Olgu see lihtne
Tervislik pereõhtusöök ei tähenda, et peate igal õhtul sööma nullist. Tehke oma ajaga seda, mida saate. Perekondlik õhtusöök on seotud pere ajaga, mitte ülitervisliku gurmeetoiduga. Hoidke oma toiduvalmistamisviis lihtne ja säästke köögis aega. Abiks on organiseeritus. Küpsetage nädalavahetusel hästi külmuvat roogi suurtes kogustes ja hoidke üksikute portsjonitena sügavkülmas. Sulatage ja teil on toiduvalmistamise vaba õhtu ja kodus valmistatud eine. Kiirete ööde jaoks varuge valmispakitud, kuid tervislikke peresuurusi, nagu taco -komplektid või karbisupid.
Ole paindlik
Loobuge igasugustest idealistlikest ettekujutustest, milline võiks olla täiuslik pereõhtusöök. Näiteks kui kõik juhtuvad koos olema kell 4.30 ja lastel on õhtul tegevust, sööge kell 4.30. Kui ei, siis õhtusöök kell 8. Tehke seda, mis toimib, ja ärge tundke end süüdi, kui õhtusöök läheb ootamatul põhjusel kella üheksani. Kui kõik on laua taga ja saavad süüa, siis olete saavutanud palju rohkem kui paljud pered. Nagu öeldud, ärge jääge mõttele, et õhtusöök peab olema teie pere ühine eine. Pole põhjust mitte asendada pere lõuna- või hommikusööki, kui see teie meeskonna jaoks paremini sobib.
Käsitsege valivaid sööjaid
Kui proovite ignoreerida oma lapse valivaid kalduvusi, öeldes neile, et nad sööksid seda, mida neile antakse, ei muuda see kellegi elu lihtsamaks. Kõik ei pea kõike ühtemoodi sööma. Valige toidud, mida saab jagada komponentideks, mille hulgast lapsed saavad valida. Näiteks viilutage kana ja serveerige seda eraldi keisri salatist või leivast. Või eraldage röstitud köögiviljad pastast ja parmesani juustust. Valikute olemasolu vähendab valiku suulae ärevust ja tagab, et kõik söövad minimaalse kurtmisega.
Kaasake lapsed
Kindel tulekahju vähendamise viis on laste kaasamine. Õhtuti, kui te ei kiirusta, kaasake lapsed nii palju kui võimalik. Kui nad on piisavalt vanad, andke neile enne sööki ülesandeid, näiteks laua katmine või koostisosade segamine. Andke toidule interaktiivne komponent. Te ei saa igal õhtul pitsat valmistada ega taco -baari luua, kuid võite tükeldada köögiviljavardad ja pita -laastud serveerida mõne erineva kastmega laua keskel. Kuulutage kingapaelale temaatiline õhtusöök ja esitage valitud köögi riigi muusikat. (Siduge spagetid mõne krooniga nagu Pavarotti või Dean Martin ja hüüdke Mangia välja! millal iganes isu tekib). See kõik puudutab lihtsaid viise, kuidas õhtusöök lõbusaks muuta.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
