Kui sa saad emaks ja võtad endale uusi rolle, on lihtne end segamini ajada - aga selleks, et olla teistele hea, pead sa ise ka hea olema. See hõlmab keha varustamist vajalike toitainetega, samuti värske õhu saamist ja treenimist.
Järjekindlalt õues aja planeerimine võib aidata teil end hästi tunda ja kõik püsivad beebibluusid läbi töötada. Regulaarne tegevus pärast sünnitust aitab teil tugevdada ka raseduse ja sünnituse tõttu nõrgestatud lihaseid, naasta raseduseelsele kaalule ja tulla toime uute kohustustega.
hea ka beebile
Imikud on loomulikud vaatlejad. Kuigi nad ei saa praegu enamikus tegevustes osaleda, saavad nad uute vaatamisväärsuste, helide ja lõhnadega kokkupuutumisest siiski palju kasu. Uued keskkonnad ja kogemused aitavad teie lapsel oma meeli arendada. Lisaks modelleerib beebiga õues käimine tema jaoks aktiivset eluviisi ja aitab talle näitena õpetada treeningu olulisust.
Ideid väljasõitudeks
- Avastage oma linna parke ja aedu: Külastage igal nädalal erinevat linnaparki või aeda, et muuta maastikku ja tutvuda oma linna erinevate linnaosadega. Loodusest inspiratsiooni ammutamine teeb teiega imesid ja annab teie beebile võimaluse võtta uusi mustreid.
- Minge toidupoest välja: Loobuge luminofoorlampidest ja tehke oma kohalikele põllumajandustootjate turule vahekäik. Tõenäoliselt leiate laia valiku kohalikke, mahepõllumajanduslikke ja toitainerikkaid tooteid, lisaks liigute rohkem ringi, leotate end natuke päikest (muidugi päikesekreemi kandes) ja pakkuda beebile erinevaid uusi lõhnu ja helisid naudi. Enne koju minekut jätkake reisi piknikuga.
- Registreeruge kursusele: Otsige oma piirkonnas jalutuskäru või muid beebisõbralikke treeninguid. Välise võimaluse jaoks, mis ei hõlma nii palju treeningut, proovige kunstiklassi õues. Beebi saab vaadata, kuidas emme loob, ja ta läheb natuke kohmetuks, saate maalil pausi teha, ilma et see mõjutaks klassikaaslasi.
Enne sünnitusjärgse tegevuse alustamist pidage alati nõu oma arstiga; samuti konsulteerige oma lastearstiga enne lapse esmakordset kodust väljaviimist.
Veel näpunäiteid uuele emale
Uued emad: kuidas saada lame kõht
Spetsialistide näpunäited uutele emadele
Uus ema juhend: head, halvad ja koledad
