Söömishäired mõjutavad mehi ja naisi, tüdrukuid ja poisse ning neid leidub üha noorematel lastel. Kuigi meid pommitatakse pidevalt kõhnate kujutistega, mis väidetavalt kujutavad endast glamuurset ideaalne, on asju, mida saame teha - ennetavaid meetmeid, mida kõik vanemad saavad võtta - oma laste hoidmiseks ohutu.
See pole "faas"
Ärge tehke seda viga, et jätate söömishäired edasi, arvates, et see on lihtsalt viis tähelepanu saamiseks või faas, mida nad läbivad. Söömishäirete taga võivad olla keerulised emotsionaalsed probleemid, mis võivad olla põhjustatud probleemidest perekonnas, koolis jne. ja neid tuleb käsitleda ja ravida. Need häired EI OLE ainult naiste probleemid. Need mõjutavad ka mehi ja võivad lisaks söömishäirete tekkele pöörduda ka steroidide poole, otsides ideaalset keha.
Ühiskonnana peame mõistma, et kommentaarid teiste inimeste füüsilise kehaehituse kohta on eelarvamuste vormid ja tekitavad ebapiisava tunde mittekuuluvates. Peame olema ettevaatlikud, et me ei rõhutaks seda, et oleme ilusad, nägusad, õhukesed või pikad või mis iganes.
Miks on üldse vaja kommenteerida: "Ta on ilus?" Mis te arvate, kuidas teised lapsed, keda ei klassifitseerita „ilusateks“, võtaksid sellise süütu kõlava märkuse? Sellistele asjadele peame mõtlema. Isegi selline kommentaar nagu: "Ma ei saa ujuma minna enne, kui olen kaalust alla võtnud-ma näen liiga paks välja" on ei. Isegi kui sa tõesti nii tunned, ära ütle seda oma laste ümber.
Kehapilt
Kogu meie ühiskonnal on kohustus ausalt seista ja hukka mõista mis tahes institutsioon või mõtteviis või käitumisviis, mis rõhutab füüsilise välimuse tähtsust. Plastiline kirurgia peaks aitama ainult tõsiste moonutustega inimesi; selle asemel näeme Barbie-nukkude sarnast paraadi, mida julgustavad nende kommentaarid, kes avaldavad avalikult oma heakskiitu sellele mitte nii loomulikule või tavalisele kehapildile.
Kuigi mehed vananevad loomulikult, tunnevad naised end väärituna, kuni neil on kirurginoa all nägu tõstetud ja keha ümber kujundatud. Meie tütardest saavad kõndivad Tupperware konteinerid, sest osa ühiskonnast on otsustanud, et nad pole piisavalt head, kui nad pole suurus 40DD. Meie pojad võtavad lihasvormi otsides ohtlikke steroide. Ükski neist pole loomulik ja sel valgustatud ajal ja vanusel ei tohiks olla vastuvõetav.
Niisiis, kuidas me selle vastu võitleme? Noh, alustame perega. Me kõik tahame oma lastele ja lähedastele parimat, kuid peame olema ettevaatlikud, et me ei paneks liiga kaua rõhku ilule ja kehakujule. Alustades iseendast, peame hoolikalt kaaluma oma hoiakuid ja uskumusi ning sellest tulenevat käitumist, kui kaalume kehakaalu jne. Peame oma lastele õpetama, et kõik kehakujud, nii suured kui ka väikesed, on ilusad ja loomulikud ega näita eelarvamusi ega eelistusi ühe ega teise suhtes.
Meie lapsed õpivad meilt ja kopeerivad meid
Isegi väikese lapse narrimine tema kehakaalu pärast võib olla ohtlik samm, sest panete ta muretsema juba varases eas kehakaalu langetamise ja saledusele ebatervisliku rõhuasetuse poole. Kui teie lapsed kiusavad teisi oma kaalu pärast narrima või on suurema kehaehitusega laste suhtes kriitilised või otsustavad, peate neile sisendama, et see on vale.
Siis peame neid harima, kui ohtlik on dieediga kõhnust saavutada. Õpetage neile algusest peale tervislikke toitumisharjumusi ja julgustage treenimist kui lõbusat ja tervislikku tegevust. Ärge märkige toite headeks või halbadeks, nuumavateks jne. Pigem õpetage oma lastele mõõdukalt kõiki asju.
Julgustage oma lapsi sööma, kui nad on näljased, ja lõpetama, kui nad on täis. Ärge nõudke, et nad "puhastavad oma taldriku". Pakkuge väikeseid portsjoneid ja andke teada, et kui nad on endiselt näljased, võib neid rohkem saada. Julgustage neid oma toitu aeglaselt sööma. Ärge laske neil süüa segavate teguritega, näiteks teleriga. Nad peaksid sööma oma toitu aeglaselt ja tahtlikult. Ja ärge kunagi kasutage toitu tasu või karistusena.
Selgitage oma lastele meedia, televiisori ja ajakirjade viise ning seda, et need ei esinda tõde inimkeha kohta. Võite isegi öelda, et teatud kõrguse ja suurusega õhukesed mudelid valitakse lihtsalt sellepärast, et moeloojad valmistavad riideid, mida nad soovivad näidata see paraad teatud suurusega ja see peab sobima igale mudelile, mis sellel päeval seda kandma hakkab - see on mugavus, mitte „õhuke on parem” asi.
