Muutke igapäevane füüsiline tegevus lapse elu osaks

Siin on mõned halvad uudised istuva eluviisi kohta:

Nelikümmend protsenti 5–8 -aastastest lastest näitavad vähemalt ühte südamehaiguste riskitegurit, sealhulgas hüpertensiooni ja rasvumist, mis on laste seas viimase kahe aastakümne jooksul kahekordistunud.
Esimesed arterioskleroosi nähud ilmnevad 5 -aastaselt - seda pole kunagi varem nähtud alla 30 -aastastel inimestel.
Ameerika lastel, kes on sündinud 2000. aastal, on üks võimalus saada II tüüpi diabeet-seda nimetati täiskasvanute diabeediks!
Arvatakse, et see on esimene põlvkond lapsi, kelle eluiga on lühem kui nende vanematel.

Hea uudis on see, et asjade ümberpööramiseks pole palju vaja. Peame lihtsalt veenduma, et meie lapsed on füüsiliselt aktiivsed! Siin on mõned näpunäited selle saavutamiseks:

Lülita teler välja! Uuringud näitavad, et lapsi lõbustatakse elektrooniliselt keskmiselt viis kuni kuus tundi nädalas. Ilma elektroonikata peavad nad leidma muid võimalusi meelelahutuseks.
Julgustage oma lapsi aktiivselt mängima. Uuringud on näidanud, et kõige aktiivsemad lapsed on need, kelle vanemad on neid innustanud olema aktiivsed.

click fraud protection

Mängige oma lastega! Puhuge neile mullid tagaajamiseks, märgendite mängimiseks ja peitmiseks, pange elutuppa üles tempokas laul ja käru või lõhkuge potid ja pannid ning korraldage maja ümber paraad!
Esitage eeskuju, osaledes ise füüsilises tegevuses - rõõmsalt!
Viige lapsed parkidesse, mänguväljakutele või randadesse; matkadel, bowlingul või uisutamisel puhkuste ja nädalavahetuste ajal.
Ärge saatke füüsilise tegevuse kohta valet sõnumit, tiirutades lõputult parkimisplatsil uksele lähimas kohas. Selle asemel tehke mäng parkimisest uksest võimalikult kaugele ja leidke sellele jõudmiseks erinevaid viise (tagurpidi kõndimine, kikivarvud, sörkimine või vahelejätmine).
Kui on käes kingituste tegemise aeg, valige sellised esemed nagu hula rõngad; erineva kuju, suuruse ja tekstuuriga pallid; rulluisud; või kahlavasse basseini või kiikekomplekti. Mänge ostes on Twisteril pakkuda rohkem kui lauamäng. Ja elava muusikaga CD -d on parem valik kui filmivideod.
Ärge oodake, et organiseeritud sport hoolitseb teie lapse kehalise aktiivsuse vajaduste eest. Enamikus struktureeritud, täiskasvanutele suunatud mängudes on oodata rohkem kui liikuda.