Me kõik teame, kui tähtis on regulaarne trenn. Me kõik teame ka seda, kui keeruline võib olla oma rutiini jätkamine oma elu nõudmiste keskel. Enamasti piisab saavutusest lihtsalt selle treeningrutiini hoidmisest! Aga mis siis, kui see rutiin muutub liiga rutiinseks? Aeg seda raputada!
Uue energia lisamine treeningrutiini võib toimuda mitmel erineval kujul, alates treeningust endani kuni selleni, kus te treenite. See võib olla sama lihtne kui uus treeningtop! Ükskõik, mis see teie jaoks on, sisestage oma rutiini natuke uut energiat, et lõbusam ja sobivam oleks.
Võtke uus marsruut
Kui olete kõndija, jooksja või jalgrattur, otsige uut marsruuti koos uue maastikuga - või tehke isegi oma tavalist marsruuti vastupidi. Võite kohtuda uue sõbraga, märgata uhket aeda või õppida uut mänguväljakut, kuhu lapsed hiljem viia.
Võtke uus muusika
MP3 -mängijate ja muusika allalaadimiste leiutamisega on muusika kaasa võtmine ja muutmine lihtsam kui kunagi varem. Proovige muusikasaitidelt alla laadida soovitatud esitusloend või laske lastel aidata teil midagi muud välja valida. See võib tuua teie muusikasse uue lugupidamise, aga ka higistamisse pisut rohkem.
Võtke klass
Kui treenite jõusaalis, proovige oma tavalise treeninguaja jooksul uut tundi võtta - või võtke samasugune tund, nagu te olete käinud, kuid koos teise juhendajaga. Pisut teistsugune lähenemine võib palju muuta.
Võta sõber
Harjutus on alati lõbusam, kui seda jagada. Proovige kohtuda sõbraga jalutamiseks kohaliku keskkooli raja ümber. Teie ja teie sõber saate üksteist julgustada, siis on tõenäolisem, et lõpetate treeningu teatud päeval, kui teate, et teie sõber ootab teid.
Võtke lapsed
Kas on olemas vanem-laps klass, mis võimaldaks teil tõesti trenni teha, teie laps saaks natuke trenni teha ja te mõlemad saaksite lõbutseda? Võib -olla saaks teie laps jooksmise ajal jalgrattaga sõita. Jalutuskäru võib teie vanale jooksule lisada täiendavat vastupanu ja vaeva.
Proovige uut harjutust
Kui olete treeninud aeroobselt vastupidavuse eesmärgil, on ehk aeg tutvustada intervalltreeninguid. Või äkki saate lisada tooni, lisades mõned lihtsad jõuharjutused. Mõned tasakaalupallitööd või jooga võivad teie elliptilist tööd täiendada. Kui tegelete juba jõutreeningutega, siis kuidas proovida seda sõudmismasinat, mida jõusaalis silmitsesite? Kui kasutate kodus treening -DVD -sid, on ehk aeg uue DVD jaoks. Uue harjutuse proovimisel on täiendav eelis, kuna see muudab treeningu terviklikumaks.
Proovige eesmärki
Eesmärgid võivad olla kõik, alates preemiast kuni saavutuseni. Kuigi ma pigem väldin toidupreemiaid (mõnevõrra, kuigi mitte alati, eitades harjutuse kavatsust), lemmikfilmi kogumine DVD -lt või uue raamatu nautimine võib olla tasu distantsi või kiiruse täitmise eest eesmärk. Kui teie treening on seotud kaalulangetamise eesmärgiga, võib-olla see uimastatav kleit, millele olete silma jäänud, on tasu, mille eest te tulistate. Võib -olla on vajalik stiimul sündmus. Sõbrannaga oleme kokku leppinud, et teeme sügisel meie piirkonnas sprinditriatloni ja see on andnud meile tavapäraseks treeninguks tohutu tõuke (rääkimata keskendumisest). Ükskõik, kuidas te oma treeningrutiini varieerite, on oluline hoida rutiin teostatavana, nii et saate seda ka edaspidi teha. Loksutage see üles!
Loe lähemalt emade ja trenni kohta:
- Harjutus hõivatud emadele
- Tõeliste emade juhend: 10 viisi treeningute sobitamiseks oma päevaga
- 5 treeningnõuannet uutele emadele
