Kas sa arvad, et oled hõivatud? Teie lapsed on ka! Kooli, jalgpallitreeningu ja ujumistunni vahel on teie lapsed pidevalt liikvel. Hoidke neid kütuses kogu päeva nende kuue liikvel oleva, lapsesõbraliku suupistega.
Päevalillevõi ja meevõileib
Maapähklivõi ja tarretis on nii passe. Andke oma laste tavalisele vanale PB & J -le värske väänata, kasutades maapähklivõi asemel päevalillevõi või Nutella ning tarretise asemel mett või agaavinektarit. Kasutage täisteraleiba ja ärge unustage koorikuid lõigata! Pakkige see suupiste plastikust võileivakonteineris või suletud kilekotis.
Rajaraja segu
Teie pisikese jaoks on tee-ise-raja segu lõbus ühistegevus ja ka tervislik ja rikkalik suupiste, mis annab teie lastele hädavajalikku energiat, kui nad väljas on rada. Rajasegude osas pole võimalustel tegelikult piire. Lase oma lapsel aidata teil valida suupistete hulka kuuluvaid esemeid. Mõned ideed? Kõrvitsaseemned, kuivatatud jõhvikad, kašupähklid ja tumeda šokolaadi kommitükid, millel ei ole sulamist; päevalilleseemned, kuldsed rosinad, purustatud täistera kringlitükid ja paar väikest tükki hammustussuuruses punast lagritsat; või segage õhu käes popporn õunakrõpsude ja kaneelimaitselise teraviljaga (nagu Cinnamon Chex).
 |
Kõik mahlakarbid pole võrdsed. Mõnel on ainult 10 protsenti tõelist mahla ja teistel on lisatud suhkrut. Valige 100 % mahl. |
Kodused granola baarid
Granolabatoonid, mida on lihtne kaasa haarata ja käepärast võtta, pakivad käepärast kaasaskantava suupiste hulka toitaineid, suurepärast krõmpsu ja magusat maitset. Kuigi poest saate osta granolabatoone - ja seal on piiramatu valik -, valmistades need ise, tagab tellimusel valmistatud tervisliku suupiste, mis teie lastele meeldib.
Siit leiate meie lihtsa omatehtud granolabaari retsepti siit >>
Täidetud pita taskud
Pita taskud on täiuslik liikvel olev "konteiner" peaaegu igat tüüpi suupistete jaoks. Lõika täistera pita pooleks ja täida see kalkuniga ja pühkima toorjuustuga; hummus ja suhkruga herned või õhukeselt viilutatud porgandid; tomat, salat ja kalkunipekk... võimalusi on lõputult. Saatke oma lapsed liikvel olles pita tasku, mis on täidetud nende lemmik tervislike toitudega, ja nad panevad selle liikvel oleva suupiste kiiresti kokku.
Puu- ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljad on parim suupiste liikvel olles. Banaanid on varustatud oma konteineriga ning porgandipulgad ja brokkoli kroonid sobivad suurepäraselt kaasa haaramiseks. Siduge see ülimalt tervislik suupiste valgu lisamiseks pigistatava madala suhkrusisaldusega jogurtitoruga.
Tervislikud õunakliide muffinid
Mustikamuffin võib olla maitsev kaasavõetav hommikune suupiste, kuid toitumisalaselt saate paremini hakkama. Vaheta oma laste mustikamuffin õuntega pakitud kliikamuffini vastu, et saada maitsev, kuid tervislik maiuspala. Need muffinid pole mitte ainult maitsvad, vaid sisaldavad ka kiudaineid, mis täidavad teie lapsed kiiresti ja jäävad nendega lõunasöögini.
Vaadake seda tervisliku õunakliide muffini retsepti >>
Veel suupisteid ja maiustusi
7 koolijärgset suupistete retsepti köögiviljadega
Top 10 mikrolaineahjus suupisteid pärast kooli
Tagasi kooli toidud, mida ei saa
