Kui teie ajakava on täis pakitud ja tundub, et üha rohkem sööki süüakse liikvel olles, võib see nii olla lihtne sattuda toidupoolisesse, eriti kui tegemist on tervislike ja kaasaskantavate hommikusöökide leidmisega suupisted. Kui olete teraviljafänn, võib tunduda, et te ei saa kunagi oma lemmik hommikusööki nautida, kuid on mõned näpunäited ja tööriistad, mis aitavad teraviljal igapäevaselt aktiivsesse olekusse naasta sätteid.
Püüdke end tagasi hoida
Parim nipp teravilja söömiseks liikvel olles (ilma tohutu jama tekitamata!) On leida oma vajadustele sobiv konteiner. Muidugi on lihtsaim viis teravili liikvel olles süüa, kui viskad ühe portsjonipaki kotti ja võtad selle endaga kaasa, kuhu iganes päev sind viib. See reisib hästi, ei võta palju ruumi ja pakub tervislikku toitu, kui tunnete, et veresuhkur langeb ja nälg kasvab.
Kui olete traditsionalist, on neid palju liikvel olevad teraviljakonteinerid saadaval. Nendel mahutitel on teraviljasahtel ja lekkekindel piimaosa, nii et saate teravilja kuivana hoida, kuni on aeg süüa. Otsige versioone, mille põhjas on mittetoksiline sügavkülmikugeel, et saaksite oma piima kauem külmana hoida.
Sega kokku
Muutke oma lemmik hommikusöögihelbed uueks lemmik pärastlõunane suupiste luues oma isikliku raja segu kaubamärgi. Järgige nelja lihtsat sammu, et luua segu, mis viib teid läbi nädala:
- Määrake oma maitseprofiil. Kas soovite soolaseid või magusaid või mõlemat?
- Seda silmas pidades vali neli tassi oma lemmikhelvest raja aluseks. Madala suhkrusisaldusega täisterahelbed on suurepärane valik, kuna need on tervislikud ja maitsvad.
- Lisage kolm kuni neli oma lemmik suupisteid oma teraviljale - kreeka pähklid, kringlid, kuivatatud kirsid, šokolaaditükid, rosinad, juustukreekerid, maapähklid, kuivatatud õunad, butterscotch chips, popcorn - tõesti, võimalused on sama piiramatud kui teie oma loovust. Alustage ½ tassi igast koostisosast ja lisage rohkem oma suupistete eelistustele.
- Maitsesta täiuslikkuseni. Näiteks kui lähete soolase suupistega, proovige lisada veidi küüslaugusoola või isegi natuke parmesani. Või kui teie segu on magusamal poolel, piserdage seda kaneeli ja suhkruga.
Minge baari
Teraviljatoidud on väikesed kaasaskantavad energiapaketid, mis salvestavad hästi ja võivad tõesti näpuotsaga läbi tulla. Hoidke mõned asjad kindalaegas või kontoris laua taga. Saadaval on palju ettevalmistatud ja pakendatud sorte või saate isegi kodus ise valmistada.
Veel näpunäiteid tervisliku hommikusöögi jaoks
Alustage söögiisu valgurikka hommikusöögiga
Hommikusöögi eelised
3 näpunäidet kiudainete lisamiseks hommikusööki