Ärge rääkige oma lastega seotud kaaluprobleemidest ja dieetidest ning ärge kunagi söödake neid madala kalorsusega toiduainetega, kui teie perearst pole tervislikel põhjustel seda konkreetselt soovitanud.
Sisemine ilu
Õpetage oma lapsi hindama inimeste „sisemisi” omadusi, mitte „väliseid”. Poegi tuleb õpetada hindama naisi viisil, mis ei tähenda, et nad on planeedil oma rõõmuks. Mõelge sellele - kas tõesti on loomulik ja tervislik olla alasti inimeste aspektidest nii kinnisideeks?
Isad saavad oma tütreid aidata, tõstes nende enesehinnangut ja minapilti, tehes neile komplimente olenemata nende suurusest ja kujust. rõhutades, et kõigile ei meeldi kõhnad Barbie tüübid - kõigile meeldivad erinevad asjad, mistõttu oleme kõik valmistatud nii paljudest erinevatest sorte! Võite seda võrrelda kommipoega - kuidas nad end kommipoodi sisenedes tunneksid ja iga komm oleks täpselt sama tüüpi, kuju, värvi ja maitsega? Me hindame erinevaid komme ja peame õppima hindama erinevaid kehakujusid!
Edendage oma lastes tervislikku enesehinnangut ja tervislikku minapilti. Õnnelikud lapsed on vähem altid söömishäirete ohvriks langema, mis võib tekkida ka siis, kui nad on depressioonis või õnnetud.
Märgid, millele tuleks tähelepanu pöörata erinevate tavaliste söömishäirete korral:
Anoreksia
- Kinnisidee kaotada kaalu ja hirm paksuks muutuda.
- Arvestades end paksuks isegi siis, kui nad on kaalust alla võtnud.
- Tervislikult ja "normaalselt" söömisest keeldumine - kinnisidee toitumise ja piiratud toidu tarbimise vastu.
- Nende kehakuju ja välimuse fikseerimine.
- Dramaatiline kehakaalu langus.
- Pidevalt öeldes, et nad pole näljased, või ebatavaliste toidurituaalide väljatöötamine.
- Vabandused söögiajal puudumise kohta.
- Järsk ja liigne huvi jäiga treeningu vastu.
- Igasugused muutused käitumises või suhtumises, millega kaasneb kinnisidee kehakaalu langetamise, dieedi pidamise ja kõhnumise suhtes.
Liigne söömine
Paljudel inimestel, kes selle häire all kannatavad, on esinenud depressiooni ning nad väljendavad sageli häbi ja süütunnet oma liigsest harjumusest. Liigne söömine mõjutab neid, kes võivad olla normaalkaalus või ülekaalulised.
- Olge ettevaatlik, kui teie laps tarbib regulaarselt lühikese aja jooksul suures koguses toitu, isegi kui ta pole näljane.
- Nad saavad väga kiiresti süüa suures koguses toitu, isegi ilma seda maitsmata ega märganud, mida nad söövad.
- Näib, et nende söömismeeletuste ajal pole kontroll.
- Süüa üksi või salaja. Selle kohta võite leida tõendeid suure hulga toidu kadumise ja ümbriste peitmise eest.
Buliimia
Iseloomustab suurte koguste söömine lühikese aja jooksul, sageli salaja, ja jälle sellel pole midagi pistmist näljatunde ja tundega, et olete söömise ajal kontrolli alt väljas episoode.
Nendele liigsöömise episoodidele järgneb sundimine toitu uuesti oksendama või lahtisteid kasutama. muu paastumise äärmus või äkiline treeninghullus - kõik, mis tasakaalustab kalorite mõju tarbitud.
- Jällegi on kannatajatel kehakaal ja kuju kinnisidee.
- Jälgige tõendeid selle kohta, et teie laps võib proovida end äsja söödud toidust vabaneda. Kas nad külastavad vannituba pärast sööki või suupisteid ja kas seal on märke, lõhnu jne? et nad võisid oksendada? Kas olete leidnud nende toast peidetud lahtisteid?
- Pärast sööki osalevad nad äärmuslikes treeningutes, olenemata ilmast või nende seisundist (kui nad on väsinud, haiged või vigastatud, pole see nende jaoks heidutus.)
- Jälgige põskede või lõualuu piirkonna turset.
- Nagu liigsööjate puhul, kipuvad ka buliimiahaiged oma tavapärastest suhtlusringkondadest ja sõpradest eemalduma ning kujundama oma elu söömis- ja puhastusjuhtumite ümber.
- Neil on ka ebatervislik kinnisidee kehakaalu langetamiseks ja neil võib olla moonutatud minapilt.
Pakkuge tervislikku toitu
Kui teil on ülekaaluline laps ja proovite teda tervislikuma toitumisplaani juurde viia, ärge tehke sellest suurt midagi ja ärge kasutage sõna dieet.
Tegelikult, miks selle kohta midagi öelda? Lihtsalt muutke nende tavalised nuumtoiduvalikud tervislikumaks. Selle asemel, et kapis kommipulki ja küpsiseid hoida, varuge puuvilju.
Selle asemel, et öelda selliseid asju nagu "sa ei saa süüa nii palju kommi, sest see nuumab", ütle midagi sellist nagu "sa ei tohiks süüa nii palju kommi, sest kõrge suhkrusisaldus on hammastele halb ” - suunake rõhk dieedilt ja kaalult eemale asjad.
Lõpuks küsige professionaalset nõu ja abi, kui kahtlustate, et teie lapsed kannatavad söömishäire all.
