Kui teie laps õpib oma ABC -sid, vajab ta A-, B-, C -vitamiini ja palju muud. Lastearstid ja toitumisspetsialistid otsivad lastele parimat viisi, kuidas need kõige olulisemad kätte saada vitamiine vajalik kasvamiseks, arenguks ja heaks terviseks.
Kas kõik lapsed peavad võtma multivitamiini? Eksperdid jagunevad.
Jah, lapsed peaksid võtma vitamiine
"Igapäevane multivitamiinide/mineraalide lisand tagab lapsele hea kindlustuse," ütleb terviklik toitumisspetsialist Gail Michalski. "Need aastad on nii olulised ja noored kasvavad kehad saavad sellest lisakaitsest kasu."
Täiskasvanud saavad kvaliteetse ja täisväärtusliku dieedi söömisest kõik vajaliku, kuid "enamik lapsi ei söö seda täiuslikku dieeti," selgitab Michalski. "Paljud lapsed söövad suhkrurikkaid ja toitaineteta toiduaineid ning igapäevane multivitamiin annab turvavõrgu."
"Täisväärtuslikust toidust on võimalik saada kõike, mida vajate, kuid me elame ühiskonnas, mis ei pane suurt rõhku tervetele, töötlemata toitudele," ütleb vegan ema ja toitumisspetsialist
Rea Frey. "Lapsed ei saa tavaliselt kõiki vajalikke vitamiine ja paljud lapsed veedavad rohkem aega siseruumides, mis nõuab D -vitamiini lisandit."Professionaalne treener Scott White nõustub ja ütleb: „Iga laps peaks võtma multivitamiini, et aidata saada täiendavaid toitaineid. Suur osa toidust, mida me praegu ostame, on madala kvaliteediga, meie muld on tühi ja me peame oma lastele palju paremat toitumist pakkuma. ”
Ei, lapsed ei vaja toidulisandeid
"Laste toitumise osas kordan alati neid tarku sõnu - las toit on teie ravim," ütleb toitumisspetsialist Erika Herman, raamatu autor. Söö nagu Fass, vaata nagu jumalanna. "Ideaalis peaksid lapsed sööma toitaineterikkaid toite, mis toidavad nende keha viisil, mida isoleeritud vitamiinid kunagi ei saaks."
Herman selgitab, et toit pakub terviklikku kohaletoimetamist, mida pillid ei suuda. "Rasvlahustuvate vitamiinide imendumiseks kulub toidust rasva, näiteks rasvlahustuvate vitamiinide ja mineraalide, nagu kaltsium ja magneesium, imendumiseks," selgitab Herman. "Toidu osadeks eraldamisel tekivad meil probleemid ja väheneb efektiivsus."
"Multivitamiinid ei ole normaalselt kasvavatele lastele vajalikud," lisab spordiekspert Kristen James. "Regulaarne söömine ja suupisted võivad anda lastele kõik vajalikud toitained." James hoiatab, on ka erandeid, näiteks laps, kes:
- on ranges vegantoidus
- peab olema gluteenivaba
- kannatab kroonilise haiguse all
- on toiduallergia
- ei suuda areneda
Kui teie laps ei kuulu ühte ülaltoodud kategooriatest, „jätke vitamiinid vahele ja keskenduge selle asemel hästi tasakaalustatud toidule,” ütleb James.
Dr Lala Show nõustub Jamesi ja Hermaniga. "Lapse kasvamiseks ei ole vaja rakendada vitamiine ja toidulisandeid," jagab ta. "Teisest küljest, kui on arengupeetus, vähenenud kalorite tarbimine või mõni muu haigusseisund, võivad multivitamiinid aidata lapsel kasvu ja paremat tervist edendada."
Mis teeb multivitamiini heaks?
Kui teie ja teie lapse tervishoiuteenuse osutaja nõustute, et multivitamiinid on sobivad, soovite oma lapsele kvaliteetset toodet. Michalski pakub mõningaid väga konkreetseid kriteeriume hea multivitamiini valimiseks:
- Otsige multivitamiine, mis kasutavad täisväärtuslikku toitu
- Multivitamiinid peaksid kasutama õigeid vitamiine ja mineraalaineid (näiteks A -vitamiini asemel ohutu beetakaroteen)
- Raud peaks olema kaasas
- Kunstlikud suhkrud, maitsed, toiduvärvid ja säilitusained tuleks välja jätta
- Need peaksid olema lapsesõbralikud (st maitsvad ja näritavad)
"Meie keha teab erinevust toidulisandi ja tegeliku vahel," ütleb Frey, "ja mõnikord meie keha ei töötle nii hästi vitamiine kui kogu toitu, seega teadke, mida vajate õige imendumise tagamiseks toitaineid. ”
Ekspertide soovitused multivitamiinide kohta
Vitamiiniprofessionaalidel on väga spetsiifiline valik multivitamiinide hulgast:
- Põhjamaised marjad poolt Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 dollarit)
- Lapsed Vits by Now Foods (Amazon, 12/120 dollarit)
- Kids One Multistars Rainbow Light (Vitacost.com, 17/90 dollarit)
- Elus! Laste multivitamiin looduslikult (VitamineShoppe.com, 13/120 dollarit)
- Elu allikas Loomade paraad Kuld Looduse pluss (VitaminLife.com, $ 21/30-unts vedelik)
- Ideaalne laste multivitamiin poolt Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 dollarit)
- alternaVites Kids Pulberpaketid (alternaVites.com, 16/30 dollarit)
Veel lastest ja toitumisest
Kuidas toimida: teie tüdruk soovib hakata taimetoitlaseks
Parimad ressursid lastele mõeldud lõunasöögikastide jaoks
Miks saavad lapsed neerukive?
