Kuigi te ei saa sel suvel oodata, et saaksite päevitada ja päevitada, on oluline seda teha targalt. Kuuma päikese käes päevitamine võib kergesti jätta teid homaari sarnaseks või veel hullem - mõõkvaalaks. Lisaks piinlikele ebaühtlastele päevitusjoontele võite isegi oma nahka kahjustada. On mõned asjad, mida saate teha selleks, et teie nahk oleks sel suvel terve ja särav. Allpool on näpunäited, kuidas sel suvel päikest ohutult nautida!
Kasutage päikesekaitset
See on kõige ilmsem asi, mida peaksite sel suvel tegema. Kasutage oma kehale ja näole iga päev piisavalt päikesekaitset. Ohutuse tagamiseks otsige päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, et kaitsta oma nahka kuuma päikese eest. Kindlasti vahetage oma päikesekaitsekreem igal suvel, kuna see ei pea kestma kauem kui üks aasta. Samuti pidage meeles, et kandke seda ühtlaselt, et päikesepõletatud nahka ei jääks.
Hankige oma antioksüdandid
Kuigi on oluline saada antioksüdante sisemiselt, süües tervislikke antioksüdantide rikkaid toite, näiteks mustikaid või granaatõuna, on oluline kasutada ka antioksüdantide rikkaid kreeme. Kreemid ja losjoonid, mis sisaldavad viinamarjaseemneid, rohelist teed või granaatõuna ekstrakti, aitavad suurepäraselt kaitsta nahka päikesepõletuste põhjustatud rakkude kahjustuste eest.
Hoidke kellal silma peal
Kui plaanite rannapäeva, kus tõenäoliselt lebate rätikul ja püüate mõnda kiirt, jälgige kindlasti kellaaega. See tähendab vahetult päikese käes olevate kehapiirkondade vaheldumist. Seda tehes püsib teie päevitus isegi nii, et te ei näe lõpuks välja nagu mõõkvaal. Kuigi te ei tohiks liiga kaua päikese käes viibida, kandke kindlasti iga ühe kuni kahe tunni tagant veekindlat päikesekaitset.
Jääge hüdreerituks
Piisav vee joomine, eriti kuumadel päevadel, on teie parim kaitse dehüdratsiooni ja naha vananemise vastu. Võtke kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. Võtke sel suvel välja minnes veepudelid, eriti kui kavatsete mõnda aega õues olla. Sellised puuviljad nagu arbuus on ka suurepärane suvine maiuspala, mis hoiab teid hüdreeritud.
Veel näpunäiteid nahahoolduseks
Mida teha päikesepõletuse korral
5 viisi oma naha suveks valmistamiseks
4 viisi, kuidas suusk pealaest jalatallani suveks helendada
