Beebi koju toomisel peate oma ajakavasse sobima nii palju asju: mähkmete vahetus; õpetades oma beebit lukustama; unes pigistades. Nii paljude ülesannete tõttu võib sobivuse saavutamine olla väljakutse.
Sünnitusjärgne treenimine võib teie kehale mitmel viisil kasu tuua - see võib aidata teil toime tulla stressiga ja kiirendada ainevahetust. Nii et siin on mõned näpunäited, kuidas leida aega treenimiseks - isegi kui see tundub võimatu.
Seadke eesmärk
Enne kui saate midagi saavutada, peate endale eesmärgi seadma. Olgu selleks mõni rasedus kilo kaotamine või lihaste pingutamine ja toonimine, andes endale midagi, mille poole püüelda - ja realistliku "ma saavutan selle" tähtaja määramine - aitab motiveerida teid diivanilt tõusma ja selleks aega leidma harjutus.
Leia ergutajaid
Olgu teie sõbrad või pereliikmed, rääkige oma lähedastega oma sobivuseesmärkidest ja paluge neil teid motiveerida.
sünnitusjärgne sobivus. Sel moel, kui tunnete end prügimäelt maha või nagu teil pole aega trenni teha, võivad nad anda teile positiivse tõuke, mida peate jooksma õue minema.Treenige vaheldumisi
Kuna tugeva tunni treenimine on raske - teie ajakava keerleb praegu teie beebi ümber -, on parim viis oma päeva treeningute tegemiseks igal võimalusel seda teha. Uuringud näitavad, et selline treeningkava võib teie südamele kasuks tulla: uuringud näitavad, et oluline on see, kui palju te päevas treenite - mitte see, kui palju treeninguid ühele treeningule mahute. Nii et tehke mõned istumised, kui teie pisike on uinakuks. Asetage oma laps jooksuvankrisse ja minge jooksmise ajal sörkima, kui ta magab. Tehke reklaamide ajal tõukeid. Kõik see aitab teil toonust saada ja saleneda pärast rasedust.
Küsi abi
Üks kiiremaid ja lihtsamaid viise treeninguks aja leidmiseks on muuta see oma päeva osaks ja paluda partneril oma vastsündinut jälgida, et saaksite trenni teha. See mitte ainult ei anna teie partnerile ja beebile aega sidumiseks, vaid annab teile ka väga vajaliku ruumi vormi saavutamiseks ja oma eesmärkide saavutamiseks. Kui teie partner on hõivatud, helistage ühele oma cheerleaderitest (vt eespool) ja küsige neilt, kas nad saavad lühikest aega lapsehoidmist teha; on tõenäoline, et nad aitavad teid hea meelega.
Veel uutest emadest:
• 4 võimalust beebiga treenimiseks
• Parimad kõhu toonivad harjutused
• 6 võimalust säilitada oma sotsiaalne elu uue emana
