Igal emal on õhtusöögilauas vähemalt üks valiv sööja - see, kes on enne lauale jõudmist kõht täis. See, kes pöörab nina üles mitte ainult brokkoli (ja midagi rohelist), vaid ka tüüpiliste laste lemmikute, näiteks makaronide ja juustu pärast. Emad võivad imestada, et nende lapsed nälgivad, nii et nad lepivad sõõrikutega õhtusöögi serveerimisega, et oma laps sööma saada. Siin on viis valivat sööja nippi, millega toita isegi kõige valivamaid sööjaid.
tee see lõbusaks.
Toidu serveerimisel mõelge väljaspool kasti. Enamik lapsi armastab oma toiduga mängida, nii et pakkuge toitu, mis on sõrmesõbralik, dipikastmega või mis hõlmab eakohast kokkupanekut. (Näiteks pange välja väikesed taldrikud täistera kreekeritest, madala rasvasisaldusega juustudest ja õhukestest õuna- või kurgiviiludest) ja laske lapsel ise suupisteid teha.
Puuviljasmuutid on veel üks lihtne ja lõbus viis laste hommikusöögi pakkimiseks toitumine
, kuid ärge lõpetage hommikusöögi ajal. Teie laps võib lihtsalt eelistada rüüpamist oma söögikordadele. Proovige lõuna- ja õhtusöögi ajal suppe, kuid olge ettevaatlik purgisuppidega, mis on sageli naatriumiga koormatud. Koduse supi valmistamine on tegelikult üsna lihtne ja võimaldab teil täpselt kontrollida, mis teie suhu läheb valiv sööjaOn vedel lõunasöök. Kreemipõhiste suppide asemel vali tomati-, köögivilja- või kananuudlisupp, mis on valmistatud täistera lõbusa kujuga nuudlitega. Pakkige igal võimalusel võimalikult palju valivaid sööjaid.
Püree, püree, püree.
Püreetoidud pole enam ainult beebidele. Proua. Jerry Seinfeld (aka Jessica) on välja andnud kaks kokaraamatut (Petlikult maitsev ja Topelt maitsev!), mis on pühendatud puu- ja köögiviljade püreestamisele ning nende lisamisele kõikvõimalikele laste lemmikutele, nagu makaronid ja juust, kana sõrmed ja isegi munapuder.
Lisage see sisse.
Teil pole vaja kokaraamatut, mis ütleks teile, kuidas pakkida igapäevaseid toite võimsate toitainetega. Teie laps ei pruugi olla huvitatud aurutatud köögiviljade taldriku söömisest (ma pole ka sellest eriti vaimustuses, kui oleme ausad), kuid ta võib nautida spagette ja kalkunilihapalle koos hakitud köögiviljadega kaste.
 |
Ole kannatlik! Kui muuta oma valiv sööja lahjaks, tähendab see, et söömismasin ei juhtu üleöö. Tehke lapse samme ja andke talle aega. |
Lõika see välja.
Kui teie laps ei söö söögi ajal, kaaluge, mida ta sööb (ja joob) söögikordade vahel. Mõni kreeker siin ja natuke mahla võib tõesti natuke kõhtu täita. Lõika välja söögikordade vahelised suupisted ja lonksud (serveerige vett, kui teie lapsel on janu) ja võite avastada, et teie valiv sööja on palju rohkem valmis õhtusööki salli panema.
Küsige laste arvamust.
Lastele meeldib uskuda, et neil on valida, mida nad söövad, seega kaasake nad protsessi. Paluge neil aidata teil järgmisel ostlemisreisil välja valida üks või kaks varem proovimata puuvilja või köögivilja. Koju jõudes kaasake nad õhtusöögiks uute toitude valmistamisse.
Kõige tähtsam on see, et ärge sundige oma valivat sööjat sööma, kui ta seda peaks tegema (st õhtusöögi, suupiste aja jne). Enamik väikseid sööb ainult siis, kui nad on tõeliselt näljased, nii et ärge higistage. Selle asemel, et vaadata, kui palju toitu laps päevas sööb, tehke kokkuvõte sellest, mida ta nädala jooksul on söönud. Võite avastada, et ta sööb rohkem, kui arvate.
Veel toitumisnõuandeid lastele
10 tervislikumat toitu, mida teie lapsed peavad sööma
Lisandid teie laste tervisele
Kavalused viisid, kuidas panna oma valiv sööja uusi asju proovima
