Kas proovite saada tervislikku D -vitamiini annust? Kui liialdate, on hea uudis see, et päikese liigsele kokkupuutele on palju lihtsaid ja looduslikke lahendusi. Aloe vera on alles algus! Seal on terve rida looduslikke abinõusid, mis on sama lähedal kui teie köögi sahver.
On suvi ja loodan, et saate nendest vapustavatest pikkadest ja päikeselistest päevadest maksimumi. Ma mõtlen, et päike on meie elu allikas, ilma milleta poleks meil lihtsalt fotosünteesi! Ja lihtsalt mõte pimedusest kella 16–5 paiku. teeb mind pahaseks.
Kuum kliima
Hiljuti jõudsin tagasi hämmastavalt jooga- ja muusikafestivalilt Wanderlust. Suur osa sellest on õues Squaw Valley tõeliselt inspireerivas mägipiirkonnas - lopsakas, roheline, viljakas näiliselt maagiline koht, kus elab, näpista keset kõrbe Tahoe järves, Nevada (noh, Reno on kuiv, nagu kõik saavad välja). Päike oli seal alati kuum, kuum, kuum ja hästi kuiv. See lõi ilu, mis ümbritses meid kõiki, ja ka väljakutsuva naha, millega ma silmitsi seisin päeval minu boksis, kui inimesed tulid minuga nõu pidama toodete osas, mis aitaksid ravida… liigselt kuivanud nahk!
D -vitamiini saamine
Nagu peaaegu kõik elus, on päike suurepärane - kuid ainult mõõdukalt. Tegelikult on 20 minutit päikest päevas ainus viis tagada, et toodate loomulikult piisavalt D -vitamiini, mis on teie tervise jaoks kriitiline. Ja inimesed, D -vitamiini puudus pole naljaasi (ma peaksin teadma, kuna see on mul endal olnud). D -vitamiin toetab teie immuunsüsteemi ja aitab võidelda haiguste vastu ning selle vitamiini puudus on üks oluline põhjus, miks paljud meist haigestuvad talvel kui suvel (nagu ka kõigi aegade kõrgeim arv meist kurdavad selliseid asju nagu “krooniline väsimus” ja kummalised valud meie kehas). Kuid liigne kokkupuude päikesega võib muidugi olla kahjulik ja keegi ei soovita siin päevitamist ega põletamist! Lisaks "oh" tegurile põhjustavad korduvad päikesepõletused enneaegset vananemist ja mis veelgi olulisem - isegi nahavähki. Me vajame päikest, kuid mitte liiga palju päikest, kuid nagu kuldnokkidel, on oluline, et teie päikesevalgus oleks õige.
Päikesekaitsekreem
Kui teate, et olete päikese käes, on mõttekas end kaitsta, kuid probleem on selles, et enamik päikesekaitsekreeme on täis mürgiseid kemikaale, mis irooniliselt põhjustavad mõlemad pikaajalisi vähktõbe ja blokeerivad tegelikult UVB-kiirguse, mis on ultraviolettkiirguse tüüp, mis stimuleerib D-vitamiini tootmine. Seevastu UVA ei soodusta D -vitamiini tootmist ja tungib nahka sügavamalt. See on ka tugev kraam ja võib reisida läbi pilvede ja akende. Päikese käes viibimisel, mis on pikem kui 15-20 minutit, kandke jahedat riietust, mis päikest blokeerib. Ma kannan alati mütsi ja annan endast parima, et leida varju, kui olen pikemat aega päikese käes.
Looduslikult rahustav päikesepõletus
Kui olete olnud liiga palju päikese käes, on aloe vera muidugi fantastiline. Müügil on palju aloe verat sisaldavaid geele ja losjoneid, kuid kõige parem on peale kanda taimelt saadud värsket aloe verat. Geeli vabastamiseks klõpsake lihtsalt lehte. Selle tervendava taime steroolid on põletikuvastased ja vähendavad turset, samas kui tsink kiirendab kudede taastumist. Aga aaloe on alles algus. Seal on terve rida looduslikke abinõusid, mis on sama lähedal kui teie köögi sahver.
