See on ilmselt üks raskemaid asju kohtingutes... lahkuminekud ja igasuguste kontaktide, mõtete ja kinnisidee lõpetamine endise suhtes. Kohati on tunne, et võiks mitte kunagi lõpetage nende peale mõtlemine. Veelgi hullem on see, et hakkate kinnisideeks tegema elu, mida nad võivad ilma teieta elada, kellega nad praegu kohtavad ja kas saate kunagi uuesti kokku. Siin on, mida teha, kui see kõlab nagu teie.
Loobuge mõneks ajaks sotsiaalmeediast
Sotsiaalmeedia on raskendanud naistel partneri pärast kinnisidee lõpetamist, seega esimene asi Toni Coleman, soovitab psühhoterapeut ja suhete treener kellegi sõbruneda, vähemalt seni, kuni olete temast üle saanud, või võtta endale kohustus tema lehte mitte kontrollida. "Lisaks peate olema ettevaatlik ühiste sõprade lehtede/postituste osas, kus näete pilte ja kuulete asju endise ja võib -olla uue inimese kohta, kellega nad tutvuvad."
Vabanege kõigest, mis meenutab teie endist
Need võivad olla väikesed odavad kingitused ja mälestusesemed, kaardid ja kirjad, isegi endisele eksriigile kuulunud riided tuleks puhastada. "Need on kõik meeldetuletused, mis võivad vallandada tugevaid emotsioone ja mälestusi, mis viivad kinnisideeni," ütleb Coleman.
Vastupanu kiusatusele lavastada lavastusi
Ma tean, et see võib tunduda üsna elementaarne, kuid see on oluline. "Parim viis [edasi liikuda] on igasuguse kontakti kaotamine, sealhulgas isiklik kohtumine," ütleb ta Dr Gary Brown, suhteekspert. See tähendab mitte planeerides sissepääsu oma kohalikku kohvikusse või jõusaali. Vajadusel muutke oma ajakava.
Kas teil on tulevikuvisioon… ilma endiseta
Teisisõnu, kujutage ette, kui hea teie elu saab olema, kui olete oma endise kaotuse kurvastamise lõpetanud. "Mida rohkem üksikasju saate täpsustada, seda paremad on teie võimalused oma uue nägemuse ellu äratamiseks," ütleb Brown. Tehke visioonitahvel, mida soovite oma tulevikust, kui see aitab.
Ärge võtke nendega ühendust!
See on suur. Alustage mittekontakti reeglit, kuni olete oma leina teinud ja liikunud edasi aktsepteerimiskohta, et see on läbi. "Kuni suudate ratsionaliseerida, on isegi lootuskiir, et teie endisel endal on endiselt tundeid ja ta tunneb muret selle pärast, kuidas teil läheb kui teete või soovite kuulda sellest, mis teie elus toimub, ei saa te kinnisidee tsüklit murda, ”ütleb Coleman.
Otsige abi sõpradelt
Pole midagi halba, kui palute oma sõpradel julgustada teid oma endisega rääkimisest loobuma. "Selle asemel paluge neil julgustada teid haavu lakkuma ja astuma samme oma eluga edasi liikumiseks," ütleb Brown.
Broneerige puhkus või hakake selle nimel tööd tegema
Kui te läbite intensiivse lahutuse, võib tunduda, et teie elukoht on püsiv meeldetuletus teie kaotatud suhtest, selgitab Amica Graber, Tõeleidja. "Mõnikord on parim viis väljapääsust välja murda, kui proovite midagi dramaatiliselt erinevat. Võtke see puhkus, millest olete alati unistanud. Kutsuge oma parimad sõbrannad - või veel parem - minge üksi. Pole midagi vabastavamat kui üksi reisimine ja mäletate, kui suurepärane võib olla vallaline. ”
Liigutage või vähemalt sisestage uuesti
Kui jagasite oma eluruumi endisega, on raske edasi liikuda, kui kõik teie kodus neid teile meenutab, ütleb Graber. „Kaaluge oma linna uude piirkonda kolimist, et saada uus algus, kui teie üürileping on peaaegu lõppenud. Vähemalt liikuge mõne mööbli ümber ja värvige seinad üle. ”
Alustage uuesti kohtamist
Minge tutvumisrakendusse ja hakake uuesti kohtama. "Sa ei pruugi seda alguses nautida. Võib -olla ei saa te mõnel paratamatul halval kuupäeval lõpetada oma endisele mõtlemise. Aga muutke kohtingud taas harjumuseks. Nagu öeldakse, teeskled seda, kuni jõuad, ”ütleb Graber. Vähemalt võivad kohtamisrakendused aidata teil muretseda, kuni teie süda paraneb.
Otsige professionaalset abi
Kui sellest on möödas kuid ja olete endiselt kinnisideeks, et teil on raske toimides sotsiaalselt, kodus, tööl ja võib -olla koolis, võib olla aeg pöörduda terapeudi poole, soovitab Brown. Professionaalse abi otsimisel pole midagi halba. Tähtis on vaid see, et sa lõpetaksid oma endise pärast kinnisidee.
Tehke asju teie heaks
Kuigi teile võib tunduda, et teie maailm on lõppenud ja te ei saa kunagi oma endisest üle, saate seda teha. Graber soovitab kirjutada ämbriloendi kõigest, mida soovite teha, enne kui end sisse seadate ja hakkate neid tegema. Ta märgib ka: „Enamik inimesi abiellub mitu korda, kogeb mitmeid suhteid ja armub ikka ja jälle. Maailm pole lõppenud, sest teie suhe lõpetas. "
