Ükskõik, kas olete algaja või kogenud maratonimees, jooksmine on hea teie vaimule, kehale, suhetele ja kogukonnale. Siin on kuus jooksmise peamist eelist. Nüüd pange need tossud kinni.
Foto krediit: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty pildid
Nagu poleks jooksja kõrge tase piisav põhjus jooksujalatsite sidumiseks ja uksest välja pääsemiseks. Jooksmine on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule ja meeleolule. Saate vältida Alzheimeri tõbe, vähendada vähiriski ja aidata vältida osteoporoosi. Lisaks saate rajal kuluva aja arvestada, kogudes rakenduse abil heategevuseks raha. Mida sa ootad?
1
Jooksmine suurendab mälu
Kuigi see ei pruugi aidata teil täpselt meelde jätta, kuhu oma võtmed panite, ilmus ajakirjas Psühhonoomiline bülletään ja ülevaade jagab tõendeid selle kohta, et vananedes regulaarne treenimine aitab teie meele - eriti töömälu - teravana hoida. Ja olenemata sellest, kui vana sa oled, näed kasu mõnest ringist ümber raja.
2
See võib vähendada teie vähiriski
Aruandes Ameerika spordimeditsiini kolledž30 -aastastel ja vanematel naistel, kes tegid sageli trenni (mõtlesid rohkem kui tund nädalas), oli rinnavähi tekkimise tõenäosus palju väiksem. Kuid selle tegevuse eeliste lõikamise võti: peate ennast higistama. Ja kui te pole juba ultramaratonist, panustame 30 minutit jooksulindile.
3
Raha saate koguda heategevuslike miilidega
Kui soovite, et teie treening muudaks ka kellegi teise elu, hakake seda kasutama Rakendus Charity Miles kui jooksed, kõnnid või jalgrattaga. Iga liigutatud miili eest annetavad Charity Miles sponsorid raha teie valitud heategevuseks.
4
Jooksmine mõjub luudele hästi ja teie liigesed
Jooksmine aitab mitte ainult luu- ja lihasmassi ehitada, vaid on tegelikult kasulik ka põlvedele. Vastavalt Dr David Felson, Bostoni ülikooli epidemioloog, sest jooksmine on raskust kandev treening, mis aitab tugevdada ja ehitada liigeste kõhre.
5
Te stressite vähem
Aastal avaldatud uuring Sisehaiguste arhiiv näitas, et regulaarne treenimine vähendas patsientide ärevust. Nii et järgmine kord, kui olete hädas suure otsuse või stressirohke olukorraga, pange need treenerid kokku ja puhastage pea. Ja mida sagedamini jooksete, seda rohkem kasu näete.
6
Saate selle sotsiaalseks muuta
Pole põhjust, miks peaksite üksi minema. Kaasake jooksusõber või leidke uusi sõpru, liitudes oma piirkonna jooksurühmaga. Partneriga töötamine mitte ainult ei hoia teid vastutustundliku, vaid on suurepärane võimalus sõpradega järele jõuda, hoolimata oma tihedast ajakavast.
Boonus: vaata jooksmise ajal hea välja
Pole tähtis, mis teid lõpuks jooksujalatseid jalga panema ja tänavatele tulema motiveerima paneb, veenduge, et näeksite selle tegemise ajal suurepärane välja. Tutvuge Dicki sporditoodete kampaaniaga Jooks 2014 - Gear in Action ja asuge liikuma!
Seda postitust sponsoreeris Dicki sporditarbed.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Kodused treeningrutiinid kehaosade kaupa
Nii et sa arvad, et sa ei saa joosta?
HIKEoloy: Intervallklass jooksuvihkajatele
