Murakad
Murakad sisaldavad eriti palju flavonoide, milles on palju C -vitamiini. Peredo ütleb, et muraka igapäevane söömine aitab võidelda meie naharakkudes esinevate kahjustustega. Marjas on ka vitamiine, mis aitavad nahas rasvu tasakaalustada - ideaalne neile, kes kannatavad akne all.
Linaseemneõli
"Linaseemneõli sisaldab Omega-3 rasvhappeid, millel on nahale tohutu kasu," ütleb Peredo. "See aitab vähendada põletikku ja toimib naha niisutajana."
Linaseemneõli võib tavaliselt leida tervisliku toidu kauplustest või toidupoodidest, kus kuvatakse vitamiine ja muid toidulisandeid.
Magusad kartulid
Bataat on tänupühade põhipakkumine paljudele peredele, kuid see on ka suurepärane C -vitamiini allikas, mis aitab nahal selgem ja nooruslikum välja näha. Peredo ütleb, et maguskartul aitab nahal ka keskkonnakahjustustele vastu seista. Proovige aga vahukommid ja pruun suhkur lisanditena vahele jätta-suhkur on nahale halb, seega vältige seda magusama välimusega naha puhul.
Mangod
Järgmine kord, kui smuutit vahustad, jäta meelde mango. Troopilised puuviljad suurendavad kollageeni tootmist-tulemuseks on siledam nahk. Mangod sisaldavad ka karotenoide, mis võivad parandada naha tooni ja värvi, andes tuhmile nahale roosilise sära. Kas vajate näopuhastusvahendi ideid? Mangod aitavad poorid ummistuda ja jätavad nahale värske efekti.
Mandlid
Mandlid on populaarne toit südame tervisele, kuid need on ka suurepärane E -vitamiini allikas, mis aitab nahka toita, kaitstes samal ajal päikese UV -kiirte eest. Lisage mõni oma salatile või haarake käputäis tervislikuks igapäevaseks vahepalaks.
Kakao oad
Kakaooad aitavad naha tekstuuri siluda, suurendades samal ajal naha verevoolu.
"Kakaol on vananemisvastased ained, mis aitavad vältida kortse ja peeneid jooni," ütleb Peredo.
Kui vajate šokolaadikinnitust, valige piimašokolaadi asemel tume šokolaad.
