Tundub, et puhkus tuleb ja läheb kiiremini, kui võite öelda "lõõgastuge". Pärast suurt puhkust päris maailma tagasi minna võib olla raske, kuid see ei pea olema võimatu.
Järgige mõnda näpunäidet, et paradiisist naasmine poleks liiga valus.
Tere tulemast koju?
Kui puhkus lõpeb, võib tavapärase elu juurde naasmine olla keeruline. Tõenäoliselt lähete koju selliste asjade juurde nagu tühi külmkapp, palju lahtipakkimist ja pesu ning tööle naasmine ja hulk kirju. Aja tagant naasmine ei pea teid sabaotsasse panema. Järgige neid näpunäiteid sujuvaks reisiks paradiisist tagasi reaalsesse maailma.
Ärge pakkige seda sisse: ehitage mõni aeg kodus
Pole midagi hullemat kui tunne, et enne tööd, kuid eriti pärast puhkust, on kiire. Planeerige ehitada päev või kaks, olenevalt oma eemalviibimise ajast, et olla kodus enne kontorisse minekut. Kui soovite rahulikult vaadata töökoha e -kirju, et aidata tagasipöördumisel ülekoormust ära hoida, minge selle juurde. Kui vajate aega keemilise puhastuse valimiseks või töölõunaks toidu ostmiseks, saate seda.
Tegele reaktiivlennukiga
Kui reisite lennukiga pikki vahemaid ajavööndite vahel, võite kannatada reaktiivlennuki all. Jet lag häirib teie sisemist bioloogilist rütmi, põhjustades teie sihtkoha ajaga sünkroonimist. Mõned ütlevad, et iga läbitud ajavööndi puhul tuleb lubada üks taastumispäev.
Jet lag -i leevendamiseks olge hüdreeritud; vältige liigset alkoholi, kofeiini ja tubakat; vältige sihtkohta jõudes pikemaid uinakuid kui kaks tundi; ja proovige päikesepaiste jaoks aega eraldada - veetke mõni tund pärastlõunal õues või tund õues hommikul, et aidata teil kohaneda.
Ühendkuningriigi juhtiva uneksperdi dr Chris Idzikowski abiga British Airways on välja töötanud Jet Lag kalkulaatori et aidata teil näpunäiteid reaktiivlennukiga toimetulemiseks.
Naaske oma treeningute (ja tervisliku toitumise) juurde
Võib -olla tegite oma kruiisil paar liiga palju reise Rootsi laua juurde, lubasite natuke kohalikku õlut või sõite rohkem, kui kavatsesite. Nüüd, kui olete kodus, pole mõtet nende asjade üle vaeva näha. Muidugi oleks parim plaan sobida aegsasti regulaarseks treenimiseks ja söömiseks, kui olete eemal, kuid see pole alati võimalik.
Siit saate teada, kuidas olla tark reisija >>
Nüüd, kui olete kodus, naaske oma tavapäraste ja tervislike rutiinide juurde. Kui tavaliselt külastate jõusaali teatud aja jooksul, minge selle juurde. Kui leiate, et see on rohkem, kui saate kohe ette võtta, ärge heitke meelt: vajadusel tehke jõusaalis jõusaal tavapärase ajani. Kui olete harjunud 60 minutit minema, alustage sellest, et lähete mõneks päevaks 30 minutiks, seejärel 45, kuni olete 60 -aastane. Tasapisi oma tavapäraste treeningute juurde naasmine on parem kui lihtsalt alla anda ja üldse mitte minna. Kui teie tavalised tunnid tunduvad nüüd tagasi tulles igavad, on see suurepärane aeg proovida midagi uut!
Seadke prioriteedid, olge kannatlik ja planeerige põgenemine
Tunnistage, et olenemata sellest, kuhu peate tagasi pöörduma, ei saa te kõik ühe päevaga uuesti käima hakata. Valmistage end ette, plaanides olla kannatlik projektide ja teistega, et hoida end õigel teel. Tehke nimekiri oma ülesannete tähtsuse järjekorda seadmiseks ja märkige need lõpetades ära.
Vastavalt Maanteed ja reisimine, sagin pärast eemalviibimist võib mingil hetkel üle jõu käia. See on siis, kui vajate puhkust... meeldetuletus. Vaadake mõnda oma puhkusefotot, tehke paus ja minge parki jalutama või laske end mõneks minutiks eemale rahu ja lõbu juurde, mis oli puhkus.
Rohkem nõuandeid järgmiseks reisiks
Klambrid teie kohvrile
Stressivaba puhkuse pakkimine
Näpunäiteid tervislikuks reisimiseks