Rööv köögis
- Äädikas. Tõsiselt, kas on midagi, mida äädikas teha ei saa? Seda toote kõikehõlmavat tööhobust saab kasutada nii sisemiselt kui ka väliselt mitmel viisil. Valge äädikas sisaldab äädikhapet, ühte kemikaali, mis on ibuprofeenis (põletikuvastane aine) ja vähendab seega paikselt päikesepõletuse valu. Proovige äädikat pihustada kogu põletuskohale või leotage väikesed rätikud äädikas ja kandke nahale. Ärge kasutage äädikakompressi koorivale või katkisele nahale, kuna see võib kipitada. Võite võtta ka vanni (leige, mitte külma veega) ja lisada tassi tavalist valget või õunaäädikat.
- Tee. Tee parkained leevendavad suurepäraselt valu ja punetust. Alustuseks tehke kange tee tee, kasutades nelja kuni kuut teekotti. Pange tee külmkappi, kuni see on jahtunud, ja leotage seejärel väikesi rätikuid tees. Pro näpunäide: tee määrib rätikud kindlasti, nii et veenduge, et need on vanad rätikud. Salvestage kasutatud teekotid. Saate neid otse päikesepõletusele kanda - veenduge, et need oleksid toatemperatuuril.
- Meierei. Jogurt ja piim sobivad suurepäraselt suplemiseks või leotamiseks ja külmade kompressidena kandmiseks.
- Köögiviljad. Alates kurkidest kuni kartulini on köögivilju, millel on kohutavad rahustavad omadused. Näiteks kurkides on palju antioksüdante ja need aitavad vältida vabade radikaalide kahjustusi, seega on mõistlik, et need toovad leevendust. Kasutage neid toorelt, viilutatult või riivituna ning võite isegi taastada väikese piima või petipiimaga kodu taastava vahendina.
- Eeterlikud õlid ja puhtad puuviljaõlid. Seal on palju tervendavate omadustega eeterlikke õlisid. Kummel, lavendel, eukalüpt, lavendel, roos ja pohla (õli) on kõik suurepärased, et leevendada põletikulist nahka. Kandke need otse või lisage oma vannivette.
Parim rünnak on hea kaitse
OK, teie päikesepõletus on paranenud, kuid tähistamiseks on veel palju suve. Mida saab lisaks varjamisele teha, et mitte kahjustada, selle asemel, et järgmisel korral väljas olles päikese kätte saada? Noh, esiteks, terve nahk on päikesekahjustuste suhtes palju vastupidavam. Alustage sellest, et hoiate end hästi hüdreeritud. Ilma tervisliku veevarustuseta kaotavad naharakud oma funktsiooni ja muutuvad kahjulike UVA -kiirte suhtes palju vastuvõtlikumaks.
Lisage oma dieeti ka kvaliteetset rasva omega-6 (taimeõlid) ja omega-3 kujul rasvhapped (linaseemned, oliiviõli, kala ja kalaõli) pluss küllastunud rasvad (kookosõli on suurepärane allikas!). Hoidke oma nahk terve ja õnnelik nii seest kui väljast, nautige mõõdukalt päikest ja nautige vapustavat suve!
Asutas ekspert Suki Kramer suki® kliiniliselt tõestatud looduslikud lahendused® nahahooldus pühendudes haridusele, mõjuvõimu suurendamisele ja 100 % looduslikele ilutoodetele, mis toimivad nii nagu peaksid. Ta on leidnud lojaalseid järgijaid Hollywoodi kuumimatest rohelistest entusiastidest nagu Alicia Silverstone, Courteney Cox ja Julianne Moore ning tippkuulsuste meigikunstnikud Jenna Hipp (tuntud roheliste küünte stilist) ja Pati Dubroff.
Rohkem ilu ja tervist
Põletikuvastane dieet: toidud põletiku vähendamiseks ja tervise taastamiseks
Piima joomise kasu tervisele
7 tervislikku suupistet keskööl
