Lapsed on kodus ja näljased, kuid õhtusöök ei kesta paar tundi. Väikese inspiratsiooni abil saate serveerida tervena koolijärgsed suupisted mida lapsed armastavad - ja see ei tapa nende söögiisu.
Köögiviljad/puuviljad ja dip
Köögiviljad ja puuviljad pole kunagi halb suupisteidee ja kui teie lastele meeldib supelda, kasutage seda ära. Kodused dipid on lihtsad ja lõbusad. Rasvavaba Kreeka jogurt on suurepärane tervislik alus nii paljude maitsvate dipikastmete jaoks. Proovige serveerida kurgivoore ja porgandikrõpse omatehtud tzatzikiga või maasikaid ja viinamarju jogurti-mee kastmega.
Röstitud pitalaastud musta oa hummusega
Pita laastud on maitsvad ja täisteratooted sobivad ka teile. Selle asemel, et poest pitalaaste osta, ostke täisteratooteid, lõigake need kolmnurkadeks ja küpsetage ise tervislikuma versiooni saamiseks. Mustade ubade hummus on lapsesõbralik suplus, millel puudub valdav küüslaugu maitse, mis lülitab lapsed traditsioonilisest hummusest välja.
DIY suupistete segu
Andke oma lastele suupisteid ja koolijärgne tegevus pannes väikesed kausid erinevatest suupistetest (mandlid, päevalilleseemned, õhu käes popcorn, rosinad ja/või muud) kuivatatud puuviljad, paar tumedat šokolaaditükki, kootud nisu- või riisi-teravilja ruudud, täistera kringlikepid... saate idee. Seejärel kingi igale lapsele kilekott ja laske neil kohandada oma suupistete segu, lisades suupistekotile oma lemmikud.
Juust ja täidis
Hea ol ’juust ja kreekerid on saanud halva räpi, kuid serveeritakse portsjoni stringijuustu täistera kreekerid, õun või isegi viil või kalkun annab võimsa valguga täidetud suupiste, mis enamikule lastele meeldib.
minitoidud
Muutke tavaline söögikord koolijärgseks suupisteks, tehes söögiaja lemmiku miniatuurse versiooni. Kui teie lapsed ihkavad maapähklivõi võileibu, kasutage väikeste küpsiste lõikuritega armasid miniversioone, mis täidavad need ilma õhtusööki rikkumata. Tegelikult saate seda teha praktiliselt iga võileivaga, aga ka muude toiduainetega, mis ületavad suupistete ja söögikordade piiri. Selle asemel, et serveerida näiteks kogu kalkuni juustupakend, viilutage ümbris hammustussuurusteks silindriteks, seejärel laske oma lastel jagada.
Kodused teravilja- või granolabatoonid
Kuigi lapsele eelpakendatud teravilja- või granolaatooni kätteandmine tundub lihtne lahendus, on paljud neist suhkruga koormatud. Isegi kui te pole kokk, pole isetehtud teraviljatoidud ja granolabatoonid liiga rasked. Leidke endale a kiire ja lihtne retsept - ja kui olete sellega rahul, saate seda oma maitse järgi kohandada.
Veel näpunäiteid kooli tagasi
Kas lastel peaks koolis mobiiltelefon olema?
5 Kohustuslikud koolitarbed
Koolipeo ideede esimene päev
