Väljendage oma emotsioone
Inimesed, kes oma emotsioone maha suruvad, võivad lõpuks olla nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt ebatervislikud. Luba endal häbi ja süümepiinadeta tunda kõiki oma elu positiivseid ja negatiivseid emotsioone. Kui oled õnnelik, siis tunne seda tõesti! Ja kui te pole nii õnnelik, ei tohiks te seda ka sees hoida. Negatiivsete emotsioonide (näiteks viha või kurbus) allasurumine võib põhjustada depressiooni, ärevust, stressi ja irratsionaalseid mõtteid ja tegevusi. Kindlasti suunake oma tunded produktiivselt.
Harjuta meditatsiooni
Selguse, keskendumise ja emotsionaalse tervise huvides harjutage meditatsiooni, joogat, sügavat hingamist või muid lõõgastusviise. Igapäevane meditatsioon võimaldab teil keskenduda, tervendada ja leida meelerahu, energiat ja usku.
Ole sotsiaalne
Inimesed on sotsiaalsed olendid ja nende eesmärk ei ole elada üksinduses. Looge usaldusväärsete sõprade rühm sotsiaalseks toeks ja suhtlemiseks. Kui olete oma piirkonnas uus või teil on mingil põhjusel probleeme uute inimestega kohtumisel, liituge rühmade ja organisatsioonidega, mis on seotud mõne teie lemmikharrastuse või -huviga.
Nautige oma üksi veedetud aega
Me ei ole vastuolus sellega, mida me just ütlesime. Kuigi sõprade kogumine on oluline, on teie emotsionaalse tervise jaoks oluline ka üksinda aega veeta. Peaksite olema endaga piisavalt mugav, et teised ei peaks teid pidevalt lõbustama. Mõni üksindus on tervislik.
Keskenduge positiivsele
Selle asemel, et keskenduda asjadele, mis teie elus valesti lähevad või keskenduda asjadele, mida teil pole, õppige olema tänulik kõigi oma õnnistuste eest. Kirjutage igal hommikul üles nimekiri inimestest, kohtadest ja asjadest, mille eest olete tänulik. Teil on palju parem päev, kui mõistate kogu oma elu positiivsust.
Vältige mustvalget mõtlemist
Vältige musta või valget või kõiki või mitte midagi mõtteviisi. Absoluutselt mõtlemine tekitab pettumust ega võimalda õppida tundma tasakaalu ja rõõmu, mida võib leida keskelt.
Ärge higistage väikseid asju
Ärge langege emotsionaalselt nii alla, kui väikesed asjad teie elus valesti lähevad. Iga väike tagasilöök pole maailma lõpp. Ärge higistage väikseid asju. Kui juhtub midagi negatiivset, mis on teie kontrolli alt väljas, laske sellel seljast maha veereda. Kui tegite vea, õppige sellest ja tehke järgmisel korral paremaid valikuid.
Edendage oma loovust
Emotsionaalselt terveks jäämiseks peate uurima oma kirgi ja edendama oma loovust. Tehke kindlaks oma tõelised huvid ja koostage plaan, kuidas neid järgida. Edendage oma loomingulist poolt, sukeldudes kunsti, kultuuri ja uutesse kogemustesse.
Austa ja aktsepteeri ennast
Aktsepteerige ennast tingimusteta. Keegi pole täiuslik. Kui võtate ennast tõeliselt vastu, olete palju õnnelikum ja veelgi enam valmis teisi vastu võtma. Samuti peaksite ennast piisavalt austama ja armastama, et ümbritseda end positiivsete suhete ja olukordadega.
Naerge valjult ja sageli
Naer on hea nii teie füüsilisele kui ka emotsionaalsele tervisele. Naermine annab teile kohe rõõmu. See võib aidata ka pingelistes või stressirohketes olukordades, annab teile positiivsema vaatenurga ja annab lootustunde. Naeratage ja naerge sageli. Isegi kui sunnite end teatud tingimustel naerma või naeratama, mõjutab see teie üldist meeleolu. Lisaks aitab aeg -ajalt tervislike riskide võtmine ning oma õnnestumiste ja ebaõnnestumiste juhtimise õppimine teil emotsionaalselt tervena püsida.
