Kui nõudlik töö, lastega sammu pidamine või lihtsalt kõikehõlmav supernaine, on naljakas Kui teie energia jõuab inimväärtuslikule tasemele, on aeg oma kevad tagasi võtta nende looduslike omadustega energia suurendajad.
Kas olete väsinud väsimusest? Aeg moxie üles tõsta - loomulik viis. Need kuus nõuannet aitavad teil oma päevast rohkem kasu saada, kui te lihtsalt ei saa tempot maha võtta.
Harjutus
Kui olete juba kurnatud, võib treenimine olla viimane asi, mida tunnete, kuid uuringud näitavad, et inimestel, kes teevad iga päev vähemalt natuke trenni, on tegelikult rohkem energiat. Järgmine kord, kui tunned, et lihtsalt ei saa enam tööd teha, ära lihtsalt istu! Tõuse üles ja kõnni ümber kvartali või tee kiire 5 või 10 minutit kardiotreeningut.
Söö hommikusööki
Hommikusöögi vahelejätmine on ahvatlev, kui kiirustate lihtsalt hommikul uksest välja pääsema. Kohv sobib mõõdukalt, kuid kofeiini mõju on ajutine. Oluline on meeles pidada, et te pole peaaegu veerand päeva jooksul midagi söönud! Toit on teie keha jaoks kütus. Isegi üks viil täistera röstsaia koos maapähklivõiga annab teile vajaliku tõuke.
Sööge sagedamini
Kas olete kunagi märganud, et tunnete end vahetult enne lõunat allakäivana? Selle põhjuseks on asjaolu, et olete liiga kaua söömata jäänud ja teie veresuhkru tase on langenud. Ärge tehke jõudu hommikusöögist lõunasöögini. Hoidke käepärast tervislikke suupisteid, nagu toored köögiviljad või pähklid ja seemned, et hoida oma veresuhkur terve päeva jooksul stabiilsena. Kuid ärge üle sööge. Täis kõht võib muuta teid väsinumaks.
Lülitu kuumale teele
Kofeiin võib teie süsteemis püsida 12 tundi, mis võib tegelikult takistada teil korralikult magada. Selle hommikuse tassi joe valmistamise asemel vali tee. See sisaldab vähem kofeiini ja sisaldab palju antioksüdante, mis aitavad teie kehal energiat toota. Saadaval on palju teesorte, nii et kindlasti on see, mis teile meeldib.
Vältige suhkrurikkaid suupisteid
Suhkrust saadav löök on vaid ajutine. Tegelikult võib see muuta teid vähem tähelepanelikuks, kui selle mõju kaob. Kui teil on magusaisu, valige suhkur selle loomulikul kujul ja võtke paar väikest puuviljatükki.
Proovige mõnda tsitruselist
Inimene reageerib C -vitamiinile loomulikult energiliselt. Kuigi puuviljad sisaldavad palju suhkrut, lisab väike klaas ELT -d või pool greipi teie energiatasemele veidi mahla.
Kui ükski neist näpunäidetest ei tööta, kaaluge arsti külastamist. Paljudel terviseprobleemidel, näiteks kilpnäärmeprobleemidel, on sümptomid, mis hõlmavad väsimust. Kuid enamiku inimeste jaoks on see lihtsalt oma keha õige kohtlemise küsimus.
Veel võimalusi energia suurendamiseks:
Toidud hea tuju ja energia jaoks
10 viisi oma keskpäevase energiataseme tõstmiseks
5 supertoitu teie tervise ja energia suurendamiseks
