Ilutooted on suurepärased. Usu meid, me ei saa neist küllalt. Kuid miski ei asenda häid tervislikke harjumusi. Kui annate endast parima, et end hästi tunda, tuleb teie välimusele loomulikult kasuks. Siin on mõned parimad terviseharjumused, millega kohe alustada, kui soovite oma parim välja näha.
Ole terve, ole terve!
|
Maga korralikult
Pole paremat iluabi kui hea öörahu. Kui saate igal õhtul kuus kuni kaheksa tundi katkematut und, tagab teie nahk selge ja terve välimusega. Täis öine uni tagab ka silmade tursete vältimise, samal ajal kui sulgemise ajal koonerdades näete kahvatu ja tuhkjas välja ning tumedad ringid silmade all-mitte kunagi kellelegi hea väljanägemine.
Joo üles
Meie keha koosneb 70 protsendist veest, seega on mõistlik, et selle nõuetekohaseks toimimiseks peate regulaarselt vett jooma. Kuid vesi mitte ainult ei aita teil end hästi tunda, vaid aitab teil ka hea välja näha. Hüdreeritud püsimine tagab naha elastsuse ja niisutamise seestpoolt väljapoole.
Kandke korduvkasutatavat pudelit endaga kaasas (rahakotis või spordikotis) ja vahetage suhkrurikas sooda H2O vastu koos tsitruselistega.
Ärge jätke dieeti alla
Sa oled see, mida sa sööd, seega on oluline, et keha saaks õigeid toitaineid ja see oleks üldise tervise jaoks oluline näeb hea välja. See tähendab keskendumist puu- ja köögiviljadele (eriti lehtköögiviljad ja värvilised köögiviljad, mis aitavad võidelda kortse tekitavate vabade radikaalidega), lahja valgu, madala rasvasisaldusega piimatoodete ja täisteratooteid. Toidupuudus võib ilmneda teie näol, mis tähendab kuiva, ketendavat nahka, punetust ja plekke.
Liigu
Treening aitab mitte ainult säilitada tervislikku kaalu ja tekitab hea enesetunde, vaid ka kalorite kogumine kiirendab vereringet, jättes teile terve ja loomuliku sära. Eesmärk on vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust viis korda nädalas. Minge jalutama, minge jõusaali või proovige uut spordiala - kõike, mis paneb teid liikuma.
Lõdvestu
Stress võib olla teie kehale tohutu koormus nii seest kui väljast, mis tähendab, et stressis olles te mitte ainult ei tunne seda, vaid ka näete seda. Stress võib põhjustada plekke, naha kuivust ja punetust või jätta teid lihtsalt kahvatuks, tumedad ringid silmade all. Proovige enne magamaminekut teha mõningaid lõdvestustehnikaid, näiteks lihtsaid joogaasendeid või mediteerida, või minge mõõduka tempoga jalutuskäigule, kui tunnete end pinges. Asi on pigem stressi vabastamises kui selle hoidmises, kus see võib teie jume kahjustada.
Küsisime, mitu tundi magate öösel.
Siin on, mida sa ütlesid:
- Tamara A: Ma arvan, et see sõltub täielikult sellest, kas teil on laps/väikelaps või mitte ...
- Wendy T: Mul on õnne 6-7 tundi. Tavaliselt on see 3-4 tundi.
- Penny S:?5-7 tundi
- Kim B:?4-6 tundi, kui mul veab... unetus, kool ja laps hoiavad mind üleval
- Susan J:? 2 tundi, kui mul veab.
- LaurenC7: 8 tundi!
Veel ilunõuandeid
Kuidas panna nahk särama
Kuidas valida õige vundament
6 kevadise ilu taaskäivitamise näpunäidet
