kirjutage kõik üles - kogu dialoog, mis teie peas käib. Kõik nimekirjad, ülesanded, märkmed, ülesanded, mured, mured ja hädad. Hingake samal ajal paar korda ilu. Tundke, kuidas teie nägu lõdvestub.
Saate valida, kas teha loendiga midagi või mitte. Eelistage see koheseks, mõõdukaks või pikaajaliseks tegevuseks. Või mitte. Ükskõik, mis paneb sind vähem stressi tundma. Meeleheite eesmärk on see peast välja saada, isegi kui see vaid mõneks minutiks.
Näpunäide stressi leevendamiseks #3: võtke rahulolu
Nii palju meie ajast kulub parema elu loomisele endale ja oma lähedastele. Me töötame. Me näeme vaeva. Me kogeme võitu. Me kohtume kaotusega. Pideva püüdlusseisundi säilitamine võib maksta ja takistada meid praeguse ilu nägemisest.
Tehke seda nüüd: Hingake ilu. Vaata enda ümber. Ole rahul sellega, kes sa oled, kus sa oled ja mis sul on.
See on kõik. Kõlab lihtsalt, kuigi see võib vajada harjutamist. Nii et... tehke see praktikaks. Harjuta rahulolu. Ambitsioon on ilus asi, aga teadke seda:
Tahad seda, mis sul on
Kas värav on
Saada seda, mida soovite.
Alustage kergelt. Tehke üks neist stressi leevendamise näpunäidetest päevas 60 sekundi jooksul. Isegi see väike kogus loob ruumi, ruumi, kus stress võtab ilu tagaplaanile.
rohkem punase vaiba saladusi
Hei! Olen oma uue saate üle väga põnevil, Punase vaiba saladused, streaming otseülekandes emPOWERme.tv laupäeviti, alates 19. maist kell 12.00 PST, kell 15.00. EST, video nõudmisel 5. mail. Vaadake kohe pilguheit siin.
Vaata: Milline on teie stiili DNA?
Täna edasi TheIgapäevane roog, Fawn Cheng annab näpunäiteid oma stiili DNA väljaselgitamiseks.
Veel näpunäiteid Luke'ilt
Küsige Luke Reichle'ilt: Parimad teksad teie kehakuju jaoks
Punase vaiba saladused: küsige Luke Reichle'ilt
Küsige Luke Reichle'ilt: näpunäiteid intervjuu riietuse ja ideaalselt istuvate teksade kohta
