Puhastage veega
Kuna puhas vesi on neutraalse pH tasemega, võib see olla hammaste tervise säilitamiseks tohutu abi. Hambaarst dr Judy Sturm Dr Judy Sturm & Associates soovitab sööki nautida klaasi veega, et neutraliseerida happed ja loputada ära praht. Loputamine pärast eriti happelist sööki või suupisteid on samuti hea mõte.
Tee kiireks
Kui sulle meeldib sidruneid või apelsiniviile imeda, olge ettevaatlik. Hammaste pikaajaline tärkamine hapetega võib teie emaili tõesti nõrgendada. Meil kõigil on oma süüdi naudingud, kuid kui see on teie oma, võiksite kärpida. Sturm soovitab üle minna madala happesusega või veetustatud puuviljamahlale, selle asemel, et süüa vilja ise, ja rüübata see läbi kõrre.
Oodake harjamist
Paljud inimesed, kes soovivad oma hammaste tervist säilitada, pesevad kiiresti pärast iga sööki. Kuigi neil on parimad kavatsused, võib see tegelikult rohkem kahju kui kasu tuua. Kui olete tarbinud kõrge happesusega toite, näiteks puuviljakaussi või salatit äädikakastmega, muutub hambaemail pehmemaks, selgitab dr Sturm. Nii et kui võtate neile kõva hambaharja, võite tegelikult emaili erosioonile kaasa aidata. Ta soovitab pärast happelist sööki vähemalt tund aega hambaid pesta ja kasutada pehmet või elektrilist hambaharja.
Hoidke silm peal
Kahjuks ei saa email pärast kiilu või erodeerumist ennast parandada, selgitab Sturm. Nii et parim, mida saate teha, on emaili erosiooni tunnuste tundmine, et saaksite abi otsida enne, kui liiga palju kahju tehakse. Siledad, läikivad pinnad, karedad servad ja tundlikkus kuuma või külma suhtes võivad viidata emaili hõrenemisele ja seda tasub kontrollida. Meie hambad puutuvad ellujäämiseks potentsiaalselt kahjulike toiduainetega kokku, kuid kui olete teadmistega relvastatud, saate tagada, et toit ei kahjustaks.
