Kuigi paljud meist on koostanud järgmiseks aastaks plaane, et navigeerida oma toitumisstseenis omaga võrreldes vöökohad, oleme ehk jätnud tähelepanuta veel ühe teguri, mis peaks mõjutama meie toidu- ja joogivalikut: meie nahk.
Vana kõnekäänd „sa oled see, mida sa sööd” kehtib eriti meie naha puhul, mis reageerib kiiresti naatriumirikastele suhkruga toiduainetele, millel on seltskondlikel koosviibimistel peaosa.
Millised toidud mida teevad?
Soolased toidud nagu suupistete segud,
dipid ja töödeldud liha
Tarbige liiga palju naatriumi ning tekib dehüdratsioon ja vedelikupeetus, mille tulemuseks on näo turse ja silmaalused tursed.
Piimatooteid sisaldavad toidud
Kuigi kliiniline seos piimatoodete ja akne vahel tugevneb jätkuvalt, on need, kes kogevad sageli aknet, juba ammu veendunud seosest. Süüdlasteks on piimas esinevad hormoonid.
Suhkrurikkad ja kõrge glükeemilise tasemega toidud nagu
küpsised, koogid ja suupisted
Nende toitude söömine põhjustab vere glükoosisisalduse tõusu. Kui see juhtub, võib tekkida põletik, mis võib põhjustada hulga nahaprobleeme, sealhulgas aknet. Veelgi enam, nende toitude järjepidev tarbimine võib põhjustada naha enneaegset vananemist, kuna need põhjustavad kollageeni ja elastiini lagunemist.
Alkohol
Isegi väike kogus alkoholi võib põhjustada veresoonte laienemist, mis muudab naha punaseks või laiguliseks, halvendades samal ajal selliste haiguste nagu rosaatsea välimust. Alkohol kuivatab ka nahka, muutes peened jooned ja kortsud tavalisemaks. Lisaks näitas hiljutine uuring, et alkoholi tarbimine vähendab antioksüdantide kontsentratsiooni nahas, mis vähendab naha võimet end kaitsta vabade radikaalide kahjustuste eest.
3 Rusikareeglid teie dieedi jaoks
Naha optimaalses seisundis hoidmiseks piirake jume saboteerivate toitude tarbimist ja rakendage selle asemel järgmisi positiivseid tavasid:
- Jääge hüdreerituks. Kuigi aeg -ajalt kokteil sobib, on nahale kasulik, kui teie valitud jook on vesi. Enamik inimesi on dehüdreeritud, nii et selle sammu tähtsust ei saa üle hinnata.
- Valige antioksüdantide rikkad toidud. Puuviljad, köögiviljad ja pähklid ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid enamik neist sisaldab ka head hulk antioksüdante, mis aitavad kaitsta nahka - ja kogu keha - välise ja sisemise eest kahju.
- Sööge enne suurtele seltskondlikele koosviibimistele minekut. Söömist (ja joomist) on raskem kontrollida, kui jõuate peole tühja kõhuga.
Veel nahahooldusnõuandeid
DIY kooriv maisijahu ja petipiima näokoorija
Toimetaja kiri: Miks te ei peaks kartma kliinilist nahahooldust?
Zitside langemine: korralik nahahooldus talvekuudel
